Benvenuti in una pagina speciale creata per e ispirato j Piccola e Ninjas Ginger . Clicca sui loro nomi per controllare i loro siti web fenomenale.

Ginger Ninjas

Quello che segue è un esempio di una routine quotidiana decostruzione creativa per l'uso sul Music Festival Bicycle.

Ninjas Ginger e Little j: una rivoluzione individuale piacevole per iniziare la giornata. Questa serie di movimenti al giorno vi adatta per la Grande Opera di Celebration ea En-joyment. Se Gurdjieff o qualcuno come lui ti chiede: "Avete merda oggi?" Si può rispondere "Sì". Si potrebbe giustamente chiamare questa routine "Svuotamento del secchio della spazzatura."

Se y'all avete domande su tutto questo, mi e-mail a: escapeplans at gmail dot com, chiedere j poco, o avere il mio numero da lui ...

Attenzione: Questi esercizi producano risultati reali. Perseverate. Vacci piano con te stesso. Rilassati!

1. Diapason umani: Questo può essere fatto da soli o tutti insieme con grande beneficio per armonizzare tra loro e con l'ambiente circostante.

Basta canticchiare insieme per almeno un minuto intero. Se fatto da solo, canticchiare dal profondo del tuo ventre, il più profondamente possibile senza sforzo da soli. È possibile utilizzare hmmmmm Ommmmmm o, come si desidera. Una volta fatto insieme nel corso del tempo, questo armonizzare il gruppo e ogni individuo internamente

2. De-ipnotizzante Breath: A mio insegnante ha detto una volta che l'intero scopo della società e della cultura è stato quello di ipnotizzare le persone a rimanere all'oscuro delle cose. Che cosa stava riferendo?

Per fare il De-ipnotizzante respiro, stare in piedi, le ginocchia leggermente piegate, il ventre rilassato. Fai un respiro profondo, iniziando l'inalazione nella pancia bassa, espandendo il torace verso l'esterno. Dite: "Ahhhhhhh" durante l'espirazione. Ripetete 5-10 volte o tanto come si vorrebbe. Questo può anche essere divertente fatto in sintonia con un gruppo. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Faccia Stretchy: Stretch ogni parte del viso per 5 minuti pieni. Fatelo per 3 minuti se si è di fretta. Ricordatevi di spostare e allungare i vostri: occhi, labbra, lingua, naso, bocca, guance, fronte, sopracciglia, mascella (in, out, sinistra, destra, aperto, chiuso), orecchie e cuoio capelluto. Continua a respirare mentre si allungare il viso.

Dopo qualche minuto di questo, chiudete gli occhi e rilassare la faccia completamente. Sense and feel tutto ciò che succede nel viso e corpo per qualche istante.

4. Dire NO al tempo e riflessione: il più lentamente, dolcemente e delicatamente possibile, ruotare la testa e il collo da un lato all'altro, come si farebbe scuotere la testa per dire, fare questo per 2 o 3 minuti "no"..

Si può prendere qualche ripetizione di notare la sospensione totale del pensiero e il passare del tempo. Godetevi l'atemporalità e spensieratezza se lo trovate. Ricordatevi di continuare a respirare ritmicamente durante l'esercizio fisico questo e ciascuno.

5. Shrug il tutto: tirare le spalle in alto verso le orecchie. Tirare in su con fermezza fino ad avvertire una certa tensione e pressione. Tenerli per almeno 1 minuto. Dopo almeno 1 minuto, inspirate completamente e poi alzare le spalle in giù con un rumore, suono "Ah". Eliminare le spalle al livello più basso possibile. Attendere qualche istante e poi ripetere 2 o 3 volte.

Tra ogni esercizio, non dimenticare di ricordare di prendere tempo per sentire e percepire gli effetti dell'esercizio sul tuo corpo. La potenza di questa semplice operazione non può essere sottovalutata o sopravvalutata.

6. Confidando Gravity: Il Flop: Stand con i piedi comodamente distanziati, sulla larghezza delle spalle. Mettere una curva molto lieve alle ginocchia. Lasciate che la pancia rilassarsi completamente. Inspirare completamente. Al termine di una inspirazione completa, diciamo, "Ah," e lasciare che la metà superiore del corpo sopra il flop in vita mentre si espira completamente.

Si noterà un effetto di rimbalzo quando si avvicina alla gravità fiducia. Dopo aver espirato completamente, inspirate molto lentamente, aumentando nel contempo il corpo eretto di nuovo. Sincronizzare il movimento con il respiro in modo che alla fine del inalazione tuo corpo è verticale. Dire, "Ah" e flop di nuovo. Ripetere i Flop 10-15 volte.

Per comprendere realmente la gravità di fiducia, si può esagerare il flop facendo in fretta, seguito da farlo con esitazione. Che cosa siete dopo: ecco un flop semplice, senza esitazioni o spingendo al massimo.

7. Da Limitazioni alla libertà infinita: Questo può essere fatto su un terreno materasso o morbido. Se viene fatto con un materasso, inizia ponendo sulla schiena. La variazione che ho creato per il vostro tour è pensato per essere fatto in piedi / squat.

Accovacciarsi, mettere la testa in giù, e avvolgere le braccia intorno alle gambe. Stringere tutti i muscoli in tutto il corpo, incluso il viso, il più strettamente possibile. Continua a respirare, e notare la restrizione. Sentitevi pienamente per circa 2-3 minuti. Al termine di 3 minuti, saltare e gridare "YES!" O "I Love It!", Mentre alzando le braccia, fuori, e ritorno, con la testa alta, come se si accoglie l'intero universo nel tuo abbraccio. Se fatto correttamente, sarà simile il disegno DaVinci dell'essere umano all'interno di un pentagramma. Sentire la libertà profonda inerente a questa nuova posa. Ripeti un paio di volte, se il tempo lo permette.

In questo modo, con braccia e gambe spalancate!

(Se fatto sulla schiena, fare lo stesso esercizio, ma dopo 3 minuti, esplodono le arti verso l'esterno e lascia tutti flop, sul materasso. Lì e sentire la tua libertà.)

8. Il Respiro Ridere: Questo può essere fatto da soli o insieme. Si rivela particolarmente proficuo quando è fatto, mentre vivendo le emozioni negative e degli stati d'animo.

Ci sono 4 parti in questo:
1. Inspirare completamente. Per l'espirazione piena dire: "Ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah." Questo può sembrare solo dicendo, "Ha" più e più volte. Dirlo forte e con gusto o Moxie. Do 5 esalazioni pieni di "Ha".

2. Ripetere # 1 con il suono, "Hee." Do 5 esalazioni pieni di "Hee hee hee hee hee".

3. Ripetere # 1 con "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" o qualche tale variazione. Do 5 esalazioni completi con questa risata malvagia.

4. Lasciate andare e ridere il culo fuori più forte e il più possibile.

Se in qualsiasi momento, la tua risata previsto si trasforma in vera risata, andare avanti e lasciar perdere!

Ok gente, grazie per un giorno stimolante a Eugene, e per avermi ispirato a tenere il passo con il mio Grande Opera e rivoluzione piacevoli!

Vi amo tutti.

Godere di tutto ciò,

Garrett-Daun, Consulente Liberazione, decostruzione creativa.