مرحبا بكم في صفحة خاصة لخلق ومستوحاة من ي ليتل و النينجا الزنجبيل . انقر على أسمائهم للتحقق من مواقعها على شبكة الإنترنت الهائل.

الزنجبيل النينجا

ما يلي هو مثال على روتين يومي تفكيك الإبداعية للاستخدام على دراجة مهرجان الموسيقى.

النينجا الزنجبيل وي ليتل: ثورة الفردية لطيفة لبدء يومك. وهذه السلسلة اليومية للحركات يصلح لك لعملكم العظمى من الاحتفال و EN joyment. إذا Gurdjieff أو شخص مثله يسألك: "هل القرف اليوم؟" يمكنك الرد، "نعم". واحد يمكن أن نسميه بجدارة هذا الروتين "تفريغ سطل القمامة".

إذا y'all لديك أية أسئلة حول أي من هذه، البريد الالكتروني لي في: escapeplans في جوجل دوت كوم، ونطلب ي ليتل، أو الحصول على رقم هاتفي من له ...

تحذير: هذه التمارين تؤدي إلى نتائج حقيقية. المثابرة. الذهاب من السهل على نفسك. يمرحوا!

1. فوركس ضبط البشرية: ويمكن القيام بذلك وحدها أو بالاشتراك مع كل فائدة كبيرة نحو تنسيق مع بعضها البعض ومع محيطك.

همهمة ببساطة معا ما لا يقل عن دقيقة واحدة كاملة. اذا به وحده، همهمة من اعماق بطنك، بشدة ما تستطيع دون اجهاد نفسك. يمكنك استخدام hmmmmm أو Ommmmmm، كما يحلو لك. عند القيام به معا على مر الزمن، وهذا الانسجام بين مجموعة ولكل فرد داخليا

2. دي التنويم النفس: مدرس لي قال ذات مرة أن الغرض الأساسي من المجتمع والثقافة وكان لنوم مغناطيسيا الناس إلى ما تبقى غير مدركين للأشياء. ما هي الأشياء وكان يشير الى؟

للقيام التنفس دي التنويم، الوقوف بشكل مستقيم والركبتين تميل قليلا، خففت بطن. تأخذ نفسا عميقا، ابتداء من استنشاق في البطن منخفض، وتوسيع الصدر إلى الخارج. يقول: "Ahhhhhhh" كما كنت الزفير. كرر 5-10 مرات أو بقدر ما تريد. هذا يمكن أن يكون أيضا متعة القيام به في التوافق مع مجموعة. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. الوجه بسط: مد كل جزء من وجهك لمدة 5 دقائق كاملة. نفعل ذلك لمدة 3 دقائق إذا كنت لضغط الوقت. تذكر أن تتحرك وتمتد الخاص بك: العينين والشفاه واللسان والأنف والفم والخدين، والجبين والحاجبين والفك (في، من، اليسار، اليمين، مفتوحة، مغلقة)، والأذنين، وفروة الرأس. تستمر في التنفس أثناء تمدد وجهك.

بعد بضع دقائق من هذا، وتغمض عينيك والاسترخاء وجهك تماما. ومعنى كل شيء يحس يحدث في الوجه والجسم لبضع لحظات.

4. قول لا للوقت والفكر: وببطء، على نحو سلس، وبلطف ممكن، تدوير رأسك ورقبتك من جانب إلى آخر، كما كنت تهز رأسك أن أقول، هل هذا لمدة 2 أو 3 دقائق "لا"..

قد يستغرق والتكرار قليلة لاحظت توقف كامل للأفكار ومرور الزمن. يتمتع الخلود وعدم إكتراث إذا وجدت أنه. تذكر أن يستمر في التنفس أثناء ممارسة الرياضة بشكل متوازن وهذا كل.

5. مقابل كل ذلك بلا مبالاة: اسحب كتفيك يصل نحو أذنيك. سحب عنها بقوة حتى تشعر ببعض التوتر والضغط. عقد لهم حتى ما لا يقل عن 1 دقيقة. بعد ما لا يقل عن 1 دقيقة، ثم يستنشق بشكل كامل وعدم الاكتراث الكتفين إلى أسفل مع بصوت عال، وصوت "آه". إسقاط الكتفين عند أدنى مستوى ممكن. انتظر بضع لحظات ثم كرر 2 أو 3 مرات.

بين كل ممارسة، لا ننسى أن نتذكر أن يستغرق وقتا طويلا إلى الشعور والإحساس من آثار العملية على جسمك. لا يمكن للسلطة من هذه الخطوة البسيطة يمكن المبالغة أو المغالاة.

6. الثقة الجاذبية: إن الأسوأ: حامل مع أقدام متباعدة بشكل مريح، عن عرض الكتفين عدا. وضع منحنى طفيف جدا في الركبتين. السماح للبطن الاسترخاء تماما. يستنشق تماما. عند الانتهاء من استنشاق كامل، ويقول، "آه"، وترك النصف العلوي من جسمك أكثر من هبوط مفاجئ في وسطه أثناء الزفير تماما.

ستلاحظ تأثير ترتد عند الاقتراب من خطورة الثقة. بعد الزفير بالكامل، واستنشق ببطء شديد في حين رفع جسمك مرة أخرى في وضع مستقيم. تزامن حركة الخاص بك مع أنفاسك بحيث في نهاية استنشاق جسمك في وضع مستقيم. يقول: "آه"، وتبديل أكثر من مرة. تكرار تبديل 10-15 مرة.

حقا لفهم خطورة الثقة، يمكنك المبالغة في فندق رخيص من قبل يفعلون ذلك بسرعة، تليها يفعل ذلك مع تردد. ما أنت بعد هنا هو تبديل بسيط، لا تردد أو تسريع الامر.

7. من تقييد لحرية بلا حدود: يمكن أن يتم ذلك على أرض الواقع فراش أو لينة. إذا لم يفعل ذلك مع فراش، تبدأ من خلال وضع على ظهرك. والمقصود الاختلاف خلقت لجولة الخاص بك الذي ينبغي القيام به أثناء وقوفه / القرفصاء.

يجلس القرفصاء، وضع رأسك لأسفل، والتفاف ذراعيك حول ساقيك. ضغط جميع عضلات الجسم كله، بما في ذلك وجهك، وبإحكام كما يمكنك. الحفاظ على التنفس، ثم لاحظ قيود. أشعر أنه تماما لحوالي 2-3 دقائق. في نهاية مدة 3 دقائق، والقفز صعودا ويصيح "نعم!" أو "أنا أحبه!" في حين رفع ذراعيك، خارج، والخلفي، مع رأسك، كما لو كنت الترحيب الكون كله في أحضان لديك. إذا فعلت بشكل صحيح، وسوف تبدو شيء مثل الرسم دافنشي من الإنسان داخل نجمة خماسية. يشعر بحرية عميقة متأصلة في هذا جديد يطرح. كرر مرات عدة أكثر إذا سمح الوقت.

مثل هذا، مع الذراعين والساقين واسعة الانتشار!

(إذا كان ذلك على ظهرك، تفعل نفس العملية، ولكن بعد 3 دقائق، تنفجر أطرافه الخاص الى الخارج والسماح لهم كل بالتخبط على الفراش. لاي هناك حرية ويشعر بك.)

8. النفس ضاحكا: يمكن القيام بذلك وحده أو معا. انها مربحة خصوصا عندما تنتهي من ذلك في الوقت الذي تشهد المشاعر السلبية والولايات المزاج.

هناك 4 أجزاء لهذه:
1. يستنشق تماما. لزفير كامل يقول: "ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها." قد يبدو هذا مجرد القول، "ها" مرارا وتكرارا. ويقول ذلك بصوت عال ومع ميل أو moxie. 5 فعل التبخر الكامل "ها".

2. كرر # 1 مع الصوت، "هيي". هل 5 التبخر الكامل "هه هه هه هه هه."

3. كرر # 1 مع "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" أو بعض الاختلاف من هذا القبيل. 5 فعل التبخر الكامل باستخدام هذا الضحك الأشرار.

4. ترك وتضحك تقويم الخاص بك قبالة وبصوت عال وبقدر ما تستطيع.

إذا في أي لحظة ضحك المخطط الخاص بك يتحول إلى الضحك الحقيقي، والمضي قدما والسماح لها فضفاضة!

طيب الناس، وذلك بفضل ليوم ملهمة في يوجين، وألهمني لمواكبة عملي العظمى والثورة لطيف!

أحبكم جميعا.

يتمتع كل شيء،

غاريت، Daun، مستشار التحرير، تفكيك الإبداعية.