Benvido a unha páxina especial creada para e inspirado por Little J e os Ninjas do xenxibre . Prema nos seus nomes para comprobar que seus sitios fenomenais.

Ninjas Ginger

O que segue é un exemplo dunha rutina diaria deconstrución creativa para o seu uso no Festival de Música de bicicleta.

Ninjas xenxibre e Little J: Unha Revolución individuo agradable para comezar o día. Esta serie diaria de movementos vai encaixar para o seu gran obra de Celebration e En joyment. Se Gurdjieff ou alguén como el pídelle: "Ten merda hoxe?", Non pode responder: "Si". Pode-se apropiadamente chamar esa rutina "Baleirar a lata de lixo."

Se vós ten algunha dúbida sobre nada diso, enviar correo-e me at: escapeplans at gmail dot com, pregunta j Little, ou obter o número do meu del ...

Atención: Estes exercicios producen resultados reais. Perseverar. Vaia con calma. Iluminar-se!

1. Diapasões Humanos: Isto pódese facer só ou conxuntamente con gran beneficio para harmonizar cos outros e co seu entorno.

Basta cantarolar xuntos durante polo menos un minuto. Se iso é feito só, cantarolar das profundidades da súa barriga, tan profundamente como puder sen forzar a si mesmo. Podes usar hmmmmm ou Ommmmmm, como quere. Cando se realice conxuntamente co paso do tempo, iso vai harmonizar o grupo e cada individuo dentro

2. De-hipnotizante Sopro: Un profesor meu dixo unha vez que todo o propósito da sociedade e da cultura foi o de hipnotizar a xente a permanecer inconsciente das cousas. Que as cousas que el estaba se referindo?

Para facer a respiración De-hipnotizante, de pé, xeonllos levemente flexionados, barriga relaxada. Respire fondo, comezando a inhalación no baixo ventre, ampliar o peito para fóra. Diga: "Ahhhhhhh", como exhalar. Repita 5-10 veces ou tanto como desexa. Isto tamén pode ser divertido feito en sintonía con un grupo. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Rostro Stretchy: Estique cada parte do seu rostro por 5 minutos completos. Fai iso por 3 minutos, se está presionado polo tempo. Teña en conta que de mover e estirar o seu: ollos, labios, lingua, nariz, boca, meixelas, examina, cella, queixo (dentro, fóra, esquerda, dereita, aberto, pechado), orellas e coiro cabeludo. Continúe respire mentres esticar o seu rostro.

Despois duns minutos deste, pecha os ollos e relax seu rostro completamente. Sense e todo sensación suceder na cara e no corpo por pouco tempo.

4. Dicir NON ao tempo e pensei: tan lentamente, suave e delicada posible, xire a cabeza eo pescozo de lado a lado, como sería de abanar a cabeza para dicir, facelo por 2 ou 3 minutos "non" ..

Pode levar algunhas repeticións a notar a paralización completa dos pensamentos e do paso do tempo. Goza da atemporalidade e irreflexão se atopalo. Teña en conta que de seguir respirando ritmicamente durante este exercicio e cada un.

5. Shrug todo fora: Puxe seus ombreiros cara ás orellas. Puxe-os firmemente ata sentir unha certa tensión e presión. Prendelo los por polo menos 1 minuto. Despois de polo menos 1 minuto, inspire totalmente e despois dar de ombreiros dos ombreiros cara abaixo cunha voz alta, "Ah" son. Solte os ombros tan baixo como sexa posible. Agarde uns intres e, a continuación, repetir 2 ou 3 veces.

Entre cada exercicio, non se esqueza de lembrar de tomar un tempo para entender e sentir os efectos do exercicio sobre o seu corpo. O poder deste sinxelo paso non pode ser esaxerado ou superestimado.

6. Confiando Gravidade: O Flop: Stand cos pés confort espazos, sobre o ancho dos ombros. Incluir unha curva moi lixeira nos xeonllos. Deixe a barriga relaxarse ​​completamente. Inspire profundamente. En conclusión dunha inspiración completa, dicir: "Ah," e deixar a metade superior do seu corpo ao longo do fracaso na cintura mentres caduca completamente.

Vai notar un efecto de retorno cando está chegando máis preto de gravidade confiado. Despois, exalando completamente, inspire lentamente mentres levanta o corpo erecto novo. Sincroniza o seu movemento coa respiración, para que ao final da inhalación seu corpo está en posición vertical. Diga: "Ah" flop e unha vez máis. Repita o flop 10-15 veces.

Para realmente comprender a gravidade de confianza, pode esaxerar o flop por facelo rápido, seguido por facelo con dúbida. O que está despois aquí é un flop simple, sen dúbida ou acelerando-a.

7. De restricións á liberdade infinita: Isto pódese facer nun terreo colchón ou brando. Se iso é feito con un colchón, comece poñendo na súa volta. A variación que creei para o seu paseo é para ser feito en pé / de cócoras.

Agoche-se, poñer a cabeza para abaixo, e participa seus brazos arredor das súas pernas. Presione os músculos do seu corpo, incluíndo o seu rostro, tan firmemente como pode. Manteña a respiración e teña en conta a restrición. Sinto-o totalmente por uns 2-3 minutos. A finais de 3 minutos, saltar e berrar "NO" Ou "I Love It!" Ao levantar os brazos cara arriba, cara a fóra, e volta, coa cabeza erguida, como se está acollendo o universo enteiro no seu abrazo. Se feito correctamente, terá algo coma o deseño de Davinci do ser humano dentro dun pentagrama. Sinto a profunda liberdade inherente a esta nova pose. Repita máis unhas dúas veces o tempo permitir.

Así, con brazos e pernas abertas!

(Se isto for feito nas súas costas, faga o mesmo exercicio, pero despois de 3 minutos, explotar os seus membros para fóra, e deixar los todos no flop para o colchón. Lay alí e sentir a súa liberdade.)

8. O golpe de risa: Isto pódese facer só ou en conxunto. Isto proba especialmente rendíbel cando feita ao probar emocións negativas e estados de ánimo.

Hai 4 partes para este:
1. Inspire profundamente. Para a exalação completa dicir: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Isto pode soar como só dicindo: "hai" máis e máis. Diga-o alto e con gusto ou moxie. Fai 5 expirações completas de "hai".

2. Repita # 1 co son ", Hee." Fai 5 expirações completas de "Hee hee hee hee hee."

3. Repita con # 1, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" ou algunha variación. Fai 5 expirações completas usando este risa mal.

4. Deixe ir e rir súas bundas tan alto e tanto como poida.

Se nalgún momento o seu riso se converte en risa planeada real, vai adiante e deixar solto!

Persoas Ok, grazas por un día inspirado en Eugene, e para me animar a seguir o meu gran traballo e Revolución agradables!

Eu amo todos vostedes.

Apreciar todo,

-Garrett Daun, Consultor da Liberación, a deconstrución creativa.