Dobrodošli na posebnoj stranici stvoren za i inspiriran Little j i đumbir nindža . Kliknite na njihova imena kako bi provjerili svoje fenomenalne web stranice.

Đumbir Ninjas

Ono što slijedi je primjer dnevnoj Creative dekonstrukcija rutinu za uporabu na festivalu Music bicikala.

Ninjas đumbir i malo j: pojedinac Ugodan revolucija započeti vaš dan. Ova dnevna niz pokreta će vam pristajati za Velikog Djela slavlja i En-joyment. Ako Gurdjieff ili netko poput njega pita: "Jeste li govno danas?" Možete odgovoriti: "Da." Jedan prigodno mogli nazvati ovaj program "Pražnjenje smeće kanticu."

Ako y'all imate pitanja o bilo što od toga, mi na e-mail: escapeplans at gmail dot com, pitajte Little j, ili dobiti moj broj od njega ...

Upozorenje: Ove vježbe proizvesti stvarne rezultate. Ustrajati. Pripazite na sebe. Olakšaj gore!

1. Ljudski Tuning Forks: To se može napraviti sam ili zajedno s velike koristi prema usklađivanju s drugima i svojoj okolini.

Jednostavno pjevušiti zajedno najmanje jednu punu minutu. Ako se to radi sama, pjevušiti iz dubine trbuha, kao duboko kao što možete sami bez naprezanja. Možete koristiti hmmmmm ili Ommmmmm, kao što želite. Kada završite zajedno tijekom vremena, to će uskladiti grupu i svakog pojedinca unutar

2. De-hipnotiziraju dah: učitelj moj jednom rekao da je cijela svrha društva i kulture bio je hipnotizirati ljude u preostalih svjesni stvari. Što to je on koji se odnosi na?

Da biste to učinili na De-hipnotiziraju dah, stajati uspravno, koljena lagano savijena, trbuh opušten. Duboko udahnite, počevši udisanje u niskom trbuh, širi prsa prema van. Reci: "Ahhhhhhh" kao što uzdisati. Ponovite 5-10 puta ili koliko god želite. To također može biti zabavno učinio usklađeni s grupom. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Rastezljiva Face: Razvucite svaki dio vašeg lica za 5 punih minuta. Učinite to za 3 minute, ako ste u stisci s vremenom. Ne zaboravite da kretanje i protežu vaše a: oči, usne, jezik, nos, usta, na obrazima, čelu čelo, čeljusti (u, iz, lijevo, desno, otvoreni, zatvoreni), uši, i vlasište. Nastavite disati dok se protežu vaše lice.

Nakon nekoliko minuta ovu, zatvorite oči i opustite svoje lice u potpunosti. Razum i Feel svega što se događa u lice i tijelo za nekoliko trenutaka.

4. Rekavši NE Vrijeme i misli: kao i polako, glatko i nježno kao što je to moguće, okretati glavu i vrat od strane na stranu, kao što bi se tresti glavu za reći, učinite to za 2 ili 3 minuta "ne"..

On svibanj potrajati nekoliko ponavljanja primijetiti potpuni prekid misli i prolaska vremena. Uživajte u bezvremenosti i nepromišljenosti ako ga pronaći. Sjeti se da i dalje disati ritmično tijekom ove i svake vježbe.

5. Slijeganje sve to off: Povucite ramena gore prema ušima. Povucite ih čvrsto dok ne osjetite neke napetosti i pritiska. Držite ih se najmanje 1 minutu. Nakon najmanje 1 minutu, a zatim udisati potpunosti slijeganje ramena dolje iza "Ah" zvuk. Drop ramena kao niska kao što možete. Pričekajte nekoliko trenutaka, a zatim ponovite 2 ili 3 puta.

Između svake vježbe, ne zaboravite da ne zaboravite uzeti vremena da se osjeti i osjetiti učinke vježbanja na vašem tijelu. Snaga ove jednostavne korak ne može biti precijenjena ili precijenjena.

6. Vjerujući gravitacije: flop: stalak s nogama udobno razmaka, oko ramena width apart. Stavite vrlo blagi zavoj u koljenima. Neka trbuh se potpuno opustiti. Udahnite u potpunosti. Na završetku punog ako se udiše, reći: "Ah," i neka gornju polovicu svoje tijelo preko flopu u struku dok izdišete u potpunosti.

Ćete primijetiti učinak indirektan kada se približava povjerenja gravitacije. Nakon što je izdisanje u potpunosti, udisati vrlo sporo, dok podizanje vaše tijelo ponovo uspravi. Sinkronizirajte vaše kretanje s dahom, tako da na kraju udisanja vaše tijelo je u uspravnom položaju. Reci: "Ah" i flop iznova. Ponovite flop 10-15 puta.

Stvarno razumjeti povjerenje gravitaciju, možete pretjerivati ​​flop ga radi brzo, a slijede ga radi s oklijevanja. Što ste poslije ovdje je jednostavan flop, bez oklijevanja ili ga ubrzava.

7. Od ograničenja beskrajne slobode: To se može učiniti na madrac ili mekom tlu. Ako je to učinjeno s madrac, započeti polaganjem na leđa. Varijacija ja sam stvorio za svoju turneju je značilo da treba učiniti dok stojite / squatting.

Čučanj dolje, staviti glavu dolje, i zamotati ruku oko nogu. Stisnite sve mišiće u vašem cijelom tijelu, uključujući lice, kao čvrsto kao što možete. Držite disanje i primijetit ograničenje. Osjetite u potpunosti za oko 2-3 minuta. Na kraju 3 minute, skakati i vikati "DA!" Ili "Sviđa mi se!", Dok podizanje ruke gore, van, i natrag, s glavom prema gore, kao da pozdravlja cijeli svemir u svoj zagrljaj. Ako se pravilno obavljeno, od vas će izgledati nešto poput DaVinci crtež čovjeka unutar pentagrama. Osjeti duboku slobodu svojstvenu ova nova poza. Ponovite par puta više, ako vrijeme dopusti.

Ovako, s rukama i nogama raširenim!

(Ako je učinjeno na leđa, učinite istu vježbu, ali nakon 3 minute, eksplodirati svoje udove van i neka ih sve flop na madrac. Lay tamo i osjetiti svoju slobodu.)

8. Smijeh dah: To se može napraviti sam ili zajedno. To dokazuje osobito profitabilan ako se to radi dok doživljavamo negativne emocije i raspoloženja države.

Postoje 4 dijela ovako:
1. Udahnite u potpunosti. Za potpuni izdah reći, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." To može zvučati kao samo rekao: "Ha", iznova i iznova. Reci glasno i sa guštom ili Moxie. Do 5 punih exhalations od "Ha".

2. Ponovite # 1 sa zvukom, "Hee." Zar 5 punih exhalations za "Hee hee hee hee hee."

3. Ponovite # 1 sa "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" ili neku takvu varijaciju. Do 5 punih exhalations pomoću ove zle smijeh.

4. Pusti i smijati svoje magarce off kao i glasno koliko god možete.

Ako u bilo kojem trenutku vaš planirani smijeh pretvara u pravi smijeh, ići naprijed i neka to labav!

Ok ljudi, hvala nadahnuća dana u Eugene, a za mene nadahnjuje kako bi išli ukorak sa svojim Velikog Djela i ugodan revoluciju!

Volim vas sve.

Uživati ​​u svemu,

-Garrett Daun, Oslobođenje savjetnik, Creative Dekonstrukcija.