20. المعرفية نهاية اللعبة:
لقد تعلمت هذا الاسلوب من الدكتور س. حياة كريستوفر في Descendance: ورشة عمل المراقب واضح في ولاية اريزونا في يونيو من عام 2007. وتبقي القادمة إلى الذهن كمثال قوي من استخدام القوة الهائلة للدماغ المعرفي لاغلاق وتفكيك أنماط من الزيف، الإنسان لعب لعبة، والتلاعب، ومجرد شعور سيء.
تقنية لعبة النهاية هي مفيدة في لحظات عندما لا يكون هناك وقت لتجنب الخروج وامتداد وجهك أو أخذ قسط من الراحة للحصول على التعامل مع الأشياء. هذا هو أسلوب في حالات الطوارئ التي يمكنك استخدامها في أي مكان وفي أي وقت. تأخذ نفسا عميقا، ودعونا نبدأ.
في البداية، قد ترغب في محاولة هذه التقنية على شيء قاصر حتى تحصل على تعليق منه ما يكفي لمعرفة كيفية التخلي عن المزيد من الألعاب الرئيسية في حياتك. فقط لأنك ترك شيء لا يعني أن كل من حولك سوف تفعل الشيء نفسه. السماح للرقائق تقع حيث يمكن، ولكن أن تكون مستعدة لمواجهة واقع العضوية عند كل منعطف ...
إذا كنت ترغب في هذا النوع من الدعم القوي في حين إجراء تغييرات في حياتك، فضلا عن مجموعة من التقنيات الحيوية لمساعدتك في رحلتك، في الاتصال بي من خلال النقر هنا لتحديد موعد جلسة تمهيدية.
END GAME:
الخطوة 1. تعترف رد فعل أو تجربة وتكرار ما كنت قد فعلت من قبل.
الخطوة 2. اسأل نفسك، "كم مرة فعلت هذا من قبل في حالات مماثلة؟"
الخطوة 3. استخدام الدماغ المعرفي لانهاء المباراة الآن من قبل اتخاذ قرار قوي لانهاء المباراة عندما يتم إضاعة الوقت والطاقة.
الخطوة 4. ندعه يذهب هذا الوقت الحقيقي.
الخطوة 5. والمضي قدما في صحته. تفعل ما تريد حقا وتقبل النتائج.
تقرر أن تلعب مباريات فقط كنت تريد أن تلعب. اللعب بها عمدا وليس افتراضيا. أعرف عندما كنت تلعب الألعاب، وعندما يجري لعبوا حول ومعكم. الآن، أنا لا يعني بالضرورة متنها أو ألعاب الفيديو هنا. أقصد الدور الحقيقي حياة اللعب. التعرف على بعض الخاصة بك وترك تعليق في هذا الشأن.
اليوم فقط استخدمت هذه التقنية لعبة النهاية لوقف الكذب على نفسي حول بعض العلاقات الشخصية. كانت هناك مخاوف من التلاعب خفية وكنت قد سمح للهيمنة والسيطرة على عقلي وتصرفاتي. أنا جعلت علما مئات المرات في الماضي كنت قد لعبت تلك المباراة نفسه، مرارا وتكرارا. المقبل، قررت بوعي التوقف عن اللعب في المباراة، مرة وإلى الأبد. ثم اتصلت الأشخاص المعنيين، وجاء عن اللعب النظيف لعبي السابق والتي تعرف حقيقة وضعي ورغباتي.
أنتجت هذه النتائج:
1. جلب لي في اتصال أوثق مع نفسي
2. جلب لي في أعمق الحميمية مع صديق له شخصية وثيقة.
3. جعلني أشعر أخف على الفور وعلى نحو أفضل.
4. أتى بي إلى الدموع على مدى صعوبة كانت مرة واحدة لتكون صحيحة، وكيف أصبح فجأة سهل.
ماذا عنك؟
21. القبضات من الغضب:
وستكون هذه العملية بسيطة تسمح لك detense، والوصول بالتالي القوة الهائلة المتاحة، في ذراعيك ويديك. ويوفر ميزة اضافية لتحفيز أجزاء واسعة من الدماغ المخصصة لليدين. على أن أكثر في وقت لاحق.
أخذ نفسا عميقا عدة مرات. بعد الزفير الكامل، وجعل القبضات وضيق ما تستطيع من دون ايذاء نفسك. تفعل ذلك لمدة يستنشق كامل. يقول: "آه"، وزفر تماما أثناء فتح يديه على أوسع نطاق ممكن. كرر مع النفس. كرر لمدة 3 دقائق أو أكثر.
بعد الانتهاء مع 3 أو أكثر من دقيقة من فتح وإغلاق القبضات في التوافق مع تنفسك، والعثور على السرير أو سميكة، والوسائد الناعمة. إما وضع، والوقوف، أو يركع بجوار السرير. تأخذ نفسا عميقا يتنازل بصرخة عالية كما كنت لكمة بقبضة اليد الثابت على وسادة الفراش أو كبيرة. أخذ نفسا آخر في وتكرار. فعل لمدة 3-4 دقائق.
تأخذ لحظات قليلة ليحس ويشعر جسمك بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
وسوف أذكر لكم مرة أخرى بعد أن فعل كل من التدريبات ولقد قدمت في هذا بلوق، سوف نعرف بشكل حدسي كيفية بناء جزء من الروتين اليومي لنفسك. يمكنك أيضا إنشاء في عطلة نهاية الاسبوع كامل حول العمل مع نفسك في هذه الطرق. يمكن أن يكون متعة و / أو مزعجة للعمل مع شريك ... ؛)
22. المشي الى الوراء.
هذا هو واحد بسيط للغاية، وحتى الآن، فإن النتائج يمكن أن تكون عميقة. وسوف تعرف ما هي النتائج عندما كنت تفعل ذلك لنفسك فترة كافية لمعرفة ذلك. أنت بدءا من التعرف على نمط هنا؟ سيكون لديك لإجراء التجارب الخاصة بك للحصول على النتائج الخاصة بك. كل شيء آخر هو الاختلاف على موضوع من وسائل الترفيه!
المشي الى الوراء. تتحدى نفسك للقيام بذلك نيابة مناحي أطول وأطول. مراقبة ردود الفعل التي تحصل عليها من أشخاص آخرين. وفوجئت أن نجد أن معظم الناس لم تستجب على الإطلاق. وتساءل آخرون لماذا كنت أفعل ذلك. سخرت بعد أخرى. المضحك!
يمكنك أيضا محاولة القفز الى الوراء الحبل والجري إلى الوراء. السيطرة على المشي أولا.
تحقق من هذا الفيديو القصير للحصول على سبيل المثال:
وقتل هذا في كارلسباد، كاليفورنيا مع قليلا مرحبا كيتي صغير كاميرا رقمية. كنت أسير في الواقع الى الوراء، كما يتضح من ابتسامتي كبير.
غاريت،
"نهاية اللعبة المعرفية" كان مجرد ما امر الطبيب - مرة أخرى، واسعة النطاق أشكركم على هذه المواد!