Vítejte na zvláštní stránce vytvořené pro a inspirovaný Malou j a Ginger Ninjas . Kliknutím na jejich jména se podívat na jejich webové stránky fenomenální.

Ginger Ninjas

Co následuje, je příkladem denní Creative Deconstruction rutiny pro použití na festivalu Bicycle Music.

Ginger Ninjas a Malý j: individuální Příjemná revoluce začít svůj den. Tato denní série pohybů padne vám za vaši velkou práci oslav a En-joyment. Pokud Gurdjieff nebo někdo jako on se vás zeptá: "Už jsi hovno dnes?" Můžete odpovědět: "Ano." Dalo by se trefně nazvat rutinní "Vyprázdnění Garbage vědro."

Pokud se vám všem mít jakékoli otázky týkající něco z toho, napište mi na: escapeplans at gmail dot com, zeptejte se malý j, nebo si své číslo od něj ...

Upozornění: Tato cvičení reálné výsledky. Vytrvat. Jít snadno na sebe. Rozveselit!

1. Lidské ladiček: To může být provedeno samostatně nebo dohromady s velkým přínosem směrem k harmonizaci s sebou a se svým okolím.

Jednoduše broukat společně po dobu nejméně jednoho celou minutu. Pokud se to udělá sám, hučet z hloubi břicha, tak hluboce, jak jen můžete bez napínání sami. Můžete použít hmmmmm nebo Ommmmmm, jak si přejete. Po dokončení dohromady v průběhu doby, tato harmonizace skupinu a jednotlivé interně

2. De-hypnotizující dech: učitel z mých kdysi řekl, že celý účel společnosti a kultury bylo hypnotizovat lidi do zbývajících vědomi věcí. Jaké věci byl na mysli?

Chcete-li si De-hypnotizující dech, stojí vzpřímeně, kolena mírně se ohýbala, břicho uvolněné. Zhluboka se nadechněte, začínat vdechnutí do spodního břicha, hrudníku rozšiřuje směrem ven. Řekněte: "ahhhhhhh" při výdechu. Opakujte 5-10 časy nebo co byste chtěli. To může být také zábava provádí v synchronizaci se skupinou. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Natahovací Face: Natáhněte každou část obličeje po dobu 5 minut plných. Udělej to po dobu 3 minut, pokud jste v časové tísni. Nezapomeňte se pohybovat a protáhnout: Oči, rtů, jazyka, nosu, úst, tváře, čelo, obočí, čelisti (In, Out, vlevo, vpravo, otevřené, uzavřené), uši, a vlasové pokožky. Pokračovat dýchání při natáhnout svou tvář.

Po několika minutách, zavřete oči a uvolněte svou tvář úplně. Smysl a Feel všechno děje tváří v tvář a tělo na několik okamžiků.

4. Říci NE čas a pomyslel si: tak pomalu, plynule a jemně, jak je to možné, otočit hlavu a krk ze strany na stranu, jako byste potřást hlavou říct, udělejte to na 2 až 3 minuty "ne"..

To může trvat i několik opakování si všimnout úplné zastavení myšlenek a plynutí času. Užijte si nadčasovost a bezohlednost, pokud ho najít. Nezapomeňte i nadále dýchá rytmicky během tohoto a každý výkon.

5. Oklepat to všechno pryč: Vytáhněte vaše ramena až k vašim uším. Vytáhněte je do pevně dokud se nebudete cítit určité napětí a tlaku. Držet je po dobu nejméně 1 minuty. Po dobu alespoň 1 minutu, vdechovat plně a pak pokrčil rameny ramena dolů a hlasitým: "Ach" zvuku. Drop ramena tak nízké, jak jen můžete. Vyčkejte několik sekund a opakujte 2 až 3 krát.

Mezi každého cvičení, nezapomeňte si vzít oddechový čas vnímat a cítit dopady cvičení na svém těle. Síla tohoto jednoduchého kroku nelze přeceňovat ani přeceňovat.

6. Důvěřovat váhu: Flop: Postavte se s nohama pohodlně od sebe vzdáleny asi šíři ramen. Dejte velmi mírné zatáčky v kolenou. Nechte břicho dokonale odpočinout. Nadechněte se v plném rozsahu. Po dokončení plné vdechování, řekl: "Aha," a nechat horní polovinu svého těla po flopu v pase při výdechu úplně.

Můžete si všimnout, odraz efekt, když se blíží k věření gravitace. Po vydechování úplně, inhalují velmi pomalu a současně zvýšit své tělo ve vzpřímené poloze znovu. Synchronizujte svůj pohyb s dechem tak, že na konci inhalace Vaše tělo je ve vzpřímené poloze. Řekněte: "Ach" a propadnout znovu. Opakujte flopu 10-15 krát.

Chcete-li opravdu pochopit, důvěřující gravitaci, můžete přehánět flop tím, že dělá to rychle, následoval tím, že dělá to s zaváhání. Co jste po tady je jednoduchý obvod, bez váhání nebo urychlení ji.

7. Z omezení na nekonečné svobodě: To může být provedeno na matraci nebo měkké zemi. Je-li prováděna s matrací, začněte tím, že se na zádech. Variace jsem vytvořil pro turné si klade za cíl být provedeno ve stoje / squattingu.

Squat se, dát hlavu dolů a zabalit ruce kolem nohou. Squeeze všechny svaly v celém těle, včetně obličeje, tak pevně, jak jen můžete. Udržujte dýchání, a všimněte si omezení. Cítím to úplně asi 2-3 minut. Na konci roku do 3 minut, vyskočí a křičí "ANO!" Nebo "I Love It!", Zatímco zvyšování ruce nahoru, ven a zpět, s hlavou nahoru, jako byste vítá celý svět do svého objetí. Pokud se to udělá správně, budete vypadat jako na obrázku DaVinci na člověka uvnitř pentagramu. Cítit hlubokou svobodu součástí této nové pozici. Opakujte pár vícekrát, pokud to čas dovolí.

Stejně jako to, s rukama a nohama šíření široká!

(Pokud se to udělá na zádech, to samé cvičení, ale po 3 minutách, explodovat vaše končetiny směrem ven a nechat je všechny flop na matraci. Tam ležel a cítit vaši svobodu.)

8. Smějící se Breath: To může být provedeno samostatně nebo společně. To dokazuje, zvláště, když udělal výnosný a zároveň dochází k negativní emoce a nálady stavy.

K dispozici jsou 4 díly na toto:
1. Nadechněte se v plném rozsahu. Pro plné exhalace řekl: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Může to znít jako jen řekl: "Ha" znovu a znovu. Řekni to nahlas a s chutí nebo Moxie. Do 5 plných vydechne na "Ha."

2. Opakujte # 1 se zvukem, "Hee." Do 5 plných vydechne na "Hee hee hee hee hee."

3. Opakujte # 1 s, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" nebo nějaké takové změny. Do 5 plných vydechne Pomocí tohoto zlý smích.

4. Pusť se a smát své zadky off tak hlasitě, a jak hodně jak to půjde.

Pokud se v každém okamžiku svého plánovaného smích změní v reálném smíchu, jděte do toho a nech to volně!

Ok lidi, díky za inspirativní den v Eugene, a pro mě inspirující držet krok s mým Velkého díla a příjemný revoluce!

Miluji vás všechny.

Užijte si vše,

Daun-Garrett, osvobození poradce, Creative Deconstruction.