Tervetuloa erityinen sivun luonut ja innoittamana Pikku j ja Ginger Ninjas . Klikkaa heidän nimensä tarkistaa niiden ilmiömäinen sivustoja.

Ginger Ninjas

Seuraavassa on esimerkki päivittäistä Creative Deconstruction rutiinia käytettäväksi Bicycle Music Festival.

Ginger Ninjat ja Pikku j: yksittäisiä Pleasant Revolution aloittaa päivä. Tämä päivittäinen sarja liikkeitä sopii teitä suuri työ Juhla-ja En-joyment. Jos Gurdjieff tai joku hänen kaltaisensa kysyy sinulta: "Oletko paska tänään?", Voit vastata: "Yes." Voisi osuvasti kutsumme tätä rutiinia "tyhjentäminen Garbage sanko."

Jos y'all on kysyttävää mitään tästä, minut osoitteesta: escapeplans at gmail piste com, kysy Pikku j, tai saan numeron häneltä ...

Varoitus: Nämä harjoitukset tuottavat todellisia tuloksia. Sitkeys. Siirry helposti itsellesi. Kevennä up!

1. Ihmisen äänirautoja: Tämä voi tapahtua yksin tai kaikki yhdessä suurta hyötyä kohti yhdenmukaistaa keskenään ja ympäristöä.

Yksinkertaisesti hyräillä yhdessä ainakin yksi kokonainen minuutti. Jos toimitaan yksin, hyräillä syvyyksistä vatsa, niin syvään kuin voit rasittamatta itseäsi. Voit käyttää hmmmmm tai Ommmmmm, kuin haluat. Kun tehdään yhdessä ajan, se yhdenmukaistaa konsernin ja kunkin sisäisesti

2. De-hypnotisoi Breath: opettaja sanoi kerran, että koko tarkoitus yhteiskunnan ja kulttuurin oli hypnotisoida ihmisiä jäljellä tietämätön asioista. Mitkä asiat oli hän viittasi?

Tee De-hypnotisoi hengitys, pystyasennossa, polvet hieman koukussa, vatsa rento. Hengitä syvään, alkaen hengittämisestä pieni vatsassa, laajentaa rinnassa ulospäin. Sano "Ahhhhhhh", kun hengität ulos. Toista 5-10 kertaa tai niin paljon kuin haluat. Tämä voi olla myös hauskaa tehdä synkässä ryhmän kanssa. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Joustava Face: Venytä jokainen osa naamasi 5 täyttä minuuttia. Tee se 3 minuuttia, jos on kiire. Muista siirtää ja venyttää: silmät, huulet, kielen, nenä, suu, posket, otsa, otsa, leuka (in, out, vasen, oikea, auki, kiinni), korvat ja päänahka. Jatka hengittämään venytät kasvosi.

Muutaman minuutin kuluttua tästä, sulje silmäsi ja rentouta kasvot kokonaan. Sense and Feel kaikki käynnissä kasvojen ja vartalon hetkeksi.

4. Sanoa ei aikaa ja ajatuksia: niin hitaasti, pehmeästi ja varovasti kuin mahdollista, kiertää pään ja niskan puolelta toiselle, kun tärisi päätäsi sanoa "ei". Onko tämä 2 tai 3 minuuttia.

Se voi kestää muutamia toistoja huomata täydellinen pysähtyminen ajatuksia ja ajan kuluminen. Nauti ajattomuus ja ajattelemattomuudesta, jos löydät sen. Muista jatkaa hengitys rytmisesti aikana ja jokaisen harjoituksen.

5. Olankohautuksella kaiken pois: Vedä hartiat ylös kohti korvia. Vedä niitä lujasti kunnes tunnet jännitystä ja paineita. Pitämällä niitä ylöspäin vähintään 1 minuutin ajan. Jälkeen vähintään 1 minuutti, hengittää täysin ja sitten kohauttaa olkapäitään alas kovalla "Ah" ääni. Pudota hartiat niin alhainen kuin mahdollista. Odota hetki ja toista sitten 2 tai 3 kertaa.

Välillä kunkin harjoituksen, älä unohda muistaa ottaa aikalisä aistia ja tuntea vaikutukset liikunnan elimistössä. Voima Tämän yksinkertaisen askel ei voi liioitella tai yliarvioida.

6. Luottaen Gravity: Flop: Seiso jalat mukavasti sijoitettu noin hartioiden leveydelle. Laita hyvin pieni mutka polvissa. Anna vatsa rentoutua täysin. Hengitä täysin. Vuoden loppuun täyden hengitettynä, sanovat, "Ah," ja anna yläosassa kehon floppi päälle vyötäröltä kun hengität ulos kokonaan.

Huomaat kimmoisa kun lähestyvät luottavainen painovoiman. Kun uloshengitys täysin, hengittää hyvin hitaasti nostaa kehon pystyssä uudelleen. Synkronoi liikkeen kanssa hengenvetoon niin että lopussa hengittäminen kehosi on pystyssä. Sano: "Ah", ja floppi uudestaan. Toista Floppi 10-15 kertaa.

Jotta todella ymmärtää luottavainen painovoima voi liioitella floppi tekemällä sen nopeasti, jonka jälkeen tekee sen epäröiden. Mitä olette kun täällä on yksinkertainen floppi, ilman epäröintiä tai nopeuttaa sitä.

7. Vuodesta Kielto Infinite Freedom: Tämä voidaan tehdä patjalla tai pehmeällä maaperällä. Jos se tehdään patja, aloittaa makaa selällään. Vaihtelu Olen luonut oman kiertue on tarkoitus tehdä seisten / kyykyssä.

Kyykistyä, laittaa pään alas ja kääri kädet ympärille jalat. Purista kaikki lihakset koko kehon, myös kasvosi, niin tiukasti kuin mahdollista. Pidä hengitys, ja huomaa rajoituksen. Tunne se täysin noin 2-3 minuuttia. Lopussa 3 minuuttia, hypätä ylös ja huutaa "YES!" Tai "I Love It!" Kun nostaa kädet ylös, ulos ja takaisin, pää pystyssä, koska jos olet tyytyväinen koko maailmankaikkeuden omaan syleilyynsä. Jos se on tehty oikein, voit etsiä jotain DaVinci piirustus ihmisen sisälle pentagrammi. Tunne syvä vapaus liittyy tähän uuteen aiheuttaa. Toista pari kertaa, jos aika sallii.

Näinkö, kädet ja jalat levällään!

(Jos tehdään selällään, tee sama harjoitus, mutta sen jälkeen 3 minuuttia, räjähtää raajat ulospäin ja anna ne kaikki floppi päälle patja. Lay siellä ja tuntea vapautta.)

8. Laughing Hengitys: Tämä voidaan tehdä joko yksin tai yhdessä. Se todistaa varsinkin kannattavaa, kun tehdään samalla kun koet negatiivisia tunteita ja mieliala toteaa.

On 4 osaa tähän:
1. Hengitä täysin. Täydellinen uloshengitys sanovat, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Tämä saattaa kuulostaa vain sanomalla: "Ha" yli ja ohi. Sano se ääneen ja halukkaasti tai Moxie. Onko 5 täynnä uloshengitystä of "Ha."

2. Toista # 1 äänellä, "Hee." Onko 5 täynnä uloshengitystä of "Hee hee hee hee hee."

3. Toista # 1 kanssa, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" tai jotain sellaista vaihtelua. Onko 5 täyttä uloshengitystä tällä paha nauru.

4. Anna mennä ja nauraa sinun aasit pois niin kovaa ja niin paljon kuin voit.

Jos jossain vaiheessa suunnitellulla nauru muuttuu todelliseksi nauruun, mennä eteenpäin ja anna sen löysä!

Ok ihmiset, kiitos innostavan päivän Eugene, ja inspiroiva minun pysyä Suuri Työni ja Pleasant Revolution!

Rakastan teitä kaikkia.

Nauti Everything,

-Garrett Daun, Liberation konsultti, Creative äärettömyys.