الهروب خطط غير محدودة

الناس التحيات.

اليوم لدي بضعة تمارين بسيطة أكثر بالنسبة لك لتجربة.

أنا أقدم هذه التمارين bodymind في روح التجربة. محاولة اخراجها بضعة (100) مرة، ونرى كيف أنها تؤثر عليك. بعد القيام بذلك، وجسمك سوف تذكر الآثار، وسوف أذكر لك أن تفعل لهم عندما سيثبت أكثر فائدة لك.

على سبيل المثال، مع وجهه تمتد، واستغرق مني وجهي وتمتد أكثر وأكثر عدة مرات في اليوم لمدة أسبوعين تقريبا. بعد ذلك، يمكن أن أشعر على الفور عندما وجهي لن تحصل على ما يصل scrunched، عيناي التحديق والخدين وضعت قليلا ..... ثم فكرة التمدد وجهي وتتبادر إلى الذهن. وكان هذا اقتراح من جسدي. قبل القيام بهذه التمارين، وأحصل على رسائل أكثر وأكثر من جسدي، وأنا أعرف بشكل حدسي عندما ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لي.

هي مستوحاة التدريبات اليوم من قبل صديقي العزيز جيمس واحدا من الشعراء المفضلة، والت ويتمان. يمكنك العثور على موقع جيمس ممتازة من خلال النقر على هذه الجملة جدا. الذهاب هناك والتحقق من ألبومه. أقول له غاريت أرسل لك.

أراني جيمس سبل المتعة من استخدام الشوكة الرنانة لتأريض نفسي للخروج والبحث عن الرنين بلدي مع كل ما كان يدور من حولي.

والشوكة الرنانة الإنسان لا تتطلب استخدام الشوكة الرنانة، على الرغم من ما اذا كان يمكنك الحصول على يديك على حفنة من الشوك ضبط، ويمكنك القيام به تجربة لفهم كيفية ممارسة عملها. عندما يرن 1 الشوكة الرنانة، وغيرها تهتز مع الموجات الصوتية من ذلك. في جوهرها، وأنهم جميعا في تناغم إلى صدى بعضها البعض.

هذا يحدث نفس التأثير بين غرفة كاملة من الساعات الجد. مع مرور الوقت، فإن البندول من الساعات كل في غرفة تحرك في التوافق مع بعضها البعض.

الشوكة الرنانة

الآن، لشوكة رنانة الإنسان، والفكرة هي أن يتردد صداها مع الحقائق العارية من أي واقع كنت يحدث ان تجد نفسك فيها ويتم ذلك أفضل وهذا وحده، ولكن يمكن أن يتم بهدوء في الأماكن العامة أيضا.

لأداء شوكة رنانة الإنسان، والوقوف بكل بساطة، والجلوس، أو وضع في موقف، على التوالي مدعومة مريح. الآن، همهمة من اعماق بطنك. نقل طنين في جميع أنحاء الجسم أفضل ما يمكنك. أو، ببساطة الجلوس هناك طنين. مرة أخرى، وهذا قد يبدو بسيطا، وربما كنت قد hummed لحن لنفسك مرات عديدة من قبل.

هذا هو مختلفة قليلا. لأحد، وكنت تأخذ الوقت للخروج من الروتين المنتظم لأداء هذا التمرين. الثاني: هذا التمرين عندما يؤديها بشكل صحيح ويشمل نية ليتردد صداها مع واقعك كما تواجه في الوقت الراهن. هذا هو المقصود عندما أقول: "الاستمتاع بكل شيء!"

همهمة همهمة همهمة همهمة همهمة. انها محاولة لمدة لا تقل مدة 5 دقائق. تفعل هذا كلما كنت تشعر قليلا خارج حالة جيدة. أنها سوف تساعدك على الاستماع إلى محيطك الفعلية، من الداخل والخارج.

كما كنت قد جمعت بالفعل، لا يمكن للشوكة رنانة الإنسان ممارسة تساعدك على ضبط في مع أصدقائك و / أو عشاق. مجرد الجلوس في مواجهة بعضهما البعض، أو الوقوف في حين تعانق، أو أيا كان يشعر حق لكم. تغمض عينيك وهمهمة معا مدة لا تقل عن 5 دقائق. بذل قصارى جهدكم لهمهمة في انسجام تام، أو لاحظ كيف الدندنات مختلف انتقال إلى الانسجام مع بعضهم البعض.

لقد كنت في أماكن مختلفة قليلة حيث كان يعمل أزيز لتوحيد المجموعة. ومن المدهش أن نلاحظ كيف أن مجموعة ينتقل من نغمات متباينة متعددة في نغمة واحدة موحدة. ويمكن لمجموعة من قارعي الطبول لائق تحقيق هذا الغرض أيضا.

المقبل، وYawp البربرية. قد يكون هذا التمرين أيضا مألوفة لك. وقد ظهرت أشكال مختلفة من تحت مظاهر مثل الصراخ البدائية. لأغراض تفكيك الإبداعية، لقد دعوت فيه Yawp البربرية لتكريم ماغنوم التأليف والت ويتمان، أغنية من نفسي.

من هنا، ولكن ثلاثة من انها أكثر من 1300 الخطوط:

الصقور رصدت من قبل الانقضاض ويتهم لي، انه يشكو من ثرثرة لي والتسكع بلدي.

أنا أيضا ليس قليلا ترويضه، أنا أيضا غير قابل للترجمة؛
أنا يبدو لي yawp الهمجي على أسطح في العالم.

هذا الاقتباس يوفر إلهام لممارسة Yawp البربرية أنا على وشك أن أشرح. أنه يكشف أيضا قليلا من القيود المتأصلة في ما يسمى المجتمع. كيف كثير من كنت تشعر بالراحة الصعود على سطح الخاصة بك وسبر yawp الخاص الهمجي على أسطح في العالم؟ هذا هو تمرين آخر ليوم آخر. وهو واحد أنا أوصي، بو فقط في الأماكن التي لن تنطوي على لك مع الشرطة و / أو الجيران غاضب.

وYawp وحشية:

الحصول على وسادة سميكة استعداد. أخذ نفسا عميقا عدة مرات. يستنشق تماما. الآن، كما تصرخ بصوت عال والثابت كما يمكنك في وسادة. إذا كنت لا تصرخ، ثم يصيح في وسادة. قال بصوت عال لمدة زفير كاملة. راحة للحظة وأخذ نفسا بين الزوجين كل Yawp. تخيل نفسك يصرخ فوق اسطح المنازل من كامل الأرض. أعلن العظمة الخاصة بك وCreatureliness في كل صرخة. كرر ذلك مرات 5-6. كن حذرا مع صوتك، ولا تطرف.

وYawp البربرية يخفف من التوتر ويسمح لك للتعبير عن جزء من المحرمات أكثر من علم وظائف الأعضاء الخاصة بك. بعد الانتهاء من 5-6 Yawps همجية، يستغرق بضع دقائق لنفسك لتشعر بآثار والاسترخاء ل.

يتمتع كل شيء،

غاريت،