Selamat Datang di halaman khusus dibuat untuk dan terinspirasi oleh j Kecil dan Ninja Jahe . Klik pada nama mereka untuk memeriksa situs fenomenal mereka.

Jahe Ninja

Berikut adalah contoh dari rutinitas harian Dekonstruksi Kreatif untuk digunakan pada Festival Musik Sepeda.

Jahe Ninja dan j Kecil: Sebuah Revolusi Menyenangkan individu untuk memulai hari Anda. Rangkaian gerakan harian Anda akan cocok untuk Pekerjaan Anda Great Celebration dan En-joyment. Jika Gurdjieff atau seseorang seperti dia meminta Anda, "Apakah Anda sialan hari ini?" Anda dapat menjawab, "Ya." Salah tepat sebut rutinitas ini "Mengosongkan Pail Sampah."

Jika kalian memiliki pertanyaan tentang semua ini, email saya di: escapeplans at gmail dot com, tanyakan j Little, atau mendapatkan nomor saya dari dia ...

Peringatan: Latihan ini menghasilkan hasil yang nyata. Bertahan. Pergi mudah pada diri sendiri. Tenanglah!

1. Tuning Forks Manusia: Hal ini dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama dengan manfaat besar terhadap harmonisasi satu sama lain dan dengan lingkungan Anda.

Cukup bersenandung bersama-sama selama sedikitnya satu menit penuh. Jika dilakukan sendiri, bersenandung dari kedalaman perut Anda, sedalam yang Anda bisa tanpa melelahkan diri sendiri. Anda dapat menggunakan Hmmmmm atau Ommmmmm, sesuai keinginan. Bila dilakukan bersama-sama dari waktu ke waktu, ini akan menyelaraskan kelompok dan setiap individu secara internal

2. De-menghipnotis Nafas: Seorang guru saya pernah mengatakan bahwa tujuan seluruh masyarakat dan budaya adalah untuk menghipnotis orang ke tersisa tidak menyadari hal. Hal-hal apa yang dia maksud?

Untuk melakukan napas De-menghipnotis, berdiri tegak, lutut sedikit ditekuk, perut rileks. Ambil napas dalam, dimulai inhalasi dalam perut rendah, memperluas dada ke luar. Katakan, "Ahhhhhhh" saat Anda menghembuskan napas. Ulangi 5-10 kali atau sebanyak yang Anda inginkan. Ini juga bisa menyenangkan dilakukan selaras dengan kelompok. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Wajah elastis: Regangkan setiap bagian dari wajah Anda selama 5 menit penuh. Lakukan selama 3 menit jika Anda sedang diburu waktu. Ingatlah untuk bergerak dan meregangkan Anda: mata, bibir, lidah, hidung, mulut, pipi, dahi, alis, rahang (dalam, luar, kiri, kanan, terbuka, tertutup), telinga, dan kulit kepala. Lanjutkan bernapas saat Anda meregangkan wajah Anda.

Setelah beberapa menit ini, tutup mata Anda dan bersantai wajah Anda sepenuhnya. Rasa dan segala sesuatu Rasakan terjadi di wajah dan tubuh untuk beberapa saat.

4. Mengatakan TIDAK terhadap Waktu dan Pemikiran: Sebagai SLOWLY, lancar, dan selembut mungkin, memutar kepala dan leher dari sisi ke sisi, karena Anda akan menggelengkan kepala berkata, Lakukan ini selama 2 atau 3 menit "tidak.".

Mungkin perlu beberapa pengulangan untuk melihat pemberhentian total dari pikiran dan berlalunya waktu. Nikmati keabadian dan kesembronoan jika Anda menemukannya. Ingatlah untuk terus bernapas berirama selama latihan ini dan masing-masing.

5. Mengangkat bahu semua ini: Tarik bahu Anda ke arah telinga Anda. Tarik mereka dengan kuat sampai Anda merasa beberapa ketegangan dan tekanan. Pegang selama minimal 1 menit. Setelah setidaknya 1 menit, menghirup sepenuhnya dan kemudian mengangkat bahu bahu ke bawah dengan keras suara "Ah". Drop bahu serendah mungkin. Tunggu beberapa saat dan kemudian ulangi 2 atau 3 kali.

Antara setiap latihan, jangan lupa untuk mengingat untuk mengambil waktu untuk Merasakan dan Rasakan efek dari latihan pada tubuh Anda. Kekuatan langkah sederhana ini tidak dapat dilebih-lebihkan atau berlebihan.

6. Mempercayai Gravity: The Flop: Berdiri dengan kaki nyaman spasi, sekitar selebar bahu. Masukan tikungan yang sangat sedikit pada lutut. Biarkan perut rileks sepenuhnya. Tarik napas secara penuh. Pada penyelesaian inhalasi penuh, berkata, "Ah," dan membiarkan bagian atas tubuh Anda tiba lebih di pinggang saat Anda menghembuskan napas sepenuhnya.

Anda akan melihat efek bouncing ketika Anda semakin dekat dengan gravitasi saling percaya. Setelah menghembuskan napas sepenuhnya, menghirup perlahan-lahan sambil mengangkat tubuh Anda tegak lagi. Sinkronisasi gerakan dengan napas Anda sehingga pada akhir inhalasi tubuh Anda tegak. Katakanlah, "Ah" dan flop lagi. Ulangi ini 10-15 kali Terburuk.

Untuk benar-benar memahami gravitasi saling percaya, Anda dapat membesar-besarkan kegagalan dengan melakukan dengan cepat, diikuti dengan melakukan hal itu dengan ragu-ragu. Apa yang Anda setelah di sini adalah kegagalan sederhana, tidak ragu-ragu atau mempercepatnya.

7. Dari Pembatasan untuk Kebebasan Tak Terbatas: Hal ini dapat dilakukan pada tanah kasur atau lembut. Jika hal itu dilakukan dengan kasur, mulai dengan berbaring pada punggung Anda. Variasi Saya telah menciptakan untuk tur Anda dimaksudkan untuk dilakukan sambil berdiri / jongkok.

Jongkok, menundukkan kepala Anda, dan membungkus tangan Anda di sekitar kaki Anda. Peras semua otot di seluruh tubuh, termasuk wajah, seketat mungkin. Tetap bernafas, dan perhatikan pembatasan. Rasakan sepenuhnya selama sekitar 2-3 menit. Pada akhir 3 menit, melompat dan berteriak "YA!" Atau "I Love It!" Sambil mengangkat tangan ke atas, keluar, dan kembali, dengan kepala Anda, seperti jika Anda menyambut seluruh alam semesta ke dalam pelukan Anda. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan terlihat seperti gambar DaVinci dari manusia di dalam pentagram. Rasakan kebebasan dalam melekat baru ini berpose. Ulangi beberapa kali lebih banyak jika waktu memungkinkan.

Seperti ini, dengan lengan dan kaki menyebar luas!

(Jika dilakukan di punggung Anda, lakukan latihan yang sama, tapi setelah 3 menit, meledak anggota badan Anda ke luar dan membiarkan mereka semua gagal ke kasur Lay sana dan. Merasa kebebasan Anda.)

8. Napas Tertawa: Hal ini dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama. Ini membuktikan terutama menguntungkan bila dilakukan saat mengalami emosi negatif dan suasana hati negara.

Ada 4 bagian ini:
1. Tarik napas secara penuh. Untuk pernafasan penuh berkata, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Hal ini mungkin terdengar seperti hanya berkata, "Ha" berulang-ulang. Katakan dengan keras dan dengan penuh semangat atau keberanian. Apakah 5 embusan napas penuh dengan "Ha."

2. Ulangi # 1 dengan suara, "Hee." Apakah 5 embusan napas penuh dengan "Hee hee hee hee hee."

3. Ulangi # 1 dengan, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" atau beberapa variasi tersebut. Apakah 5 embusan napas penuh menggunakan tawa jahat.

4. Mari pergi dan tertawa menilai Anda dari sekeras dan sebanyak yang Anda bisa.

Jika setiap saat tawa direncanakan berubah menjadi tawa yang nyata, maju dan biarkan longgar!

Ok folks, terima kasih untuk hari yang penuh inspirasi di Eugene, dan untuk mengilhami saya untuk bersaing dengan Karya Agung saya dan Revolusi Menyenangkan!

Aku mencintai kalian semua.

Nikmati Semuanya,

-Garrett Daun, Pembebasan Konsultan, Dekonstruksi Kreatif.