Γεια σου παιδιά, άσκηση σήμερα δεν έχουν ακόμα ένα βίντεο. Θα πρέπει να περιμένετε ή να κάνετε ένα για τον εαυτό σας.
Η άσκηση φαίνεται πολύ απλό, αλλά θα σας προσφέρουν βαθιά και λεπτή αποτελέσματα. Θυμηθείτε, ως συνήθως, τα αποτελέσματά σας είναι τα αποτελέσματά σας. Δεν είμαι εδώ για να τα προορίζω για εσάς, ούτε είμαι εδώ να σας πω τι θα έπρεπε να είναι. Αφήστε ότι μέχρι ...... και ..... απλά κάνετε την άσκηση και να πάρει τα αποτελέσματά σας. Πάρτε τη σημείωση και να προχωρήσουμε μπροστά.
Τι στο διάολο είναι αυτό καλό για άσκηση, μπορείτε να ζητήσετε; Λοιπόν, δοκιμάστε να δείτε μόνοι σας. Αν δεν είστε ακόμη σε ένα στάδιο όπου η ζωή σας έχει γίνει ένα Μεγάλο Πείραμα, που αποτελείται από πολλά μικρά πειράματα, αυτή η περιοχή κρατά πολύ λίγο για εσάς, φαντάζομαι, πέρα δίνοντας ένα ξάφνιασμα εδώ και εκεί για να εμπνεύσει κάποια δημιουργική εξερεύνηση. Αλλά, αν η ζωή σας έχει γίνει το Μεγάλο Πείραμα ξέρω ότι είναι, θα γνωρίζετε ήδη ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι μια απλή άσκηση θα κάνουμε για εσάς είναι να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχετε να είναι ένα πλήρες μαλάκας κορόιδο, σήμα, ή κοροϊδεύω, και να κάνει ο καθένας ό, τι σας λέει να κάνετε. Αν το έκανες αυτό, θα ήταν ήδη νεκρός. Όχι ό, τι αυτό σημαίνει είναι ότι ξέρετε τι πειράματα θα σας σκοτώσει και ό, τι αυτοί δεν θα. Προσέξτε. Εξερευνήστε με δική σας ευθύνη.
Τούτου λεχθέντος, αυτή η άσκηση μπορεί να χαλαρώσει τους ραχιαίους μυς σας, και να σας βοηθήσει να κινούνται πιο ελεύθερα και ομαλά, ενώ διαπραγματεύεται τη σοβαρότητα με την επιείκεια. Ή, μπορεί όχι. Εξαρτάται από το πόσο συχνά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Σηκωθείτε ίσια, τα πόδια περίπου το πλάτος των ώμων, με μια ελαφρά κάμψη στα γόνατα σας.
Εισπνεύστε πλήρως.
Στο μέγιστο σημείο της εισπνοής σας λένε, "Α" και αφήστε το πάνω μισό του σώματός σας flop προς τα εμπρός προς το πάτωμα. Μετά εκπνέετε πλήρως, Εισπνεύστε αργά την ίδια στιγμή όπως μπορείτε να αυξήσετε τον κορμό σας σε όρθια θέση για να σταθεί και πάλι όρθια. Ώρα έτσι ώστε να καταλήξουμε κατακόρυφο κατά την ίδια φορά που τελειώνετε την εισπνοή. Πείτε, «Αχ» και flop ξανά.
Μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε αυτό το 10-15 φορές να γνωρίζουμε πραγματικά εάν είστε ή όχι εμπιστοσύνη βαρύτητας. Αν παρατηρήσετε μια αναπήδηση σε ισχύ μετά flopping πάνω, αυτό είναι ένα καλό σημάδι.
Απολαύστε,
-GTD
