Добре дошли на специална страница, създадена за и вдъхновена от малко J и Джинджър нинджи . Кликнете върху имената им, за да проверите своите феноменални сайтове.

Джинджър нинджи

Какво следва, е пример за ежедневно Creative рутинна деконструкция за използване на велосипеди Music Festival.

Джинджър "Нинджи" и "Little J: индивидуален приятно революция, за да започнете деня си. Тази дневна серия от движения, ще ви се поберат за Велики работата си на празник и En-joyment. Ако Гурджиев или някой като него ще ви попита, "Били ли сте лайна днес?" Можете да отговорите: "Да." Някой може уместно да извиквате тази процедура "изпразване на кофата за боклук."

Ако всички имат някакви въпроси относно това, пишете ми на адрес: escapeplans в Gmail Dot Com, попитайте малко J, или да си броя от него ...

Внимание: Тези упражнения произвежда реални резултати. Постоянстваме. Отиди лесен за себе си. Отпусни се!

1. Човек камертоните: Това може да се направи самостоятелно или заедно с голяма полза към хармонизиране на един с друг и със заобикалящата ви среда.

Просто си тананика заедно в продължение на поне една цяла минута. Ако си се справил сам, си тананика от дълбините на корема, толкова дълбоко, колкото можете, без да се натоварва. Можете да използвате hmmmmm или Ommmmmm, както желаете. Когато се прави заедно с течение на времето, това ще хармонизира група и всеки отделен вътрешно

2. De-hypnotizing дъх: Един мой преподавател по веднъж каза, че целта на обществото и културата е да хипнотизира хората в останалата липсата на нещата. Какви неща, отнасящи се до?

За да направите De-hypnotizing дъх, стои изправен, коленете леко свити, корема спокойна. Поемете дълбоко дъх, началото на вдишване в ниския корем, разширяване на гръдния кош навън. Кажете "Ahhhhhhh" докато издишате. Повторете 5-10 пъти, или толкова, колкото бихте искали. Това също може да бъде забавно, направено в синхрон с група. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Разтеглив Face: Простри всяка част на лицето си за 5 пълни минути. Направи го в продължение на 3 минути, ако се натиснат за време. Не забравяйте да се движат и се простират: очите, устните, езика, носа, устата, бузите, челото, челото и челюстта (навън, наляво, надясно, отворен, затворен), ушите, и скалпа. Продължете да диша, докато се простират лицето си.

След няколко минути на това, затворете очи и се отпуснете напълно лицето си. Разум и Feel на всичко, което се случва в лицето и тялото за няколко минути.

4. Да кажеш НЕ на време и мисъл: толкова бавно, плавно и внимателно е възможно, завъртете главата и шията ви от страна на страна, както може да се разклаща главата си, за да се каже, Да това за 2 или 3 минути "не".

Това може да отнеме няколко повторения, за да забележите, че пълното спиране на мисли и течение на времето. Насладете се на безвремието и недомислие, ако го намерите. Не забравяйте да продължи да диша ритмично по време на този и на всяко упражнение.

5. Рамене всички извън: Дръпнете раменете си към ушите си. Издърпайте ги здраво, докато усетите напрежение и натиск. Дръжте ги за най-малко 1 минута. След по-малко от 1 минута, Поеми дълбоко дъх и след това рамене раменете надолу с един глас, "Ах" звук. Пуснете раменете ниско, колкото можете. Изчакайте няколко минути и след това се повтаря 2 или 3 пъти.

Между всяко упражнение, не забравяйте да се помни, да се вземат време, за да чувстват и усещат последиците от упражняването на тялото си. Силата на тази проста стъпка, не може да бъде преувеличена или надценени.

6. Доверявайки Gravity: The Flop: Стойка с крака, удобно разположени, около рамото ширината на раменете. Сложи много лек завой коленете. Нека корема се отпуснете напълно. Поеми дълбоко дъх. След завършване на пълния инхалация, да речем, "А" и нека горната половина на тялото си флопа в кръста, докато издишвате напълно.

Вие ще забележите ефекта скача, когато сте близо до доверчиви тежестта. След издишване напълно, вдишват много бавно, като същевременно се повиши отново тялото си в изправено положение. Синхронизирайте вашия движение с дъха си, така че в края на инхалацията тялото ви е в изправено положение. Кажи: "Ах" и флопа отново. Повторете на флопа 10-15 пъти.

Да разберат доверчиви тежестта, можете да преувеличават флопа, като го прави бързо, следвана от това с колебание. Какво ще правиш след като тук е проста флопа, без колебание или да го ускори.

7. От ограничение Infinite Свобода: Това може да стане на един матрак или мека почва. Ако това е направено с матрак, започва с полагане на гърба си. Разликата, която са създали за вашата обиколка има за цел да се направи, докато стои / клекнал.

Клекнете, сложи главата си надолу, и увийте ръцете си около краката си. Стиснете всички мускули в цялото тяло, включително лицето си, толкова плътно, колкото можете. Продължавай да дишаш, и забележите, че ограничение. Чувствайте се напълно за около 2-3 минути. В края на 3 минути, да скачат и да викат "ДА!" Или "Аз го обичам!", Като същевременно повишаване на ръцете си, навън, и обратно, с главата си нагоре, като че ли са гостоприемни цялата вселена в прегръдката ти. Ако всичко е направено правилно, ще изглежда нещо като чертеж на DaVinci на човека вътре в пентаграмата. Почувствайте дълбоката свобода, присъщи на тази нова поза. Повторете няколко пъти, ако времето позволява.

Подобно на това, с широко разтворени ръце и крака!

(Ако се прави на гърба си, направете същото упражнение, но след 3 минути, експлодира си крайници навън и ги оставете всички флопа върху матрака. Там и да се чувстват вашата свобода.)

8. Вижте Breath: Това може да се направи самостоятелно или заедно. Това се оказва особено печеливша, когато е готово, докато изпитва отрицателни емоции и настроение членки.

Има 4 части за това:
1. Поеми дълбоко дъх. За пълния издишване се каже "Ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха." Това може да звучи като само каза: "Ха" отново и отново. Кажи го силно и с удоволствие или Moxie. Направете 5 пълни изпарения на "Ха".

2. # 1 Повторете с звука "Хи." 5 пълни изпарения на "Хи хи хи хи хи."

3. Повторете # 1 с "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" или някои такива отклонения. Правете 5 пълни изпарения, които използват тази нечестивите смях.

4. Да отида и да се смеят на задниците си толкова силно и толкова, колкото можете.

Ако във всеки един момент планираната смях се превръща в истинско смях, давай напред и нека в насипно състояние!

ОК хора, благодарение за вдъхновяващо ден, в Юджийн, и за да ме вдъхновява да се справи с моята работа и приятен революция!

Аз ви обичам всички.

Се насладите на всичко,

Гарет Daun, консултант на Освобождението, Creative деконструкцията.