Üdvözöljük egy speciális oldalt létrehozni és ihletett kis j és a Ginger Ninjas . Kattints a nevüket, hogy nézd meg a fenomenális honlapján.

Az alábbiakban egy példa a napi rutin Creative dekonstrukció használata a Bicycle Music Festival.

Ginger Ninjas és Little J: Az egyén Kellemes forradalom kezdeni a napot. Ez a napi mozgások sorozata illeszkedik szíves Nagy Mű a Celebration és En-joyment. Ha Gurdjieff vagy valaki, mint ő megkérdezi: "Van szart ma?" Lehet válaszolni: "Igen." Azt lehetne találóan hívják ezt rutin "Szemét vödör kiürítése."

Ha y'all bármilyen kérdése van ezek közül bármelyik, írjon nekem: escapeplans kukac gmail pont com, kérdezze kis j, vagy töltse le a számom tőle ...

Figyelmeztetés: Ezek a gyakorlatok és valós eredményeket. Kitartson. Menj kíméli magát. Derűs!

1. Emberi Hangvilla: Ezt meg lehet tenni egyedül, vagy az összes együtt nagy előnye felé harmonizál egymással és a környezettel.

Egyszerűen dúdolni együtt legalább egy teljes percig. Ha kész egyedül dúdolni mélyéből a hasa, olyan mélyen, ahogy csak lehet anélkül, erőlködés magad. Használhatja hmmmmm vagy Ommmmmm, ahogy akar. Ha kész az idő múlásával együtt, ez harmonizálja a csoport és az egyes belső

2. De-hipnotizál Légzés: Egy tanár egyszer azt mondta, hogy enyém az egész célja a társadalom és a kultúra volt, hogy hipnotizálni az embereket még nincsenek tisztában a dolgok. Milyen dolog volt, ő hivatkozva?

Ehhez a De-hipnotizál lélegzetet, állj egyenesen, térdek kissé behajlítva, ellazult hasa. Végy egy mély lélegzetet, kezdve a belégzés az alacsony has, a mellkas kifelé terjeszkedik. Mondd: "Ahhhhhhh", ahogy kilégzéskor. Ismételje meg 5-10 alkalommal, vagy annyit, amennyit csak szeretne. Ez is lehet szórakoztató sor szinkronban egy csoport. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Rugalmas Face: Nyújtsd minden része az arc 5 teljes percig. Tedd meg 3 perc, ha sürgeti az idő. Ne feledje, hogy mozogni és feszítse meg: szemek, az ajkak, a nyelv, orr, száj, az arc, a homlok, szemöldök, állkapocs (az, ki, balra, jobbra, nyitott, zárt), a fül, és a fejbőrt. Folytatás a lélegzést nyújtod az arcod.

Néhány perc múlva ennek, csukd be a szemed és lazíts az arcát teljesen. Érzékelni és érezni mi folyik az arcon és a test egy pár pillanatra.

4. Valaki nemet mond az idő és azt gondolta: olyan lassan, finoman, gyengéden és lehetséges, cserélgeti a fej és a nyak egyik oldalról a másikra, ahogy akkor rázza a fejét, hogy azt mondják, "Nem." Ne ezt 2 vagy 3 percig.

Lehet, hogy néhány ismétlés észre a teljes leállása a gondolatok és az idő múlását. Élvezze az időtlenséget és a figyelmetlenség, ha megtalálják. Ne feledje, hogy továbbra is lélegzik, és ritmikusan során minden gyakorlatot.

5. Vállrándítással az egészet: húzza fel a vállát a füled irányába. Húzd fel őket erősen, amíg úgy érzi, némi feszültség és a nyomás. Tartsuk őket legalább 1 percig. Után legalább 1 percig, majd lélegezzük be teljesen a vállak vállrándítással le egy hangos "Ó" hangot. Dobd el a váll olyan alacsony, mint te. Várjon néhány percet, és ismételje meg a 2 vagy 3-szor.

Között minden gyakorlatot, ne felejtsd el, hogy emlékezzen, hogy időt arra, hogy érzékelni és érezni a hatását a gyakorlat a testén. A hatalom ezt az egyszerű lépést nem lehet eléggé hangsúlyozni, vagy túlbecsülni.

6. Bízva Gravity: A Flop: Stand lábakkal kényelmesen elhelyezett, kb váll szélessége egymástól. Tegyél egy nagyon enyhe kanyar a térde. Hagyja, hogy a hasa teljesen ellazulnak. Lélegezz be teljesen. Befejezésekor a teljes belégzés, azt mondja: "Ah", és hagyja, hogy a felső fele a tested felett flop deréknál kilégzés közben teljesen.

Észre fogja venni, az ugráló hatást, amikor egyre közelebb bizakodó gravitáció. Miután teljesen kilélegzel, inhalálás nagyon lassan, miközben felhívja a tested egyenesen újra. Szinkronizálja a mozgás a lélegzetét, hogy a végén a belégzés tested egyenes. Mondd: "Ah", és flop újra. Ismételjük meg a Flop 10-15-szor.

Ahhoz, hogy valóban megértsük bizakodó gravitáció, akkor lehet eltúlozni a flop az csinálja gyorsan, majd csinálom habozva. Amit ön után itt van egy egyszerű flop, nincs késlekedés, gyorsítja fel.

7. A korlátozás alól az Infinite Freedom: Ezt meg lehet tenni egy matracon vagy puha talajon. Ha történik egy matrac, először szóló, a hátadon. A variációs hoztam létre a túra célja, hogy tenni állva / guggolva.

Guggolni le, tedd le a fejed, és átöleljük a lábad. Nyomja össze az összes izom az egész testet, beleértve az arcod, olyan szorosan, ahogy csak tudsz. Lélegezz, és vegyük észre a korlátozást. Érezd teljesen kb 2-3 percig. Végén 3 perc, felugrik és kiabálni: "IGEN!" Vagy "I love it!", És emelik a magasba, ki, majd vissza, a fejed, mint ha az egész univerzum üdvözölve be ölelés. Ha jól végzik, akkor így fog kinézni a Da Vinci rajza az emberi belsejében egy ötszöget. Érezd a szabadságot mélyen rejlő új pózt. Ismételje meg még egy pár alkalommal, ha az idő engedi.

(Ha kész a hátadon, nem ugyanaz a feladat, de 3 perc után, felrobban a végtagok kifelé, és hagyja őket flop rá a matracra. Feküdt ott, és úgy érzi, a szabadságot.)

8. A Nevető Breath: Ez történhet önállóan vagy együttesen. Ez azt bizonyítja, különösen, ha kész nyereséges miközben éli a negatív érzelmek és hangulatváltozások.

Jelenleg 4 részből áll ez:
1. Lélegezz be teljesen. A teljes kilégzés azt mondják: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Ez úgy hangzik, mintha csak azt mondom, "HA" újra és újra. Mondd hangosan és élvezettel vagy moxie. Van 5 teljes kilégzés a "Ha".

2. Ismételje meg a # 1 a hang, "Hee." Do 5 teljes kilégzés a "Hee hee hee hee hee."

3. Ismételje meg a # 1, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" vagy valami hasonló variáció. Van 5 teljes kilégzést ezzel a gonosz nevetés.

4. Engedd el, és nevetni a szamár le olyan hangos, és amennyire csak tudsz.

Ha bármikor a tervezett nevetés válik igazi nevetés, megy előre, és hagyd szabadon!

Ok srácok, köszönöm a lelkesítő nap Eugene, és inspiráló számomra, hogy lépést tartson az én Nagy Mű és kellemes forradalom!

Szeretlek titeket.

Élvezze a Mindent,

Garrett-Daun, Liberation tanácsadó, kreatív dekonstrukció.