Εντάξει, τις επόμενες δύο μέρες θα ολοκληρωθεί το 31-εργαλείο-giveaway. Θα παραμείνει εδώ για το blog επ 'αόριστον. Μπορώ να καταγράψει ένα DVD και PDF διαθέσιμα για την αγορά / λήψη από αυτό το blog και άλλο site μου πολύ σύντομα. Θα ήταν χρήσιμο να έχουμε αυτά τα εργαλεία έχουν εγγραφεί σε μορφή βίντεο; Επιτρέψτε μου να ξέρω και εγώ θα παραδώσει τα αγαθά!
Σήμερα θα σου δίνει ένα γρήγορο φύσημα κυνηγετικό όπλο τεχνικές για να μπορείτε να πάρετε πιο ισχυρό, πραγματικό και αυθεντικό με τον εαυτό σας. Ας ξεκινήσουμε!
Μετά από πάρα πολύ χρόνο έξω από το σώμα μου, επέστρεψα για να βρείτε μυαλό μου εκρήγνυται έξω από το κεφάλι μου.
24. In-the-εξωσωματικές εμπειρίες: Ίσως έχετε ακούσει να έχει out-of-εξωσωματικές εμπειρίες. Λοιπόν, εγώ προτείνω ότι αυτές οι εμπειρίες έχουν πραγματικά αντικατασταθεί το σώμα των εμπειριών ως τον κανόνα. Μήπως θυμάστε το σώμα σας να κάθεται εκεί μπροστά από την οθόνη τώρα; Αν όχι, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να θυμάστε το σώμα σας.
Και πάλι, η απλότητα αυτής της άσκησης καθιστά μάλλον νομίζετε ότι δεν θα κάνει πολλά για σας, ή ότι έχετε ήδη γνώριζε τα πάντα γι αυτό. Λοιπόν, σας διαβεβαιώνω, δοκιμάστε αυτό για αρκετό καιρό και θα reinherit το σώμα σας σε όλο της το μεγαλείο. Το μόνο που χρειάζεται να έχουν Στην εξωσωματική εμπειρία είναι να λάβει το μυαλό σας από οπουδήποτε και αν συμβαίνει να έχουν παρασυρθεί και να το φέρνει πίσω στο σώμα, όπου και αν βρίσκεστε.
Τεχνική 23 θα βοηθήσει στην εκ νέου εκκίνηση της ευαισθητοποίησης σας στο χώρο θα βρείτε τον εαυτό σας μέσα Απλά ρωτήστε, "Τι η κόλαση είναι εδώ; "Επόμενο, εστιάστε την προσοχή σας και την ευαισθητοποίηση πάνω στο σώμα σας το ίδιο. Προχωρήστε και θα ψιθυρίσει κάτι λίγο για τον εαυτό σας για τις περιστάσεις σωματική σας μπορείτε να τα βρείτε. "Αισθάνομαι τον κώλο μου κάθεται σε μια καρέκλα. Αισθάνομαι τα χέρια μου γράφοντας σε αυτό το πληκτρολόγιο. Το υπόλοιπο του παλάμες στην άκρη του υπολογιστή. "
Κάντε ένα σημείο για να κάνετε αυτή την άσκηση όλη την ημέρα. Αν πρέπει, να αναιρέσει τρεις στιγμές? Κάποτε να ξυπνήσει, μία φορά κατά τη διάρκεια του μεσημεριού, και μόλις πριν πάτε για ύπνο. Γυρίστε την πλάτη νου στο σώμα και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ζωντανό και πραγματικό από μπορεί να είχατε σκεφτεί ποτέ δυνατό.
25. Πραγματικό Γλύκα:
Σπιτικό, μου ωμά, χωρίς ζάχαρη, Delicioso πλάκα της ευδαιμονίας.
Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο για κάποιους, αλλά να δώσει έναν πυροβολισμό. Θα βρείτε τον εαυτό σας γεμάτοι ενέργεια και χαρούμενος που πήγε κατευθείαν με αυτό. Κατ 'αρχάς, να πάρει τον εαυτό σας κάποια πραγματική σιρόπι σφενδάμου . Βεβαιωθείτε ότι το μόνο συστατικό που είναι σιρόπι σφενδάμου. Εναλλακτικά, πάρτε τον εαυτό σας με λίγο μέλι ή agave νέκταρ. Στη συνέχεια, ρίξτε έξω όλη την επεξεργασμένη ζάχαρη και τα προϊόντα διύλισης της ζάχαρης στο σπίτι σας.
Αυτό είναι σωστό, να τους ρίξει όλους μακριά. Τώρα. Μην κάτσε εκεί διαβάζει αυτό και δεν το παίρνουμε στα σοβαρά. Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας μέχρι το τέλος της ημέρας με το να απαλλαγούμε από όλα το σιρόπι καλαμποκιού και των προϊόντων διύλισης της ζάχαρης από το σπίτι σας τώρα. Ποιος νοιάζεται εάν αισθάνεστε ακόμα εθιστεί στην κατανάλωση τους. Απλά τα πετάτε. Η δυσφορία που νιώθετε είναι να αποκτήσουν εξουσία πάνω από το περιβάλλον σας.
Χρησιμοποιήστε το σιρόπι σφενδάμου, νέκταρ αγαύης, μέλι ή με φειδώ. Και οι τρεις από αυτές τις ουσίες υπέροχη γεύση, ακόμα πιο υπέροχο από ραφιναρισμένη ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού. Μάθετε να κάνετε τις αγαπημένες σας συνταγές με αυτά ως υποκατάστατα. Οστά, τα δόντια σου, το αίμα και τον εγκέφαλο θα σας ευχαριστήσει με την υψηλότερη και υψηλότερο επίπεδο λειτουργεί ο μακρύτερος εσείς μείνετε μακριά του ξενοδοχείου συνοδεύεται από τη ζάχαρη.
Πίστεψέ με, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται να κατεβείτε ζάχαρη. Έχω βρέθηκα σε 7/11 καταστήματα αργά το βράδυ με λουκουμάδες και snickers μπαρ στο χέρι μου. Θα χρησιμοποιηθεί για να πάει να αγοράσει μια ολόκληρη πίντα Ben και του Jerry και τρώνε όλα σε μία συνεδρίαση. Λατρεύω τα πράγματα. Αλλά, δεν υπάρχει κανένας χρόνος όπως το παρόν. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα, αλλά το παρόν, και στην παρούσα, έχω κάνει ισχυρές αποφάσεις για να κρατιέμαι μακριά από εξευγενισμένα σάκχαρα και το σιρόπι καλαμποκιού. Μπορείτε επίσης. Νιώστε τη διαφορά για τον εαυτό σας.
26. Διαχειριστής Ambience:
Με τι θα σας εμπνέω Reali-τσάι;
Ένας διαχειριστής δικτύου διαχειρίζεται δίκτυα υπολογιστών και σιγουρεύεται ότι ρέει σωστά. Ένας διαχειριστής σχολείο (υποτίθεται ότι) κάνει ότι τα σχολεία λειτουργούν και να λειτουργούν ομαλά και σωστά. Επομένως, ένας διαχειριστής Ambience εξασφαλίζει ότι η ατμόσφαιρα της κάθε θέσης ρέει κανονικά και εξυπηρετεί τους ανθρώπους που βρίσκονται σε αυτό.
Όσοι φιλοδοξούν να Δημιουργική Αποδόμηση πρέπει να αναλάβουν το ρόλο του διαχειριστή ατμόσφαιρα. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει όλο και μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας σε κάθε κατάσταση. Δεύτερον, συνεπάγεται την ολοένα και μεγαλύτερη επίγνωση των τοποθεσιών και των ανθρώπων που περιβάλλει το σώμα σε κάθε δεδομένη στιγμή. Τρίτον, περιλαμβάνει την έγχυση ή / και αφαίρεση επιρροές εντός ή εκτός των περιπτώσεων που δημιουργούν ένα δυναμικό και αυθεντική εμπειρία.
Δεν έχει τόση σημασία αν είναι ή όχι οι άλλοι άνθρωποι γνωρίζουν τι κάνετε. Τις περισσότερες φορές, δεν θα παρατηρήσετε τίποτα, αλλά ένα λεπτό αύξηση στη διάθεση τους και ορισμένες ευχάριστες αισθήσεις σε κοιλιές τους.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε ατμόσφαιρα. Ένα παράδειγμα είναι να χαράξει τη δική σας συναισθήματα. Αν βρείτε τον εαυτό σας θύμα κάποιας διάθεση ή τον περιορισμό της προοπτικής, μπορείτε να χαράξετε τη διάθεση και γυρίστε το ανάποδα υπέρ σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό από την ένεση της δόσης της αυθεντικότητας την κατάσταση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κοιτάς τους άλλους ανθρώπους στα μάτια και το χαμόγελο σε αυτά. Να θυμάστε ότι ο καθένας που βλέπετε αλιεύονται στην ατμόσφαιρα μαζί σας. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν γνωρίζουν τη διάσταση του ατμόσφαιρα.
Μπορείτε, είναι η πλήρη επίγνωση και εγρήγορση Creative Deconstructor είστε, έχετε να εμποτίσουν την κατάσταση με ό, τι διάθεση ή το συναίσθημα που επιθυμείτε. Θυμηθείτε αυτό την επόμενη φορά που θα αισθάνονται υποχρεωμένοι να παραπονιούνται, μιλήστε σκατά, ή να καθίσουν γύρω αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό σας. Είστε εμποτίζουν το περιβάλλον γύρω σας (και είναι πάντα γύρω σας), με αρνητική χάλια. Μπορεί να παρομοιαστεί με αφόδευση με το δικό σας πιάτο των γκουρμέ φαγητό. Πρέπει να είστε σε περιβάλλον σας, οπότε γιατί να μην κάνουν τον τρόπο που σας αρέσει;
Ακριβώς όπως αφόδευση σε μια τουαλέτα ή ένα κάδο κομποστοποίησης, μπορείτε να ρίξει τα ξεσπάσματα, διαμαρτύρονται, και να έχουν τα μέρη κρίμα όλα από τον εαυτό σας σε ένα χώρο που περιέχονται. Μπορείτε να φωνάζει σε ένα μαξιλάρι και μια γροθιά στρώμα, αντί να φωνάζουν σε διάτρηση και άλλους ανθρώπους. Μόλις το καζανάκι, αφήστε το shit εξαφανίζονται. Μην πηγαίνετε περίδεσης γύρω από τα τείχη μεταφορική της ζωής σας. Αν το σφεντόνα στους φίλους σας, θα είναι εκεί για να καθαρίσει ή να μυρίσει αργότερα.
Σκεφτείτε το περιβάλλον σαν ένα υψηλότερο επίπεδο της διακόσμησης. Είναι σαν τους πίνακες και κουρτίνες στο παρασκήνιο ότι ο καθένας θεωρεί δεδομένο και κανείς δεν δίνει μεγάλη προσοχή. Με δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας και την ατμόσφαιρα, που έχουν ήδη λάβει τέλος. Με στέκεται ακλόνητα θεμέλια σας, μπορείτε να βάψετε και στη συνέχεια εσωτερικά εξώτατων σας με την ατμόσφαιρα της επιλογής σας. Εξασκηθείτε στο δικό σας σπίτι. Δοκιμάστε το, όπου κι αν περνούν το χρόνο τους.
Μετά από όλα, έχετε να επιλέξετε τι είδους «τσάι πραγματικότητα" που κάνετε, και με ποια τσάι και τα βότανα που έχετε εμποτίσει με αυτό. Τι θέλετε να ζήσετε; Βγες έξω και να δημιουργήσει αυτό.
27. Όπλα τόσο ισχυρή όσο Πόδια:
Αυτή είναι μια πολύ απλή άσκηση ενίσχυση. Αν δεν έχετε εργαστεί τα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βοηθήσει να έχουμε έναν εταίρο γι 'αυτό το μέρος. Φροντίστε να είναι ασφαλή και προσεκτικοί με τον εαυτό σας. Καμία ενέργεια που βλάπτει εσάς. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να αρχίσουν την κατάρτιση τα χέρια σας να είναι τόσο ισχυρή όσο τα πόδια σας είναι να κάνετε handstands.
Στην αρχή, κάντε handstands σας ενάντια στον τοίχο. Μπορείτε να τούμπα το δρόμο σας μέχρι τον τοίχο, ή μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκεται μακριά από τον τοίχο με τα χέρια και τα γόνατά σας και να περπατήσετε τα πόδια και το σώμα σας επάνω στον τοίχο μέχρι το πρόσωπο και το στήθος σας είναι σχεδόν στον τοίχο.
Από εκεί, προσπαθήστε να κατέχει τη θέση κάθε φορά μέχρι να μπορεί να κρατήσει άνετα για 3 λεπτά. Μετά από αυτό, δοκιμάστε ένα χέρι μόνο. Δοκιμάστε το περπάτημα γύρω από κατά μήκος του τοίχου χρησιμοποιώντας τα χέρια σας στο έδαφος. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και κάμψεις handstand στον τοίχο.
Θα διαπιστώσετε ότι την πάροδο του χρόνου οι handstands θα εκπαιδεύσει και θα ενισχύσει όλες τις μεγάλες και μικρές μυς καρπούς, στα χέρια σας, το στήθος, ακόμα και τα δάχτυλά σας. Δοκιμάστε με ένα φίλο κρατήστε τα πόδια σας για ισορροπία όταν προσπαθείτε να κάνετε το handstand χωρίς τη βοήθεια ενός τοίχου. Την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ευκολότερο και ευκολότερο για σας να ισορροπήσετε. Μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε κάποιες ανεπαίσθητες αλλαγές στην αντίληψη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα να κάνει τις handstands. Ή ίσως δεν θα σας. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα πραγματοποιηθεί.
Εντάξει, να εμποτίσει όλα όσα βιώνουν με χαρά. Με άλλα λόγια, Απολαύστε τα πάντα!
Αγάπη, Wildness, το Χάος, και Χαρά .......
-Garrett Daun
Τι στο διάολο γίνεται εδώ;
Μπορείτε τώρα να κοπεί κάθε σύγχυση, την άγνοια, την απογοήτευση, και η σύγκρουση με τα γυμνά γεγονότα. Κάθε φορά που θα βρεθείτε οπουδήποτε, αναρωτηθείτε, "Τι η κόλαση είναι εδώ; "
Κοιτάξτε, ακούστε, οσμή, γεύση και την αίσθηση του συνεχώς μεταβαλλόμενου απάντηση για τον εαυτό σας.
Μπορείτε να βρείτε την πάροδο του χρόνου ότι η διαδικασία αυτή σας επιτρέπει να δείτε πιο καθαρά τι πραγματικά συμβαίνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διακρίνει ανάμεσα στο τι συμβαίνει στο κεφάλι σας και ό, τι συμβαίνει στην πραγματικότητα.
Απολαύστε το!
-Garrett
20. Γνωστική Endgame:
Έμαθα από αυτή την τεχνική ο Δρ Κρίστοφερ Σ. Hyatt στο κατάγεται: Το Clear εργαστήριο ως παρατηρητής στην Αριζόνα, τον Ιούνιο του 2007. Διατηρεί έρχονται στο μυαλό ως ένα ισχυρό παράδειγμα με την τρομερή δύναμη του εγκεφάλου γνωστικών να κλείσει και να αποδομήσει τα πρότυπα της μη γνήσιο, να παίζουν το παιχνίδι του ανθρώπου, τη χειραγώγηση, και απλά να αισθάνονται άσχημα.
Η τεχνική Τέλος Παιχνιδιού είναι χρήσιμη σε στιγμές, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να μείνει εκτός και να τεντώσει το πρόσωπό σας ή κάντε ένα διάλειμμα για να πάρετε μια λαβή για τα πράγματα. Αυτή είναι μια τεχνική έκτακτης ανάγκης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, και ας ξεκινήσουμε.
Στην αρχή, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική σε κάτι μικρό μέχρι να το συνηθίσετε αυτό αρκεί να ξέρετε πώς να αφήσει να πάει πιο σημαντικά παιχνίδια στη ζωή σας. Ακριβώς επειδή έχετε αφήσει να πάει κάτι δεν σημαίνει ότι όλοι γύρω σου θα κάνει το ίδιο. Αφήστε τα τσιπ να πέσουν όπου μπορούν, αλλά προετοιμάζεται για να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα οργανικά σε κάθε στροφή ...
Αν θέλετε αυτό το είδος των στερεών υποστήριξης κάνοντας αλλαγές στη ζωή σας, καθώς και ένα σωρό δυναμικές τεχνικές για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας, επικοινωνήστε μαζί μου κάνοντας κλικ εδώ για να προγραμματίσετε μια εισαγωγική συνεδρία.
ΤΕΛΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ:
Βήμα 1. Αναγνωρίστε αντίδραση ή την εμπειρία σας ως επανάληψη κάτι που έχετε κάνει πριν.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Πόσες φορές έχω κάνει πριν από αυτό σε παρόμοιες καταστάσεις;"
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη γνωστική εγκέφαλο να σταματήσει το παιχνίδι τώρα κάνοντας μια σταθερή απόφαση να τελειώσει το παιχνίδι όταν είναι σπατάλη χρόνου και ενέργειας.
Βήμα 4. Αφήστε να πάει για την πραγματική αυτή τη φορά.
Βήμα 5. Προχωρήστε στην αυθεντικότητα. Κάντε ό, τι θέλετε πραγματικά και να αποδεχθεί τα αποτελέσματα σας.
Αποφασίστε να παίξετε μόνο τα παιχνίδια που θέλετε να παίξετε. Παίξτε τους σκόπιμα και όχι από προεπιλογή. Μάθετε όταν παίζετε παιχνίδια και όταν παίζονται γύρω και μαζί σας. Τώρα, δεν εννοώ κατ 'ανάγκην του πλοίου ή τα video games εδώ. Εννοώ τον πραγματικό ρόλο της ζωής που παίζουν παιχνίδια. Προσδιορίστε κάποιες από τις δικές σας και αφήστε ένα σχόλιο για το σκοπό αυτό.
Απλά σήμερα έχω χρησιμοποιήσει την τεχνική Τέλος Παιχνιδιού για να σταματήσει ψέματα στον εαυτό μου για ορισμένες από τις προσωπικές μου σχέσεις. Υπήρχαν λεπτές χειρισμούς και τους φόβους που είχα τη δυνατότητα να κυριαρχήσουν και να ελέγξουν το μυαλό μου και τις ενέργειές μου. Έκανα υπόψη τις εκατοντάδες φορές στο παρελθόν είχα παίξει το ίδιο παιχνίδι, ξανά και ξανά. Στη συνέχεια, συνειδητά αποφάσισε να σταματήσει να παίζει το παιχνίδι, μια για πάντα. Στη συνέχεια τηλεφώνησα οι άνθρωποι που εμπλέκονται και τέθηκε καθαρά για πρώην παίζουν το παιχνίδι μου και έκανε γνωστή την αλήθεια της κατάστασής μου και τις επιθυμίες μου.
Αυτό παράγει τα αποτελέσματα:
1. Φέρνοντας μου σε στενότερη επαφή με τον εαυτό μου
2. Φέρνοντας μου σε βαθύτερη οικειότητα με στενός προσωπικός φίλος.
3. Με έκανε να αισθάνομαι άμεσα ελαφρύτερο και καλύτερα.
4. Μου έφερε δάκρυα πάνω στο πόσο δύσκολο ήταν κάποτε να είναι αυθεντικά, και το πώς ξαφνικά έγινε εύκολο.
Εσύ τι λες;
21. Πυγμές της μανίας:
Αυτή η απλή άσκηση θα σας επιτρέψει να detense, και έτσι η πρόσβαση στην τεράστια δύναμη διαθέσιμη, στα χέρια και τα χέρια σας. Παρέχει ένα πρόσθετο όφελος για την τόνωση της μεγάλα τμήματα του εγκεφάλου αφιερωμένη στα χέρια. Περισσότερα για αυτό αργότερα.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μετά από μια πλήρη εκπνεύσει, να γροθιές τόσο σφιχτό όσο μπορείτε χωρίς να πληγώνει τον εαυτό σας. Το κάνουν κατά τη διάρκεια μιας πλήρους εισπνοής. Πείτε, «Αχ» και εκπνέετε πλήρως, ενώ το άνοιγμα των χεριών τόσο ευρεία όσο μπορείτε. Επαναλάβετε με την αναπνοή. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 3 ή περισσότερα λεπτά.
Αφού έχετε τελειώσει με 3 ή περισσότερα λεπτά για το άνοιγμα και το κλείσιμο των γροθιές σε συγχρονισμό με την αναπνοή σας, βρείτε ένα κρεβάτι ή παχιά, μαλακά μαξιλάρια. Είτε καθορίζουν, στέκονται, ή να γονατίζουν δίπλα στο κρεβάτι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα Δώστε μια δυνατή κραυγή όπως εσείς γροθιά γροθιές σας δυνατά το στρώμα ή μεγάλο μαξιλάρι. Πάρτε μια άλλη ανάσα και επαναλάβετε. Κάντε το για 3-4 λεπτά.
Πάρτε μερικές στιγμές για να αισθανθεί και να αισθανθείτε το σώμα σας, αφού έχετε ολοκληρώσει την άσκηση.
Θα σας υπενθυμίσω και πάλι ότι μετά από να κάνει κάθε μία από τις ασκήσεις που έδωσαν σε αυτό το blog, θα ξέρετε ενστικτωδώς πώς να κατασκευάσει μια καθημερινή ρουτίνα για τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο γύρω από την εργασία με τον εαυτό σας σε αυτούς τους τρόπους. Μπορεί να είναι διασκέδαση ή / και ενοχλητικό να συνεργαστεί με έναν εταίρο .... ;)
22. Αναδρομικά Περπάτημα.
Αυτό είναι εξαιρετικά απλή, και όμως, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι βαθιά. Θα ξέρετε τι τα αποτελέσματα είναι όταν το κάνεις για τον εαυτό σας αρκετό καιρό για να μάθετε. Είστε αρχίζουν να αναγνωρίζουν ένα πρότυπο εδώ; Θα πρέπει να διεξάγουν τα πειράματά σας για να πάρετε τα δικά σας αποτελέσματα. Όλα τα άλλα είναι μια παραλλαγή του θέματος της διασκέδασης!
Περπατήστε προς τα πίσω. Πρόκληση τον εαυτό σας να το κάνει για όλο και μεγαλύτερες βόλτες. Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις που παίρνετε από τους άλλους ανθρώπους. Έμεινα έκπληκτος για να διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απάντησε καθόλου. Άλλοι ρώτησε γιατί το έκανα. Ωστόσο, άλλα έγραψε σαρκαστικά. Ξεκαρδιστική!
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα πίσω το σχοινάκι και το τρέξιμο προς τα πίσω. Κυριαρχήστε το περπάτημα πρώτα.
Ελέγξτε έξω αυτό το σύντομο βίντεο για παράδειγμα:
Που γυρίστηκε στο Σαν Ντιέγκο με ένα μικρό Hello Kitty ψηφιακή φωτογραφική μηχανή. Ήμουν πράγματι το περπάτημα προς τα πίσω, όπως αποδεικνύεται από μεγάλο χαμόγελο μου.
-Garrett
Σήμερα μετά θα είναι σύντομη, όπως κάνω και μια guest μετά για 30pov.com . Δεν θα είναι μέχρι περίπου τις 30, αλλά ρίξτε μια ματιά στο site, και αν βρεθείτε σε τριάντα σας, να προχωρήσει και να πάρει εγγραφεί για να κάνει μαζί τους θέσεις.
18. Blind Spot Διαλογισμός: Werner Erhard είπε κάποτε, «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν καμία διάκριση μεταξύ εμπειρία και τη μνήμη του μια εμπειρία. Αντιμετωπίζουν τους δύο το ίδιο. Και τι είναι χειρότερο είναι ότι δεν γνωρίζουν ότι αντιμετωπίζουν και τα δύο το ίδιο. Αυτό λέγεται τύφλωση. Να μην ξέρετε είναι ένα πράγμα. Να μην γνωρίζουν ότι δεν ξέρετε, αυτό είναι τραγικό. "(Η υπογράμμιση δική μου) (Κάντε κλικ εδώ για μια τοποθεσία γεμάτη από μεγάλες Erhard εισαγωγικά.)
Μέθοδος 18 είναι μια πολύ απλή μέθοδος για να ανακαλύψουν και να προσδιορίσει τι δεν ξέρετε. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε πολλές εμπειρίες της ζωής για τη διαφοροποίηση μεταξύ του τι πραγματικά συμβαίνει στην πραγματικότητα και τι συμβαίνει μόνο στο μυαλό. Σε φιλίες και σχέσεις, αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της αρμονίας και της σύγκρουσης.
Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό, ή απλά χρησιμοποιήστε το μυαλό σας. Αν υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση σας ενοχλεί, γράψτε ό, τι γνωρίζετε για την κατάσταση, και στη συνέχεια, γράψτε ό, τι δεν ξέρετε. Αφού έχετε εντοπίσει ότι δεν ξέρετε κάτι, τότε έχετε επιλογές. Μπορείτε να αποφασίσετε να διερευνήσει τα πράγματα που δεν ξέρετε. Μπορείτε να αφήσετε παραδοχές και πεποιθήσεις που δεν έχουν περιεχόμενο στην πραγματικότητα. Μπορείτε να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από την πίεση που προσποιείται ότι γνωρίζει πράγματα που πραγματικά δεν ξέρω.
Την πάροδο του χρόνου, αυτή η προσέγγιση θα επιτρέψει σε σας αναζητούν και να βρίσκουν τις Tings δεν ξέρετε. Θα σας προσφέρουν την ελευθερία να λειτουργούν χωρίς να χρειάζεται να γνωρίζουν τα πάντα. Θα σας φέρει πιο κοντά στην αληθινή φύση βιολογικό σας ως ένα πλάσμα σε αυτόν τον πλανήτη.
19. Το Million Dollar Πείραμα: Σημειώστε, και πάλι, ότι όλα αυτά τα εργαλεία, τις μεθόδους, διαλογισμοί, κλπ. δεν είναι τίποτα περισσότερο από πειράματα για τους ανθρώπους να ανακαλύψουν περισσότερα για τον εαυτό τους, και να κερδίσουν στην ευαισθητοποίηση, την αυθεντικότητα, τη δύναμη και χαρά. Είναι πεποίθησή μου ότι δεν υπάρχουν πεποιθήσεις εγγενείς στη Δημιουργική Αποδόμηση. :) Υπάρχει μόνο πείραμα. Πείραμα, συλλογή δεδομένων, να προχωρήσουμε. Επαναλάβετε.
Το συγκεκριμένο πείραμα ξεκίνησε από τον Steve Παυλίνα . Κάντε κλικ εδώ για να δείτε εξαιρετική ιστοσελίδα του. Η βασική παραδοχή βασίζεται, Steve αναλάβει το νόμο της έλξης , το οποίο έχει δοθεί μεγάλη προσοχή και φανφάρες από την ταινία Το μυστικό βγήκε λίγα χρόνια πριν.
Για λόγους συντομίας, θα σας δώσω μόνο την προσέγγιση Barebones με την άσκηση και σας επιτρέπουν να κάνετε την έρευνά σας υπόβαθρο, παρέχοντας τους συνδέσμους. Θα βρείτε την κεντρική σελίδα του πειράματος από εδώ.
Από αυτό το site, μπορείτε εύκολα να βρείτε το δρόμο σας σε άλλα είδη του Steve για το πείραμα της Million Dollar. Υπάρχει ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον ένα πείραμα σε 2,0 βρεθεί από κάνοντας κλικ εδώ.
Το μόνο που απαιτεί το πείραμα παίρνει 60 δευτερόλεπτα την ημέρα και επαναλαμβάνοντας την πρόθεση παρακάτω δημιουργήθηκε από τον Steve Παυλίνα :
«Σε έναν εύκολο και χαλαρό τρόπο, σε μια υγιή και θετικό τρόπο, στο δικό του ιδανικό χρόνο, για το μεγαλύτερο καλό απ 'όλα, έχω την πρόθεση $ 1.000.000 για να έρθει στη ζωή μου και στη ζωή του ο καθένας που έχει αυτή την πρόθεση."
Αν συνεχίζετε να χρειάζεστε για να αμφισβητήσει την νοοτροπία σκλάβων ότι έχουν τα φορτία των χρημάτων είναι ένα κακό ή αρνητικό πράγμα, διαβάστε περισσότερα από Παυλίνα για το θέμα αυτό. Αρκεί να πούμε ότι τα περισσότερα χρήματα και πόρους που έχετε, την πιο θετική αλλαγή μπορείς να κάνεις στον κόσμο, εάν αυτή είναι η επιθυμία σας. Φανταστείτε εάν είχατε εκατομμύρια δολάρια για να δώσει μακριά. Θα μπορούσατε να βάλετε θέσει εμπνέει τη ζωή ή την αλλαγή ταινίες για μεγάλα ακροατήρια. Θα μπορούσε να υποστηρίξει τις ορδές των νεοσύστατων επιχειρήσεων που λειτουργούν σύμφωνα με τα ιδανικά σας. Θα μπορούσατε να κάνετε σχεδόν τίποτα που θέλετε σε πιο μαζική κλίμακα.
Με απλά να διαμαρτύρονται και απέχθεια για τους πλούσιους, κρατάτε τον εαυτό σας υπόδουλη στο μυαλό σας. Πολλά από αυτά προέρχεται από ζήλια για τα πράγματα που δεν έχουν τον τρόπο που εσείς θέλετε. Σκεφτείτε για αυτό που πραγματικά θέλετε να πετύχετε και να συνειδητοποιήσετε ότι πολλά περισσότερα χρήματα θα σας βοηθήσει στην επίτευξη πολλών από τους στόχους σας. Φυσικά, αν νομίζετε ότι πιστεύω πως "όλα είναι για τα χρήματα,« check out προηγούμενη θέση μου, "Ποτέ δεν ήταν όλα για τα χρήματα."
Σας εύχομαι όλα τα 1.000.000 δολάρια για να κάνει με όπως σας παρακαλώ. Κάντε το έργο της ζωής για εσάς.
Όπως δήλωσε ο Δρ Hyatt σε ένα βίντεο που είδα σήμερα ονομάζεται Μπορείτε Mantrum, "Ο κόσμος δεν έχει προβλήματα. Το πρόβλημα είναι το μυαλό σας. "
Απολαύστε τα πάντα.
-Garrett
Χαιρετισμούς συνοδοιπόροι από πρόστιμο Urth μας! Σήμερα έχω εποίησαν λίγο κάτι διαφορετικό. Η πρώτη άσκηση είναι κάτι που μόλις έσκασε στο μυαλό μου μετά από λίγους μήνες από επίπονη εργασία για αποδομώντας τα πρότυπα του εγκεφάλου μου. Το δεύτερο είναι εμπνευσμένη από τον Δρ Claude Needham και όμορφο βιβλίο του, Η Λέσχη Επειδή ακριβώς .
16. Ο Διαλογισμός Marshmallow: Καθίστε ή ξαπλώστε σε μία άνετη θέση με ίσια την πλάτη σας. Εφαρμόστε λίγο λάδι Λευκό λουλούδι στο κέντρο του μετώπου σας, εάν το επιθυμούν. Στη συνέχεια, περάστε λίγο χρόνο στη μνήμη σας. Ό, τι εικόνα που έχετε βιώσει ποτέ στη ζωή σας. Φαντάσου όλους τους ανθρώπους, τόπους και εμπειρίες που είχατε ποτέ.
Συμπεριλάβετε σε αυτό το ό, τι φαντάζονται οι οποίες προκύπτουν στο μυαλό σας. Φανταστείτε εραστές σας, την οικογένειά σας, τις κατοχές, και ιδιαίτερα, τώρα, θα εξετάσει και να περάσουν από όλες τις ιδέες σας και άλλοι είχαν για σας.
Όπως σας παρασύρει μέσω αυτής της σωρού της μνήμης, εκτίναξη κάθε κομμάτι του σε ένα σωρό. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια όμορφη άγρια γη, στην άκρη του μια μαγευτική ξύλο. Κάντε το σωρό ακριβώς έξω από την γραμμή των δέντρων. Αυτό είναι σωστό, στοίβαξη κρατήσει αυτές οι αναμνήσεις και ψηλότερα, περιλαμβάνουν τους πάντες και τα πάντα που έχετε γνωρίσει ποτέ ή έμαθε. Σωρός είναι όλο και ψηλότερα. Συμπεριλάβετε όλα τα συναισθήματα που έχετε βιώσει, και κάθε ήχο ή αίσθηση που έχει περάσει από τα όργανα και τον εγκέφαλο σας.
Συμπεριλάβετε κάθε φορά που έχετε ποτέ σκεφτεί ήταν ένα θύμα των περιστάσεων ή κάτι άλλο, περιλαμβάνουν κάθε φορά που σκεφτήκατε κάποιον φίλο σας βλάψει, και κάθε φορά νόμιζες ότι θα αδικήσει κάποιον άλλο, ή τον εαυτό σας.
Αφού έχουν συσσωρευτεί οι μνήμες υψηλή, φανταστείτε τον εαυτό σας ρίχνει βενζίνη σε όλο τον σωρό. Μπορείτε να παρατηρήσετε κάποιο δισταγμό σε αυτό το σημείο. Αν ναι, απλά συνεχίστε με το διαλογισμό. Μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο να καταγράψει τον εαυτό σας διαβάζετε αυτό ή κάτι παρόμοιο, και στη συνέχεια να το ακούσει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας. Ή έχετε ένα φίλο να σας διαβάσω σε αντάλλαγμα για την ανάγνωση για το άτομό του.
Τώρα, φανταστείτε ένα βιβλίο των αγώνων. Βγάλτε ένα από τα ξύλινα σπίρτα και το φως κατά τη λωρίδα γυαλόχαρτο στο εξωτερικό του βιβλίου. Πέτα τον αγώνα στο μούλιασμα σωρό των επιταφίων. Όπως μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα όμορφο και ένδοξο καταποντίσει φωτιά στο σωρό των αναμνήσεων, ζεσταθείτε σε αυτό. Είσαι γυμνός, μέσα στο δάσος, δίπλα σε μια υπέροχη φωτιά. Θρέψει τον εαυτό σας στη ζεστή λάμψη του. Νιώστε τη ζεστασιά στο δέρμα σας, όπως θα ακούσετε το τρίξιμο της φωτιάς και τη γεύση και τη μυρωδιά του καπνού που κινείται σπειροειδώς προς τα πάνω, ποτέ προς τα πάνω.
Τώρα, σηκώστε την τσάντα του καραμέλες κάθεται εκεί στα πόδια σας. Όπως θα ακούσετε το πλαστικό τριξίματος στα χέρια σας, πάρτε ένα marshmallow. Βάλτε το σε ένα ραβδί. Ψήστε του με τις φλόγες των πάντων.
Φάτε το marshmallow.
Απολαύστε. Η ζωή έχει ωραία γεύση!
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα εγκαταλείψουμε τους πάντες και τα πάντα στη ζωή σας. Όχι σημαίνει κάτι εντελώς αντίθετο με αυτό. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε μια νέα προσέγγιση στη ζωή σας. Έχετε τώρα καίγονται κάθε ψευδή κατασκευή, την πίστη, και το νόημα που είχατε ποτέ για όλους και τα πάντα στη ζωή σας. Οι εμπειρίες ήταν πραγματική, in-the-σάρκα εμπειρίες, ποτέ δεν πρέπει να αντιγραφούν ή να αναπαραχθούν με ακρίβεια ακόμη και στη μνήμη. Στην πραγματικότητα, συνθέτουν ένα μέρος του ποιος και τι είσαι.
Τώρα, με ένα φρέσκο μάτι και ανοιχτό μυαλό, ο τόπος σας να επιστρέψετε μετά το διαλογισμό δεν είναι το ίδιο σημείο που ήταν πριν φύγεις. Όλα είναι διαφορετικά τώρα. Ρίξτε μια ματιά γύρω. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι περιορισμοί και οι περιορισμοί σας έχουν ξαφνικά αρθεί. Ίσως είναι ευκολότερο να απολαύσετε κάθε λίγο μικροσκοπικά στιγμή της ζωής σας.
Μπορείτε να το βρείτε πιο εύκολο τώρα να αγαπάς όλα όσα ήταν, δηλαδή, και ότι μπορεί να έρθει ποτέ. Από αυτή τη βάση, θα μπορούσε επίσης να είναι ευκολότερη, τώρα, για να αναλάβει δράση προς την ζωή των ονείρων σας, με την υποστήριξη όλων των δυνάμεων στη ζωή σας. Σε αυτό, σας εύχομαι καλή τύχη, και σας καλώ το καλύτερο των δεξιοτήτων. Κατά κάποιο τρόπο, μπορούμε να πούμε ότι ήδη έχετε και είναι όλα όσα θα μπορούσε να χρειάζεστε ή θέλετε? Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά δύσκολο στην πλοήγηση.
17. Το Ghost in the Machine : Αυτή η άσκηση είναι παράφραση μου της άσκησης "Κωφών, Τυφλών και άλαλη,« στο εξαιρετικό βιβλίο του Claude Needham, Το Just Επειδή Club. Σας ευχαριστούμε για Claude έμπνευση και όλα σπουδαίο έργο σας.
Ξαπλώστε ή πάρτε μια άνετη καθιστή στάση με ίσια την πλάτη σας. Καθίστε εκεί για λίγα λεπτά και συντονιστείτε στον εαυτό σας και γύρω σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιώντας πολλές από τις μεθόδους που νωρίτερα αυτό το μήνα, συμπεριλαμβανομένων μια απλή περιστροφή του προσώπου, διαχωρίζουν τη θέση τους, αργές στροφές του λαιμού, του ανθρώπου διαπασών, και άλλοι. Μπορεί επίσης να θέλετε να αρχίζει και να τελειώνει με μια επανάληψη της άσκησης γείωσης Σεισμός αναφέρθηκε νωρίτερα αυτό το μήνα.
Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα μικρό αστέρι το μέγεθος μιας μπάλας του γκολφ. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας επιπλέουν γύρω από κοντά το θέμα σας καλούν τώρα το σώμα σας. Σε αυτό το φανταστούμε, προσποιούνται ότι το σώμα έχει μια αίθουσα ελέγχου στο εσωτερικό του κρανίου του. Τα μάτια είναι κάμερες με ζωντανές μεταδόσεις προβάλλεται σε μια οθόνη στην αίθουσα ελέγχου.
The ears act as audio capture devices that feed into speakers in the control room. As a ball of light, you climb into the control room and don a tight suit that gives you a sensory feed from the external skin shell of the body. You have similar devices for taking in tastes and smells.
Imagine yourself operating as a ball of light in the control room. (It may prove useful to explore other control rooms in the body, in the regions of the throat, chest, above and below the navel, and in the area of the perineum, but these control rooms are for another time.)
Take in the full reality of the situation of life inside this control room. Get up and walk around while witnessing your life from inside the control room.
Spend some time each day experiencing this new perception of your reality. Enjoy your results.
Απολαύστε τα πάντα!
-Garrett Daun
Γεια σου παιδιά. Η θέση αυτή προορίζεται ως ένα μεγάλο μεγάλο:
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
to the Ginger Ninjas and Little j for rocking my world and the greater Eugene area, where I currently locate said world.
j and Ninjas: follow the link below to your special page of exercises for this and future tours. Be sure to let me know how it all works for you. I will leave the page up for the indefinite future, so use it as you see fit!
After this post disappears into my archives, you can still find the link on the far right sidebar under, the “Creative Deconstruction” link section.
Creative Deconstructions for Little j and the Ginger Ninjas.
For the rest of you readers, click on the links above to check out the Ginger Ninjas, on tour now with Little j, on bike music festivals up and down the western side of North America.
Απολαύστε τα πάντα!
-Garrett
Χαιρετισμούς λαοί.
Σήμερα έχω ένα ζευγάρι πιο απλές ασκήσεις για να πειραματιστείτε με.
Δίνω ασκήσεις αυτές σώμα-νου στο πνεύμα του πειράματος. Δοκιμάστε τα λίγα (εκατό) φορές και να δει πώς θα επηρεάσει. Μετά από αυτό, το σώμα σας θα θυμούνται τα αποτελέσματα, και θα σας υπενθυμίσει να τους κάνουν όταν θα αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για εσάς.
Για παράδειγμα, με το πρόσωπο που εκτείνεται, μου πήρε το τέντωμα το πρόσωπό μου ξανά και ξανά πολλές φορές την ημέρα για περίπου δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, μπορούσα να αισθανθώ αμέσως όταν το πρόσωπό μου θα πάρει μισόκλειστα μάτια μου μάζεμα, τα μάγουλα καταρτιστεί λίγο ..... τότε η ιδέα της εκτείνεται το πρόσωπό μου θα έρθει στο μυαλό. Αυτή ήταν μια πρόταση από το σώμα μου. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, έχω όλο και περισσότερα μηνύματα από το σώμα μου, και ξέρω ενστικτωδώς πότε θα είναι το πιο χρήσιμο για μένα.
- Εικόνα μέσω Wikipedia
Οι σημερινές ασκήσεις εμπνευσμένες από τον καλό φίλο μου, ο Ιάκωβος και ο ένας από τους αγαπημένους μου ποιητές, Walt Whitman. Μπορείτε να βρείτε εξαιρετικό site του James κάνοντας κλικ σε αυτό το πολύ πρόταση. Πήγαινε εκεί και check out του άλμπουμ. Πες του Garrett στείλατε.
Ο James μου έδειξε διασκεδαστικούς τρόπους χρησιμοποιώντας ένα διαπασών για τον εαυτό μου έξω και να αλέθεται για να βρει το δικό μου συντονισμού με ό, τι συνέβαινε γύρω μου.
Η ανθρώπινη διαπασών δεν απαιτεί τη χρήση διαπασών, αν και αν μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας ένα μάτσο διαπασών, μπορείτε να κάνετε ένα πείραμα για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η άσκηση. Όταν χτυπήσει ένα διαπασών, οι άλλοι δονούνται με τα ηχητικά κύματα από αυτό. Στην ουσία, όλοι συντονιστείτε στο συντονισμό των άλλων ».
Αυτό το ίδιο αποτέλεσμα παρατηρείται σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ρολόγια του παππού. Την πάροδο του χρόνου, τα εκκρεμή όλα τα ρολόγια σε ένα δωμάτιο, θα προχωρήσουμε σε συγχρονισμό με ένα άλλο.
Διαπασών
Τώρα, για την ανθρώπινη διαπασών, η ιδέα είναι να συντονιστεί με τα γυμνά γεγονότα της πραγματικότητας, τιδήποτε συμβεί να βρεθείτε μέσα Αυτό γίνεται καλύτερα μόνη της, αλλά μπορούν να γίνουν αθόρυβα στο δημόσιο όσο και.
Για την εκτέλεση του Ανθρώπου διαπασών, απλά να σταθεί, να καθίσει ή να θεσπίζουν στην ευθεία-backed, άνετη θέση. Τώρα, βουητό από τα βάθη της κοιλιάς σας. Μετακινήστε το βουητό γύρω από το σώμα σας όσο καλύτερα μπορείτε. Ή, απλά κάθεται εκεί βουίζει. Και πάλι, αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, έχετε πιθανώς σιγοτραγουδούν μια μελωδία για τον εαυτό σας πολλές φορές στο παρελθόν.
Αυτό είναι λίγο διαφορετικό. Για το ένα, παίρνετε χρόνο από τη συνηθισμένη ρουτίνα σας για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση. Δύο: η άσκηση αυτή όταν γίνεται σωστά, περιλαμβάνει την πρόθεσή σας να συντονιστεί με την πραγματικότητά σας όπως εσείς σήμερα εμπειρία. Αυτό είναι τι εννοούμε όταν λέω, "Απολαύστε τα πάντα!"
Hum βουητό βουητό βουητό βουητό. Δοκιμάστε το για τουλάχιστον 5 λεπτά. Κάνετε αυτό όποτε αισθάνεστε λίγο εκτός συμβαδίζουν. θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε σε πραγματικό περιβάλλον σας, μέσα και έξω.
Όπως ίσως έχετε ήδη συγκεντρώσει, η άσκηση του Ανθρώπου διαπασών μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τους φίλους σας και / ή εραστές. Απλά κάθονται απέναντι στο άλλο, ή να σταθεί, ενώ το αγκάλιασμα, ή ό, τι θεωρεί σωστό για εσάς. Κλείστε τα μάτια σας και βουητό μαζί για τουλάχιστον 5 λεπτά. Κάνετε το καλύτερό σας για να βουητό από κοινού, ή να παρατηρήσετε πώς οι διάφορες βουίζει κινούνται σε αρμονία με τον άλλον.
Έχω πάει σε λίγες διαφορετικούς χώρους όπου βουητό είχε προσληφθεί για να ενώσει την ομάδα. Είναι συναρπαστικό να παρατηρήσουμε πως η ομάδα κινείται από πολλαπλές και διασκορπισμένες τόνους σε μια ενιαία εναρμονισμένη τόνο. Μια αξιοπρεπή ομάδα τυμπανιστών μπορεί να επιτύχει αυτό το αποτέλεσμα, καθώς και.
Στη συνέχεια, η βάρβαρη μαλώνω. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να είναι γνωστά σε σας. Παραλλαγές του έχουν εμφανιστεί κάτω από μορφές όπως Primal Κραυγάζοντας. Για δημιουργικούς σκοπούς Αποδόμηση, ζήτησα να μαλώνω η βάρβαρη να αποτίσουμε φόρο τιμής σε Magnum του Walt Whitman Opus, τραγούδι του εαυτού μου.
Εδώ είναι τρεις, αλλά είναι πάνω από 1300 γραμμές:
Το γεράκι στίγματα από ορμούν και κατηγορεί εμένα-που διαμαρτύρεται για φλυαρία μου και μου χρονοτριβή.
Εγώ δεν είμαι ένα κομμάτι δαμάσει-εγώ δεν μεταφράζεται?
Ακούγομαι βάρβαρη φωνάζω μου πάνω από τις στέγες του κόσμου.
This quote provides inspiration for the Barbaric Yawp exercise I am about to explain. It also reveals a little bit of the restriction inherent in what is called society. How many of you would feel comfortable climbing up on your rooftop and sounding your barbaric yawp over the roofs of the world? That is another exercise for another day. It is one I highly recommend, bu only in places where it will not involve you with police and/or angry neighbors.
The Barbaric Yawp:
Get a thick pillow ready. Take a few deep breaths. Inhale fully. Now, scream as loud and hard as you can into the pillow. If you don't scream, then yell into the pillow. Yell for the duration of a complete exhalation. Rest for a moment and take a couple breaths between each Yawp. Imagine yourself screaming out over the rooftops of the entire Earth. Declare your own Greatness and Creatureliness in every scream. Repeat this 5-6 times. Be careful with your voice, and don't overdo it.
The Barbaric Yawp alleviates stress and allows you to express a more taboo part of your physiology. After completing 5-6 Barbaric Yawps, take a few minutes to yourself to feel the effects and to relax.
Enjoy Everything,
-Garrett
Χρόνια 13η, Αυγούστου! While it is not exactly as spooky as Friday the 13th, Thursday the 13th still holds a lot of potential for spooky awakenings and the dawning of profound bodily awareness.
The first exercise can be found in many different traditions and formats, the most readily available being Dr. Alexander Lowen 's works:
Here Dr. Lowen explains “You are your body.”
Technique 12 is inspired by Dr. Lowen's works in Bioenergetics . Dr. Lowen called it Grounding. Here in the land of Creative Deconstruction I call it the Earthquake.
Here are the instructions, adapted and enhanced from http://abel.hive.no/trumpet/warmup/grounding.html :
Stand with feet about 10″ apart toes slightly turned in so as to stretch some of the muscles of the buttocks. Shift all your weight to the balls, or front part, of your feet. Bend forward and touch the floor with fingers of both hands as in figure below. The knees should be slightly bent. No weight should be on the hands. Let the head drop as much as possible.
Bend the knees until the heels just barely lift from the ground. When you get the position just right, your legs will tremble. This trembling represents the grounding of energy from your body and mind into the ground.
Breathe through your mouth easily and deeply. Keep breathing.
The Earthquake
Hold the position for about one-minute.
The reason I call this exercise the Earthquake is because your legs will tremble if it is done correctly. Experiment with bending the knees a little and shifting the weight to the front of your feet. Explore the trembling with your attention for the duration of the exercise.
Check out some of Dr. Lowen's own descriptions of Grounding and how it works, by clicking here, here, and here.
Before I give you technique 13, I want to reiterate what Creative Deconstruction is all about. Creative Deconstruction is a repository of technique, and a No Way As Way approach to everything in your life. Creative Deconstruction offers a multitude of ways to deconstruct your tensions in your body and mind with very little analysis in a short time. Creative Deconstruction provides myriad ways to convert you tensions into energy to apply toward achieving your goals and living the life of your dreams.
Creative Deconstruction offers no belief system or religious practice. Instead, it rest on the foundation that Change is Inevitable, and that you are the artist and creator of your own life. Creative Deconstruction destroys the separate facets and fractures of your life and personality and simultaneously delivers you into your true nature.
Let it be known that Creative Deconstruction offers novel techniques and innovations, as well as a conglomerate of the best tools and techniques from every system of empowerment and attainment known to humankind.
Technique 13: The Laserbeam.
Remember all those movies in the 1980s that had laser beams burning through thick metal walls, penetrating to the deepest parts of the Earth, and blowing things up? Well, this technique is kind of like that. If you have seen X-Men, you know about the character Cyclops.
The Laserbeam
As with many Creative Deconstruction techniques, this one's power hides underneath it's apparent simplicity.
How to do the Laserbeam:
The location of the Laserbeam
It helps to do the Simple Twist of Face before doing the Laserbeam, although it is not totally necessary once you get the practice down and try it a few hundred times.
All you do is focus your attention on the center of your forehead, just above the spot between your eyes. To assist you in the beginning of this endeavor, you can use a spot of Vicks, White Flower Oil, or some other mentholatum-type product on the spot in the center of your forehead, just above the space between your eyes.
Massage the spot with your finger. If you push hard enough, you might feel a bit of tension or gentle pain, similar to the “good pain” of releasing tense muscles with massage. That spot you feel is the spot to concentrate on for Step One of the Laserbeam.
Now, to turn on and focus the Laserbeam, you need Step Two: Pay attention to your breathing. Do nothing to alter it. Simply pay attention to it.
To repeat:
Step 1: Focus on the point in the center of your forehead. Use some menthol/eucalyptus/White Flower Oil/Vicks product to assist your mind in focusing on the point. You may feel a buzzing or tingling sensation when you get Step One going. This can be thought of as Powering Up the Laserbeam.
Step 2: Add an additional focus on your breathing. This may be thought of as Activating the Laserbeam.
Apply the Laserbeam to any situation you want to understand and experience more completely, factually, and authentically. Be warned, however. The Laserbeam has the power to make you fully aware of your true motivations in every situation. Additionally, it has the power to make you aware of the difference between facts and interpretations.
Most importantly, the Laserbeam can be profitably applied while attending lectures, working out and doing physical training, having conversations, speaking to others, and in any situation from which you want to learn rapidly and with great depth.
I have used the Laserbeam in all the college courses I have taken to great effect. I have also used it to learn yoga, martial arts , rock climbing and mountain rescue techniques, snow camping, mountaineering, massage, radical undoing, writing skills, being an attentive listener, partner, and lover, and much much more.
If there is a book you want to learn and incorporate into your physiology and neural networking in your brain, read it three times while using the Laserbeam. Trust that your vast mind is picking up all of the information it needs.
One secret key to the Laserbeam: do not analyze or interpret the information you receive while practicing the Laserbeam. Trust your deeper awareness and your brain itself to organiize and process the information you need. The way to make the Laserbeam work for you is by focusing ALL of your attention on the center of your forehead and your breathing. Experience everything in reality through the lens of the Laserbeam, while trusting your mind to organize and apply the new information as needed.
Knowledge is living information in motion. To acquire knowledge, focus your attention on your breathing and the center of your forehead. You will learn very quickly, and the functioning of your body and brain will be proof of the validity and power of your efforts.
When your focus strays, gently nudge it back to the Laserbeam. If necessary or desirable, picture a laserbeam shooting out of the center of your forehead, charged up with the power of your breath, shooting out and absorbing everything you need to achieve your dream life. The more focus on the Laserbeam means the less focus on your worries, concerns, opinions, judgments, and interpretations of events.
You will find yourself delivered to a clear vision of reality in moments. Don't worry if you slip up or forget for awhile. Just remember you always have the Laserbeam there and ready to use whenever you want or need it.
Trust yourself!
Απολαύστε,
-Garrett Daun
I asked a close friend of mine if she had any suggestions for today's post. I told her I am in the middle of a month-long giveaway for this blog and that I want to offer a huge amount of value for all of you beloved and beautiful readers out there. This month is all about expressing my appreciation for life, the universe, and everything. That includes you, both now, and in the future, which is your now, now.
Ok, you caught me beating around the bush. She did give me an answer for today's technique, but I wasn't sure how it would fit into Creative Deconstruction and Escape Plans Unlimited. After much introspection, I saw very clearly how to use her suggestion to create an immense amount of value for everyone everywhere.
At first I thought, Nah, this is way too risky. People might get the wrong idea…. Then I realized none of that matters. The secret I am about to reveal will seem ridiculously simple to some of you. To others, it will seem confusing. I found it shocking when I found out about men who do not know about this apparent secret.
Some strange combination of taboo and poor parenting keeps a huge amount of bodily knowledge and experience from us. How many of you reading this have ever given your partner or lover a full body massage? How many of you reading this feel ashamed over masturbation? How many of you would feel strange about using your own gag reflex to alleviate massive amounts of tension?
These are but a few of the millions of fun experiments and experiences you can ENJOY and learn from, with a little Creative Deconstruction and an Escape Plan of some kind. (drop me a line for more info! 
Take a look at the following picture. It depicts a symptom of the deep sexual fear and affliction many Americans now suffer from. While we do not have anti-masturbation devices on the market (at least as far I as I know), the devices once existed. See how it has a lock on it? that was so parents could lock their children into these devices. So, if you are feeling squeamish or offended by this post, know that the source of the squeamishness is the same as the source of devices such as these:
-
- Image via Wikipedia
This brings me to today's more profoundly simple secret. This secret holds a key to unlimited amounts of pleasure and joy. How many of you reading this have never heard of and experienced the clitoris?
That's right, the clitoris. Immediately a psychic censor screams at me in my head as I write this.
“Don't publish this post! Are you crazy? No one will want to do an interview for your blog if you write something like this!”
Well, too bad then. I could not believe my ears when I heard that there are some men out there who have never heard of nor showed appreciation for the clitoris. Of course there are plenty of porn sites out there for you to explore to find techniques, see all the variations in size and shape, and possibly be inspired by the ensuing pleasure.
Check out these book selections to get started:
The purpose of this site is to expand the possibilities for enjoyment, adventure, love, and creativity. If even one person discovers the clitoris from this post, how wonderful for the women in his or her life! Imagine yourself as a woman. You have a part of you that can generate immense amounts of pleasure. Your lover just doesn't understand your anatomy at all. He ignores the clitoris and instead just fumbles around.
Next, your partner comes here to read my newest blog post and takes some time to research the clitoris. He comes up with a few techniques to surprise you. Whammo! You are surprised with the best orgasm you have had in years! All due to the knowledge of human anatomy and a visit to this blog!
There is nothing wrong with the clitoris, and there is nothing wrong with sex. I notice–and I wonder if anyone else notices–a disturbing sense that this kind of thing should not be talked about or publicized. Well, for God's sake, these are our very own body parts! I want to say that again… These are your very own body parts, and there is nothing shameful about them. It is fine to discuss sexuality, and it is fine to publicize the clitoris.
Sexual satisfaction between authentic people is a most beautiful bodymind endeavor. The clitoris plays a major role in sexual satisfaction for women. The more you learn to please the people in your life, the more they will want to please you, too. This goes for everything from sex to doing the dishes, cooking a meal, or even running a business.
I remember hiding in my room as a 12-year-old and reading my mother's Cosmopolitan and Glamour magazines. I read all the articles on sex I could find. Even though sex was all around, in movies, on TV commercials, and in public dialogue, no one ever really talked to me about the details of it. It was as if the subject of sex had to be kept in a ziplock bag and handled with rubber gloves.
So, my curiosity led me to look at all those tantalizing articles and fashion pictures. I learned about the female anatomy and how to please a woman sexually, and I learned about the wonders of the clitoris. You know what the main thing I learned was? I learned that every woman is different, and that to discover what a woman really enjoys, I would have to ask. Women: tell your lovers what you enjoy! You are sharing intimate space with these people. It is just fine to ask for what you want!
By the time I became sexually active, I already had in mind all kinds of things I wanted to try. Yep, the little scientist in me was active even in those early days.
Although today's secret, the clitoris, is not exactly a technique, it hints at something for more profound and deeper than just sexuality. Remember this: Your body is Your Body , and you can do anything with it you want. It is a marvelous garden of delights and magnificence waiting to be discovered, played in, and tended. Explore yourself, explore other people, find all the joy and pleasure in life that awaits you once you escape from false ideas about yourself and cross over into the realm of Creative Deconstruction.
Drop by tomorrow for two more powerful tools for converting tension to energy!
May this post be used for the benefit of all beings everywhere.
I love you all,
-Garrett
Greetings everyone. Today I have two more simple tools you can use to gain more power and excitement in your body, your mind, and your life.
August 10 is the 222nd day of 2009!
The Magellan Space Probe landed on Venus on August 10, 1990.
I offer you these experimental possibilities in honor of these two fine events. May all of us find our way to Venus more often!
Ok, here goes:
9. Take responsibility for ALL and EVERYTHING in your life. If you find yourself complaining or blaming, make an effort to STOP. Take a deep breath and use one of the other 8 tools to put you back in your own driver's seat.
Now, make a declaration, “I now take responsibility for my own life.”
I went hitchhiking from Minneapolis, MN to Asheville, NC over 10 years ago. In a tiny town on the southwestern edge of Iowa, I wandered around a truck stop asking the truckers where they were headed. One of them invited me in for dinner to see if I would make interesting enough company to ride along with him.
Indeed I did. He told me one of the first Great Secrets anyone has ever told me. He said, “You get two choices in life. You can laugh or you can cry, and there ain't nobody who gives a damn which one you choose.”
Write this quote, or your own equivalent, on a notecard and carry it around with you. Take a look at it every time you start to blame or complain about ANYTHING.
Next, you can choose to accept yourself and your circumstances how they are, or you can choose to take actions, no matter what the actions happen to be, to make changes to your circumstances. If other people are upset, spread cheer and joy. If your home is a mess, take the time to clean it up. If you have put something off, do it. If you let yourself or someone else down, forgive yourself and take action to make things right.
This leads me to:
10. Laugh and smile. For at least 5 minutes. Inhale fully and laugh for the entire exhale. It does not matter if you are “faking it” or not. The very same muscles and brain matter are activated when you move your face and belly in a laughter pattern. By doing this for 5 full minutes each time you feel overwhelmed, upset, frustrated, or uncomfortable, you send powerful messages to your brain on physical, emotional, and intellectual levels.
Just laugh whenever you remember to do it. Think of funny things. Watch funny videos. Laughing brings a few added bonuses when you laugh about things that you were taught never to laugh at. No one will read your mind and know what you are laughing at. Just laugh at everything and see how it changes your perception and experiences.
A long time ago in a land far far away from here, there was another dimension. The creatures who inhabited that dimension used something like what humans call, “magic mushrooms” as sacraments. One of them came back with an important key scrawled on top of the text in a book of magic, “Piss Yourself In Laughter.”
Try these videos:
All right, Enjoy your Life! Look out for your Star Player!
Cheers!
-GTD
Μας; We rewire brains around here, ya hear?
The 30-Free Tool Creative Deconstruction August Giveaway goes marvelously! I will add more videos as soon as the technology to do so arrives on my doorstep. For today, I am giving you tools 7 and 8 in a single post. To recap, the first 6 tools, in order of posting, are as follows:
1. Face stretches. The importance and power of this seemingly innocuous technique cannot be overstated. Whenever you feel a little off, try 5 minutes of face stretching and notice the difference it can make. Remember to breathe deeply while doing so.
2. The Gag Reflex. Another very powerful exercise to alleviate tension and return your wandering mind back into your body where it belongs (for now). This one seems to run up against more than a few cultural taboos. This is great, for it allows deconstruction on both micro and macro levels. Remember, it's your body after all, so why not experiment with it in as many ways as you can dream of?
3. Staring into your own eyes in the mirror/ Blinking at your own eyes in the mirror. These two exercises are just the tip of the proverbial iceberg of techniques and experiments to enliven the eyes. A hint: without moving any part of your face, see if you can express emotions through your eyes alone. Try each emotion for 30 seconds or so, and then move on. It may not be evident right away, but over time, your eyes will both communicate more, and pick up more communication from other people.
4. Super Slow Neck Turning. An amazing and simple way to alleviate tension, cancel out headaches, slow down time, and achieve deep relaxation in moments. You might also notice, once the thoughts cascade back in again, that they stopped for a few moments. Τι απόλαυση!
5. Shrug it off. Shoulders to ears. This exercise can help you to remember to shrug off most anything that gets in between you and your enjoyment of the best possible life you can create for yourself. Shrug it all off and go about creating the moods, ambiences, entertainments, and enjoyments you really want to experience!
6. The Flop. The Flop may make a hell of a lot more sense once I make a video for it. I will include the video as soon as it becomes possible for me to make another one. PS: check out my amazon wishlist for the camera that will make it all possible!
Finally, this brings me deeper into my tool kit to bring you exercises/experiments 7 and 8.
7. Holding Your Breath. This exercise can bring you a quick bout of awareness if you get too caught up in your head. Of course, if you want to stay caught up in your head, you will find a way to do so. But, if all you need is a quick break from all the thoughting to get your bearings and remember what you truly want to do with your moment, this technique will do that for you.
All this involves is catching yourself in a whirlwind of thought, any whirlwind of thought will do. Then, hold your breath for a full minute. If you cannot hold it for a full minute, that is fine. Hold it until you cannot hold it any longer. Be sure not to hurt yourself. Hold your breath, inhaled, long enough for your thoughts to cease. Before you inhale fully, take a moment to envision yourself having the best time of your life. Feel it fully and then inhale. Simple and beautiful! Take some small action toward your vision, whatever it is.
8. Appreciation. This technique unlocks more doors for me than almost anything else I have ever tried. Hordes of techniques have been developed to cut through the crap to allow humans to appreciate, even momentarily, their own clear consciousness. Whenever I can stir up in myself a deep appreciation for All and Everything, a deep silence emerges to demolish all illusionary edifices of hurt, offense, preference, good, evil, right, wrong, should, shouldn't, can, can't, and other such walls and jail cells. This simple technique may prove easy, or it may prove more difficult than anything else you can imagine. I will tell you this: to appreciate All and Everything is the most taxing work a human can accomplish. It is both the fastest and most difficult path to nowhere you will ever find.
Aleister Crowley wrote,
What are some ways you have found to appreciate consciousness, or all and everything? Leave a comment by clicking on the comment section at the bottom right hand side of this post. I have found that appreciation can transform extremely tough experiences into learning experiences, at least, or experiences of joyous rapture, at best.
A few years ago at my mother's funeral, many of my friends gathered around me and we walked to the Rum River. After sharing some smokes together by the snowy riverside, the dark approach of loneliness about to begin, my friends were about to depart. One of them leaned over to me and said, “Hey man. Happy Birthday!” He said it with such profound authenticity that it set loose a cascade of joy and awakening in my mind and body.
I don't know whether or not he even meant to say something so profound, or if he was just trying to cheer me up. His words helped me to feel the new beginning in my life without my mother around. In many ways I was forced to accept the profound liberation of moving on from my parents and their teachings into my own life journey, independent of them.
In taking that journey, I also found that it is impossible to leave one's parents behind forever. They helped to sculpt us into the creatures we have become. They helped to lay the foundations. Even if I undo everything about myself, I will always be thankful for those first 20 years of assistance from my parents in this crazy world. They took the time out from their insane quests to help me get started on my own.
It is with great reverence that I share this technique of appreciation with you, dear readers. If you find yourself here at this moment, take some time to appreciate everything you have ever experienced, the people, animals, and plants who have shared those experiences with you, the landscapes, homes, pains, miseries, joys, orgasms, tears, laughter, and everything else. Watch how it makes your past and future buzz with the joy of life. Feel how that joy courses into your present. Appreciate it all, and appreciate that you have the tools with which to feel, think, and appreciate!
What a wonderful and glorious ride!
This post is dedicated to my favorite woman in all the land, She.
Απολαύστε,
-GTD
Hey folks, today's exercise does not yet have a video. You will have to wait or make one for yourself.
The exercise seems very simple, but will offer you profound and subtle results. Remember, as usual, your results are your results . I am not here to preordain them for you, nor am I here to tell you what they should be. Leave that up to……well…..just do the exercise and get your results. Take note and move forward.
What the hell is this exercise good for, you might ask? Well, try it out to see for yourself. If you are not yet at a stage where your life has become a Grand Experiment, made up of lots of little experiments, this site holds very little for you, I would imagine, beyond giving a jolt here and there to inspire some creative exploration. But, if your life has become the Grand Experiment I know it to be, you will already know that the best way for you to find out what a simple exercise will do for you is to try it out for yourself .
Now, this doesn't mean that you get to be a complete asshole sucker, mark, or dupe, and do everything everyone tells you to do. If you did that, you would already be dead. No. what this means is that you know what experiments will kill you and what ones won't. Take heed. Explore at your own risk.
That said, this exercise may loosen up your back muscles, and help you to move more freely and smoothly while negotiating gravity with grace. Or, it may not. It depends on how often you use it.
Stand up straight, feet about shoulder width apart with a slight bend in your knees.
Inhale fully.
At the fullest point of your inhalation say, “Ah,” and let the top half of your body flop forward toward the floor. After exhaling fully, inhale SLOWLY at the same time as you raise your torso upright to stand up straight again. Time it so that you end up vertical at the same time you finish inhaling. Say, “Ah” and flop over again.
You may need to repeat this 10-15 times to really know whether or not you are trusting gravity. If you notice a bouncing effect after flopping over, that is a good sign.
Απολαύστε,
-GTD
Hey there folks!
Today I have another new video for you. In it, I demonstrate another technique for alleviating tension, changing your emotional and physiological state, evolving your own brain, and turning more of your tensions into energy.
If you are really clever, you can combine today's technique with the past 4 techniques into a dynamite morning, noon, and evening experience to rejuvenate yourself and bring a much deeper body awareness to all that you do.
If you have questions or want a custom designed Escape Plan to free yourself from your tensions and perceived problems, drop me a line at escapeplans at gmail dot com
Check it out:
That's right, just shrug it off and keep living the life of your dreams….NOW!
Adventure awaits.
-GTD
Ok folks, I promised yesterday to deliver an uber-powerful relaxation technique today. This technique involves using your neck in a new way. You will also do a little trick to slow down time. In fact, most of the techniques I will give you this month offer an added bonus effect of slowing time down . This occurs in a very simple way.
When you knock or nudge or push some part of yourself into a deeper awareness of what is actually going on, time slows down. On autopilot, whole days, months, or years can pass by in the seeming blink of an eye. In one beat, years drop off from your life. With these techniques, especially today's exercise, you will slow down time and place your awareness more fully into the moment you happen to be experiencing.
One way to do this is to hold your breath, but that is an emergency secret technique I will get to later.
For now, check out the video:
Thanks much.
Enjoy….
-GTD
Today's technique involves a mirror….
Check out this emergency dispatch from Escape Plans Agent 333:
Before we go to the video, I want to tell a brief story. A woman at the grocery store today got upset with me when I handed her a scoop for her to use to put some bulk herbs into a plastic sack. She said, “I would rather have a scoop that you didn't touch.”
She went on to tell me that the National News had reported that some M-1 virus can live on paper for over 12 days, or some such madness. I had a strong reaction to her assertion, and I said, “I do not believe anything that I hear from the news.”
She didn't hear what I said. She replied, “You can't be too careful.”
In her case, and in many cases, you certainly can be too careful. In fact, the kind of careful that leads a person to blindly accept information from a light box in their living room is a very dangerous kind of careful. It is this same careful that bloats so many potential-filled humans whom I once witnessed as having sexy and athletic bodies.
So I started wallowing in my own superiority and in sorrow over the trap I assumed this woman to be completely locked into.
Then, I felt myself fill with gratitude and deep appreciation for all of the awakening and openness I enjoy in my free mind and life, every single day. So much of it gets taken for granted that it brings me to tears to bask in the glow of admiration for all that I have learned and experienced. My moment to moment existence is filled with so much wonderful food, people, ideas, flows, and power that I have the utmost gratitude to this woman at the store today for giving me a shock and waking me up to all that I have accomplished, and to the fact that there is much I still have to learn as well.
Without further storytelling, here is the video you have all been waiting for….
There you have it. Come back tomorrow for an all new video on deep relaxation in 1 minute or less….!
Love,
-GTD
Social Links