אוקיי, בימים הקרובים אני לסיים את 31 כלי, בגידה. הוא יישאר כאן בבלוג ללא הגבלת זמן. אני יכול להקליט את ה-DVD ו-PDF ניתן לרכוש / להוריד מהבלוג והאתר השני שלי בקרוב מאוד. זה יהיה מועיל לך כלים אלה שנרשמו בפורמט וידאו? תודיעי לי ואני יהיה לספק את הסחורה!
היום אני יתן לך פיצוץ רובה מהיר של טכניקות כדי שתוכל לקבל יותר חזק, אמיתי, אמיתי עם עצמך. בואו נתחיל!
אחרי יותר מדי זמן מחוץ לגוף שלי, חזרתי כדי למצוא את הראש מתפוצצים מהראש.
24. In-Body-חוויות: אולי שמעתם שיש מחוץ לגוף חוויות. ובכן, אני מציע חוויות אלה החליפו למעשה של גוף expriences כמו הנורמה. האם אתה זוכר את גופך יושב שם מול המסך עכשיו? אם לא, טכניקה זה יעזור לך לזכור לזכור את הגוף שלך.
שוב, הפשטות של התרגיל הזה בטח גורם לך לחשוב שזה לא יעשה הרבה בשבילך, או שאתה כבר יודע את כל זה. ובכן, אני מבטיח לך, נסה את זה מספיק זמן ואתה reinherit הגוף במלוא תפארתו. כל מה שנדרש כדי להיות בעל ניסיון של גוף היא לקחת את דעתך מכל מקום זה קורה נסחפו ולהביא אותו בחזרה לתוך הגוף, בדיוק במקום שבו אתה נמצא.
טכניקה 23 יעזור לאתחל מחדש את המודעות שלך לחלל אתה מוצא את עצמך פנימה רק לשאול: "מה לעזאזל קורה כאן? "הבא, למקד את תשומת הלב שלך ואת המודעות על הגוף עצמו. אתם מוזמנים ללחוש משהו קטן לעצמך על נסיבות הגוף שלך כמו שאתה מוצא אותם. "אני מרגיש את התחת שלי יושב על כיסא. אני מרגיש את הידיים להקליד על המקלדת הזאת. שאר כפות שפת המחשב ".
מקפיד לעשות את התרגיל הזה כל היום. אם את חייבת, להניח בצד שלוש דקות, פעם אחת עם היקיצה, פעם אחת במהלך הצהריים, ופעם אחת לפני שאתה הולך לישון. סובבו את הגב הנפש על הגוף, ואתה תמצא את עצמך חי יותר, אמיתי יותר ממה שאתה יכול אי פעם חשב אפשרי.
25. נדל מתיקות:
שלי ביתי, מבושל, ללא סוכר, צלחת delicioso של אושר.
זה עשוי להיות קשה עבור חלק, אבל לתת לו זריקה. תמצא את עצמך מלא אנרגיה שמח שהלכת עם זה עד הסוף. ראשית, לקבל את עצמך אמיתי סירופ מייפל . ודא המרכיב היחיד הוא סירופ מייפל. לחלופין, לקבל את עצמך קצת דבש או צוף אגבה. לאחר מכן, לזרוק את כל סוכר מזוקק ומוצרי סוכר מזוקק בבית.
נכון, לזרוק את כולם. עכשיו. לא פשוט לשבת שם לקרוא ולא לוקח את זה ברצינות. אתה יכול לשפר את הבריאות שלך בסופו של יום על ידי להיפטר סירופ תירס כל מוצרי סוכר מזוקק מהבית שלך כעת. למי אכפת אם אתה עדיין מרגיש מכור לאכול אותם. פשוט לזרוק אותן. חוסר הנוחות שאתה מרגיש הוא שאתה צובר כוח על הסביבה שלך.
השתמש סירופ מייפל, נקטר אגבה או דבש במשורה. כל שלושת החומרים האלה טעם נהדר, אפילו נפלא יותר סוכר מזוקק וסירופ תירס. למד לעשות המתכונים האהובים עליכם עם אלה כתחליף. העצמות, השיניים, דם, ואת המוח יודה לך עם רמה גבוה יותר ויותר לתפקד עוד אתה נשאר מעל סוכר refind.
תאמין לי, אני יודע כמה קשה מצליח להשיג את הסוכר. מצאתי את עצמי ב 7/11 חנויות בשעת לילה מאוחרת עם סופגניות וברים לעג ביד שלי. הייתי הולך לקנות חצי ליטר שלם של בן אנד ג'ריס ולאכול את הכל בבת אחת. אני אוהב את הדברים האלה. אבל, אין זמן טוב יותר מעכשיו. למעשה, יש רק את ההווה, ובהווה הזה, עשיתי החלטות חזקים כדי לשמור על עצמי הרחק סוכרים מזוקקים וסירופ תירס. גם אתה יכול. מרגישים את ההבדל בעצמך.
26. האווירה מנהל:
עם מה שאתה תזרים שלך הריאלי של תה?
מנהל הרשת מנהלת רשתות מחשבים ומוודא שהם לזרום כמו שצריך. מנהל בית הספר (כביכול) הופכת בתי ספר בטוח לתפקד ולפעול בצורה חלקה כמו שצריך. מכאן נובע כי מנהל אווירה מבטיח אווירה של מקום נתון זורם כראוי ומשמש האנשים מוצאים את עצמם בו.
כל השואפים דקונסטרוקציה Creative חייב לקחת את התפקיד של מנהל אווירה. מה זה אומר? זה אומר יותר ויותר מודעים לגוף בכל מצב. שנית, מדובר יותר ויותר מודעים יותר של מקומות ואנשים הסובבים את הגוף בכל זמן נתון. שלישית, כולל הזרקת ו / או הסרה של השפעות לתוך או מתוך מצבים כדי ליצור חוויה מעצימה ואותנטי.
זה לא ממש משנה אם אנשים אחרים יודעים מה שאתה עושה. רוב הזמן, הם לא ישימו לב שום דבר מלבד העלאה עדין במצב רוח שלהם כמה התחושות המענגות של הבטן.
ישנן דרכים רבות לנהל והאווירה. דוגמה אחת היא לפרוץ את הרגשות שלך. אם אתה מוצא את עצמך קורבן של מצב רוח זה או פרספקטיבה להגביל, אתה יכול לפרוץ את מצב הרוח ולהפוך אותו סביב לטובתך. ניתן לעשות זאת על ידי הזרקת מינון של אותנטיות למצב. זה יכול להיות פשוט כמו להסתכל לאנשים אחרים בעיניים ומחייך אליהם. זכור כי כל מי שאתם רואים נתפס באווירה איתך. רובם אינם מודעים מימד של אווירה.
אתה, להיות יצירתי Deconstructor ער ומודע לחלוטין אתה, לקבל להחדיר את המצב עם כל מצב רוח או רגש שאתה רוצה. זכרו זאת בפעם הבאה שאתם מרגישים צורך להתלונן, לדבר חרא, או לשבת סביב להרגיש רע בעצמך. אתה יציקת את האווירה סביבכם (וזה תמיד סביבך) עם שטויות שלילית. ניתן לדמות את מחרבן על הצלחת שלכם במזון גורמה. אתה צריך להיות באווירה שלך, אז למה לא לעשות את זה כמו שאתה אוהב את זה?
בדיוק כמו מחרבן בשירותים או קומפוסט, אתה יכול לזרוק התקפי זעם, להתלונן, יש צדדים רחמים לבדך בחלל הכיל. אתה יכול לצעוק לתוך כרית אגרוף מזרן במקום לצעוק ואת חבטות אנשים אחרים. לאחר להוריד את המים, שלא חרא להיעלם. אל תלך כורך אותה סביב חומות מטאפורי של החיים שלך. אם קלע את זה על החברים שלך, זה יהיה שם בשבילך כדי לנקות או להריח מאוחר יותר.
חשוב על האווירה כמו רמה גבוהה יותר של עיטור. זה כמו הציורים ווילונות ברקע שכל אחד לוקח כמובן מאליו, ואף אחד לא משלם הרבה תשומת לב. על ידי מתן תשומת לב רבה לעצמך את האווירה, אתה כבר עברו תשלום. על ידי עמידה על יסודות בלתי מעורערת, ייתכן ואז לצייר מבפנים והחוץ עם אווירה על פי בחירתך. להתאמן בבית לבד. נסה את זה בכל מקום בו אתה מבלה את הזמן.
אחרי הכל, אתה יכול לבחור איזה סוג של "תה המציאות" אתה עושה, ועם מה תה ותבלינים לך להחדיר אותו. מה אתה רוצה לחוות? לצאת וליצור את זה.
27. נשק חזק כמו רגליים:
זהו תרגיל לחיזוק פשוטה מאוד. אם לא עבד את הידיים במשך זמן רב, זה יכול לעזור לנו פרטנר עבור חלק זה. הקפד להיות בטוח וזהיר עם עצמך. אל תעשה דבר שפוגע בך. כל מה שאתה צריך לעשות כדי להתחיל לאמן את הידיים להיות חזקה כמו הרגליים היא לעשות עמידות ידיים.
בהתחלה, לעשות עמידות ידיים שלך על הקיר. אתה יכול היפוך הדרך שלך אל הקיר, או שאתה יכול להתחיל עם הגב לקיר על הידיים והברכיים וללכת הרגליים והגוף במעלה הקיר עד הפנים והחזה הם כמעט על הקיר.
משם, נסה להחזיק את המיקום בכל פעם עד שאתה יכול להחזיק אותו בנוחות במשך 3 דקות. לאחר מכן, נסה יד אחת בלבד. נסה להסתובב לאורך הקיר בעזרת הידיים על הקרקע. לאחר כמה שבועות, אתה יכול אפילו לנסות שכיבות שמיכה עמידת ידיים על הקיר.
תגלו כי עם הזמן עמידות ידיים על תכשיר ולחזק את כל השרירים גדולים וקטנים במפרקי שלך, הזרועות, החזה, ואפילו האצבעות שלך. נסה שיש לחבר להחזיק את הרגליים לאיזון כאשר אתה מנסה לעשות עמידת ידיים ללא עזרה של הקיר. עם הזמן, היא תקבל יותר קל לך קל יותר לאזן. אתה אפילו יכול להבחין בכמה שינויים קלים בתפיסה שלך על פני תקופה ארוכה לעשות את עמידות ידיים. או אולי לא. בכל מקרה, הם יתקיימו.
אוקי, להחדיר את כל מה שאתם חווים בשמחה. במילים אחרות, תהנה הכל!
אהבה, פראות, כאוס, ושמחה .......
גארט-Daun
מה לעזאזל קורה כאן?
עכשיו אתה יכול לחתוך את כל בלבול, בורות, תסכול, וסכסוך על העובדות היבשות. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך בכל מקום, שאלו את עצמכם "מה לעזאזל קורה כאן? "
תראה, תשמע, טעם, ריח ותחושה התשובה המשתנה בעצמך.
אתה עלול למצוא את הזמן, כי תרגיל זה מאפשר לך לראות באופן ברור יותר את מה שמתרחש בפועל. זה יעזור לך להבחין בין מה שקורה בתוך הראש שלך, מה קורה במציאות.
תהנו!
גארט,
20. קוגניטיבית סוף המשחק:
למדתי את הטכניקה של ד"ר כריסטופר ס 'הייאט ב Descendance: סדנת אובזרוור נקה באריזונה ביוני 2007. זה ממשיך להופיע על הדעת כמו למשל חזקה של שימוש את כוחה העצום של המוח הקוגניטיבי כדי לסגור לפרק דפוסים של הזיוף, ומשחקים אדם, מניפולציה, ופשוט להרגיש רע.
טכניקת משחק סוף שימושי רגעים שבהם אין זמן להתחמק ולמתוח את הפנים שלך או לקחת פסק זמן כדי לקבל להתמודד על דברים. זוהי טכניקה חירום ניתן להשתמש בכל מקום ובכל עת. קחו נשימה עמוקה, בואו נתחיל.
בהתחלה, מומלץ לנסות את הטכניקה על משהו קטן עד לקבלת את העניין מספיק כדי לדעת איך לשחרר את המשחקים הגדולים יותר בחיים שלך. רק כי אתם משחררים משהו לא אומר שכולם מסביב תעשה את אותו הדבר. שיהיה יהיה שם מקום, אלא להיות מוכנים להתמודד עם המציאות אורגני על כל צעד ושעל ...
אם אתה רוצה סוג כזה של תמיכה מוצקה, תוך ביצוע שינויים בחיים שלך, כמו גם חבורה של טכניקות דינמיות כדי לסייע לכם במסע שלכם, צרו איתי קשר על ידי לחיצה כאן לקבוע פגישה היכרות.
סוף המשחק:
שלב 1. להכיר התגובה שלך או ניסיון חוזר של משהו שעשית לפני כן.
שלב 2. שאלו את עצמכם: "כמה פעמים עשיתי זאת בעבר במצבים דומים?"
שלב 3. השתמש המוח הקוגניטיבי כדי לסיים את המשחק כעת על ידי קבלת החלטה מוצקה לסיים את המשחק כאשר הוא בזבוז זמן ואנרגיה.
שלב 4. תעזבו את זה הפעם באמת.
שלב 5. המשך באותנטיות. לעשות את מה שאתה באמת רוצה לקבל את התוצאות.
מחליטים לשחק רק המשחקים שאתה רוצה לשחק. לשחק בהם בכוונה ולא כברירת מחדל. לדעת מתי אתה משחק משחקים, כאשר הם שמתנהל סביב איתך. עכשיו, אני לא בהכרח משחקי קופסה או וידאו כאן. כלומר תפקיד בחיים האמיתיים משחקים. לזהות כמה משלך להשאיר תגובה על כך.
רק היום השתמשתי בטכניקה משחק סוף להפסיק לשקר לעצמי על כמה קשרים אישיים שלי. היו מניפולציות עדינות ופחדים הרשיתי להשתלט ולשלוט דעתי מעשיי. עשיתי לעצמך את מאות פעמים בעבר שיחקתי את אותו משחק שוב ושוב. לאחר מכן, אני מודע החליטה להפסיק לשחק את המשחק, אחת ולתמיד. אז התקשר את הנפשות הפועלות ואת בא נקי על משחק המשחק הקודם שלי, לידיעת האמת המצב שלי ואת הרצונות שלי.
זו הפיקה את התוצאות:
1. הבאת אותי מגע קרוב יותר עם עצמי
2. הבאת אותי אינטימיות עמוקה יותר עם חבר אישי קרוב.
3. גרם לי להרגיש באופן מיידי הרבה יותר טוב ונוח.
4. הביאו אותי עד דמעות על כמה קשה היה פעם להיות אותנטי, ואיך פתאום הוא הפך קל.
מה איתך?
21. האגרופים הזעם:
זה תרגיל פשוט יאפשר לך detense, וכך לגשת כוח מסיבי זמין, בזרועותיך והידיים. הוא מספק יתרון נוסף של גירוי חלקים גדולים של המוח מוקדש בידי. עוד על כך בהמשך.
קחו כמה נשימות עמוקות. לאחר נשיפה מלאה, להפוך את האגרופים חזק ככל שאתה יכול בלי לפגוע בעצמך. לעשות זאת למשך לשאוף מלא. אומרים: "אה" ונשוף באופן מלא תוך כדי פתיחת הידיים רחב ככל האפשר. חזור בנשימה. חזור במשך 3 דקות או יותר.
לאחר שסיימת עם 3 או יותר דקות של פתיחה וסגירה של אגרופים בסינכרון עם הנשימה שלך, למצוא מיטה או עבים, כריות רכות. או לשכב, לעמוד, או לכרוע ברך ליד המיטה. קחו נשימה עמוקה פנימה תן צעקה בקול רם תוך כדי להכות באגרופים קשה על הכרית או המזרן גדול. קח עוד נשימה ב וחזור. האם במשך 3-4 דקות.
קחו כמה דקות כדי לחוש ולהרגיש את הגוף לאחר שהשלמת את התרגיל.
אני שוב מזכיר לך שאחרי כל אחד עושה את התרגילים סיפקתי בבלוג הזה, אתה יודע באופן אינטואיטיבי כיצד לבנות סדר יום בעצמך. ניתן גם ליצור כל סוף השבוע סביב לעבוד עם עצמך בדרכים אלה. זה יכול להיות כיף / או מפריע לעבוד עם בן זוג .... ;)
22. הליכה לאחור.
1 זה מאוד פשוט, ובכל זאת, התוצאות יכולות להיות עמוקה. אתה יודע מה התוצאות כאשר אתה עושה את זה לעצמך מספיק זמן כדי לגלות. האם אתם מתחילים להכיר דפוס כאן? תצטרך לבצע ניסויים משלך כדי להגיע לתוצאות שלכם. כל השאר הוא וריאציה על הנושא של הבידור!
ללכת אחורה. לאתגר את עצמך לעשות את זה לטיולים ארוכים יותר. לראות את התגובות שאתה מקבל מאנשים אחרים. הופתעתי לגלות כי רוב האנשים לא הגיב כלל. ועוד שאלה למה אני עושה את זה. עם זאת, אחרים בלעג. מצחיק!
אתה יכול גם לנסות לקפוץ לאחור חבל לאחור פועל. יחידת הליכה 1.
בדוק את זה וידאו קצר, למשל:
כי נורה Carlsbad, CA עם מצלמה זעירה מעט הלו קיטי דיגיטלית. אני אכן הולך לאחור, כפי שמעידים החיוך הגדול שלי.
גארט,
הפוסט של היום יהיה קצר, כמו גם אני עושה פוסט אורח 30pov.com . זה לא יהיה עד סביב 30, אבל תסתכל על האתר, ואם אתה מוצא את עצמך בגיל שלושים, אתם מוזמנים לקבל נרשמת לעשות ההודעות איתם.
18. מדיטציה כתם עיוור: ורנר ארהרד אמר פעם: "רוב האנשים לא עושים כל הבחנה בין החוויה לבין זכרון החוויה. הם מתייחסים שניהם אותו דבר. ומה שיותר גרוע הוא שהם לא יודעים הם מתייחסים שניהם אותו דבר. זה נקרא עיוורון. לא לדעת זה דבר אחד. לא לדעת שאתה לא יודע, זה טרגי. "(ההדגשה הוספה) (לחץ כאן לאתר המלא של הגדולים ציטוטים ארהרד.)
שיטה 18 היא שיטה פשוטה מאוד לגלות ולזהות את מה שאתה לא יודע. זה יכול להיות שימושי מאוד ניסיון חיים רבים הבחנה בין מה שמתרחש באמת במציאות ומה מתרחש רק במוח. ב חברויות ומערכות יחסים, זה יכול לעשות את ההבדל בין הרמוניה סכסוכים.
השתמש העת, או פשוט להשתמש את דעתך. אם יש מצב מסוים מפריע לך, כתוב כל מה שאתה יודע על המצב, ואז לכתוב את כל מה שאתה לא יודע. ברגע שיש לך לזהות, כי אתה לא יודע משהו, אז יש בחירות. אתה יכול להחליט לחקור את הדברים שאתה לא יודע. אתה יכול לוותר על הנחות ואמונות שאין להם תוכן במציאות. אתה יכול להשתחרר מלחץ של העמדת פנים כדי לדעת דברים שאתה באמת לא יודע.
במשך הזמן, גישה זו תאפשר לכם לחפש ולמצוא את טינג שאתה לא מכיר. זה יעניק לך את החופש לפעול מבלי לדעת הכל. זה יביא אותך קרוב יותר לטבע הביולוגי האמיתי שלכם כמו יצור על פני כדור הארץ.
19. ניסוי מיליון הדולר: שים לב, שוב, כי כל אלה כלים, שיטות, מדיטציות, וכו 'הם לא יותר מאשר ניסויים בבני אדם כדי לגלות עוד על עצמם, כדי לזכות בהכרה, אותנטיות, עוצמה ושמחה. זוהי אמונתי הנחרצת שאין האמונות הטמונות דקונסטרוקציה יצירתי. :) יש רק ניסוי. הניסוי, לאסוף נתונים, להמשיך הלאה. חזור.
זה ניסוי מסוים היה נשלח על ידי סטיב Pavlina . לחץ כאן כדי לבדוק את אתר האינטרנט שלו מעולה. הנחת היסוד מתבססת על של סטיב לקחת על חוק המשיכה , אשר ניתנה תשומת לב תרועה רבה מאז הסרט הסוד יצא לפני כמה שנים לפני.
למען הקיצור, אני רק לתת לך גישה barebones לתרגיל ולתת לך לעשות מחקר הרקע שלך על ידי הקישורים. תוכלו למצוא בעמוד הראשי של הניסוי על ידי לחיצה כאן.
מאתר זה, אתה יכול בקלות למצוא את הדרך למאמרים אחרים של סטיב על הניסוי מיליון דולר. יש 1 מעניין במיוחד על הניסוי 2.0 נמצא על ידי לחיצה כאן.
כל ניסוי דורש לוקח 60 שניות ביום, חזרה על כוונה הבאה נוצר על ידי סטיב Pavlina :
"בצורה קלה ונינוחה, בצורה בריאה וחיובית, בזמן המושלם שלו, לטובת הגבוה מכולם, אני מתכוון 1,000,000 $ לבוא אל חיי אל חייהם של כל מי מחזיק את זה בכוונה."
אם אתה עדיין צריך לאתגר את המנטליות עבד כי לאחר המון כסף היא דבר רע או שלילי, לקרוא יותר על ידי Pavlina בנושא זה. די אם אומר כי יותר כסף ומשאבים יש לך, שינוי חיובי יותר שאתה יכול לעשות בעולם, אם זה הרצון שלך. תארו לעצמכם אם היה לך מיליוני דולרים לתת במתנה. אתה יכול לשים את הסרטים מעוררי השראה או החיים המשתנים עבור קהל רב. אתה יכול לתמוך המוני סטארט עסקים הפועלים בקנה אחד עם האידיאלים שלך. אתה יכול לעשות כמעט כל דבר שאתה רוצה בקנה מידה גדול יותר.
פשוט על ידי מתלונן ושונא על עשירים, אתה שומר את עצמך משועבדים בראש שלך. חלק גדול זה נובע מקנאה על דברים שאין לו את הדרך בה אתה רוצה אותם. תחשוב על מה שאתה באמת רוצה להשיג ואתה יכול להבין הרבה יותר כסף יעזור לך להשיג את מטרותיך רבים. כמובן, אם אתה חושב כי אני חושב כי "זה הכול עניין של כסף", לבדוק את הפוסט הקודם שלי, "זה לא היה הכול עניין של כסף."
אני מאחל לכם 1,000,000 $ לעשות כרצונך. הפוך את מפעל חייו למענך.
כמו ד"ר הייאט אמר על וידאו צפיתי היום בשם Mantrum אתה, "בעולם אין בעיות. הבעיה היא במוח שלך. "
תהנו הכל.
גארט,
הנוסעים ברכות על גבי Urth יפה שלנו! היום אני רקחו משהו קצת שונה. התרגיל הראשון הוא משהו פשוט קפץ לי אחרי כמה חודשים של עבודה מאומצת על פירוק תבניות המוח שלי. 1 2 בהשראת ד"ר קלוד נידהם ואת הספר היפה שלו, רק בגלל מועדון .
16. מדיטציה מרשמלו: לשבת או לשכב בתנוחה נוחה עם גב זקוף. החל קצת שמן פרח לבן אל מרכז המצח שלך, אם תרצה. לאחר מכן, להקדיש זמן בזיכרונות שלך. כל תמונה חוויתם אי פעם בחייכם. דמיינו את כל האנשים, מקומות, חוויות שהיו לך אי פעם.
לכלול את כל זה לדמיין מה עולה בראשכם. דמיינו אוהבי שלך, המשפחה שלך, אתה נכסים, ובמיוחד עכשיו, לשקול לעבור את כל הרעיונות שאתה ואחרים שעברו עליך.
כפי שאתם נסחפים דרך גל זה של זיכרון, לזרוק כל פיסת אותו לערימה. דמיין את עצמך בארץ בר יפה, על קצה עץ מרהיב. להפוך את הערימה מחוץ שורת העצים. נכון, לשמור על הערמה זיכרונות אלה גבוה יותר ויותר, כולל כל מי וכל מה שידעתם אי פעם או למדו. תמלאי את זה גבוה יותר ויותר. לכלול את כל הרגשות שאתם חוויתם אי פעם, וכל קול או תחושה כי עבר דרך האיברים שלך והמוח.
כלול בכל פעם חשבת פעם היית קורבן של הנסיבות או משהו אחר, כולל בכל פעם שאתה חושב שמישהו לך עוול, ובכל פעם חשבת לך עוול למישהו אחר, או בעצמך.
לאחר שנערמו הזיכרונות גבוהה, לדמיין את עצמך לשפוך בנזין על כל הערימה. אפשר להבחין בכמה היסוס בשלב זה. אם כן, פשוט להמשיך עם המדיטציה. זה יכול להועיל כדי להקליט את עצמכם קוראים את זה או משהו דומה, ואז להקשיב לו במהלך המדיטציה. או שיש לך חבר קורא לך בתמורה לקרוא את זה לו או לה.
עכשיו, דמיינו קופסת גפרורים. קח את אחד המשחקים עץ להדליק אותו על רצועת נייר זכוכית בצד החיצוני של הספר. לזרוק את המשחק בערימה השריה של כתובות למצבה. ככל שאתה צופה אש שתשרוף את יפה ומפוארת ערימה של זיכרונות, לחמם את עצמך על זה. אתה עירום, ביער, ליד האש נפלא. להזין את עצמך באור החם. להרגיש את החום על העור שלך כמו שאתה שומע את פצפוץ האש ועל טעם וריח עשן מסתחרר כלפי מעלה, פעם כלפי מעלה.
כעת, להרים את שקית מרשמלו יושבים שם לרגליך. כפי שאתה שומע רשרוש פלסטיק בידיים שלך, להוציא מרשמלו. שים את זה על מקל. צולים אותו על האש של כל דבר.
לאכול את המרשמלו.
תיהנו. החיים טעים!
זה לא אומר שאתה לנטוש את כולם, כל דבר בחיים שלך. מס 'זה אומר משהו בניגוד למדי לזה. זה אומר שאתה מבצע גישה רעננה על החיים שלך. יש לך לאפר עכשיו כל מבנה אמונת שווא, ומשמעות היה לך אי פעם על כל דבר בחיים שלך. חוויות אלה היו אמיתיים, ב-בשר חוויות, לעולם לא להיות מועתק או משוכפל אפילו במדויק בזיכרון. למעשה, הם מהווים חלק מי ומה אתה.
עכשיו, עם עין טרי על ראש פתוח, במקום חזרת לאחר המדיטציה הוא לא המקום שבו היה לפני שעזבת. הכל שונה עכשיו. עשה סיור בסביבה. ייתכן שתגלה המגבלות וההגבלות נוקף פתאום. ייתכן שיהיה לך קל יותר ליהנות מכל רגע קטנטן של החיים שלך.
ייתכן שיהיה לך קל יותר כעת לאהוב את כל מה שהיה, כלומר, וכי ייתכן אי פעם. מתוך בסיס זה, זה יכול להיות גם יותר קל, עכשיו, כדי שתוכל לפעול כלפי החיים של החלומות שלך, עם תמיכה של כל כוחות החיים. בכל זאת, אני מאחל לך בהצלחה, ואני קורא לכם את הטוב ביותר של מיומנות. במובנים מסוימים ניתן לומר כי יש לך כבר הם כל מה שאתה יכול צריך או רוצה, עם זאת, זה יכול להוכיח מסובך מאוד לניווט.
17. רוח במכונה : תרגיל זה הוא פרפראזה שלי תרגיל "חירש, אילם ועיוור", בתוך: ספר מצוין של קלוד Needham, מועדון ככה. תודה קלוד השראה וכל העבודה נהדר.
לשכב או לקחת תנוחת ישיבה נוחה עם גב זקוף. יושבים שם כמה רגעים על מנת לכוון את עצמך ואת הסביבה שלך. אתה יכול לעשות זאת באמצעות כמה מהשיטות מכוסים מוקדם יותר החודש, כולל טוויסט פשוטה של משיכת כתפיים פנים, אותו, פונה צוואר איטי, הקולן האדם, ועוד. כמו כן, מומלץ להתחיל ולסיים עם חזור על התרגיל רעידת אדמה הארקה שהוזכר מוקדם יותר החודש.
דמיין את עצמך ככוכב זעיר בגודל של כדור גולף. התמונה הבאה, את עצמך מרחפת ליד הדבר שאתם קוראים לו בשם הגוף. בכך דמיון, להעמיד פנים הגוף יש חדר הבקרה בתוך הגולגולת שלו. העיניים הן מצלמות עם הזנות חי המוקרן על גבי מסך בחדר הבקרה.
האוזניים לשמש התקני לכידת אודיו המזינים את הרמקולים בחדר הבקרה. כמו כדור של אור, אתה לטפס אל חדר הבקרה ודון חליפה הדוקה זה נותן לך להאכיל חושית ממעטפת העור החיצוני של הגוף. יש לך מכשירים דומים על שהקדשת ב טעמים וריחות.
דמיין את עצמך לפעול כמו כדור של אור בחדר הבקרה. (זה יכול להיות שימושי כדי לחקור את חדרי בקרה אחרים בגוף, באזורי החזה הגרון, מעל ומתחת לטבור, ובאזור של חיץ הנקבים, אבל אלה הם חדרי בקרה לפעם אחרת.)
קח במציאות מלאה של המצב החיים בתוך החדר הזה שליטה. לקום ולהסתובב תוך עדים חייך מתוך חדר הבקרה.
תבלו זמן מסוים בכל יום חווה את התפיסה החדשה של המציאות שלך. תהנה את התוצאות.
תהנו הכל!
גארט-Daun
היי אנשים. הודעה זו נועדה כמו ביג הגדול:
תודה!
על Ninjas ג'ינג'ר ו -J הקטן מתנדנד על העולם שלי רבתי יוג'ין, שם אני כרגע לאתר אמר העולם.
j ו Ninjas: לחץ על הקישור למטה בדף מיוחד שלך של תרגילים לסיורים זה ובעתיד. אל תשכח להודיע לי איך כל זה עובד בשבילך. אני אשאיר את הדף לעתיד בלתי מוגדר, כל כך להשתמש בו כראות עיניך!
אחרי הפוסט הזה נעלם הארכיון שלי, אתה עדיין יכול למצוא את הקישור בסרגל הצידי השמאלי מתחת, "דקונסטרוקציה יצירתי" קטע קישור.
Deconstructions יצירתיים j הקטן ואת Ninjas ג'ינג'ר.
עד סוף מכם הקוראים, לחץ על הקישורים הנ"ל לבדוק את Ninjas ג'ינג'ר, בסיבוב הופעות עכשיו עם j הקטן, על בפסטיבלים אופניים לאורך הצד המערבי של צפון אמריקה.
תהנו הכל!
גארט,
אנשים ברכות.
היום יש לי כמה תרגילים פשוטים יותר כדי שתוכל להתנסות.
אני מציע את התרגילים האלה bodymind ברוח הניסוי. נסה אותם כמה (מאות) פעמים ולראות איך הם משפיעים עליך. לאחר שתעשה זאת, הגוף שלך יזכור את ההשפעות, ו יזכיר לך לעשות אותם כאשר הם להועיל ביותר עבורך.
כך, למשל, עם פנים מתיחה, לקח לי מתיחת הפנים שלי שוב ושוב מספר פעמים ביום במשך שבועיים. לאחר מכן, יכולתי לחוש מיד כאשר הפנים שלי היה לקבל מעוך, עיני לפזול, הלחיים משוכות מעט ..... אז הרעיון של מתיחת הפנים שלי היו עולות בדעתי. זו היתה הצעה מגופי. על ידי ביצוע התרגילים האלה, אני מקבל הודעות יותר ויותר מהגוף שלי, ואני יודע באופן אינטואיטיבי כאשר הם יהיו לעזר רב לי.
-
- תמונה דרך ויקיפדיה
Today's exercises are inspired by my good friend James and one of my favorite poets, Walt Whitman. You can find James' excellent site by clicking on this very sentence. Go there and check out his album. Tell him Garrett sent you.
James showed me fun ways of using a tuning fork to ground myself out and to find my own resonance with whatever was going on around me.
The Human Tuning Fork does not require the use of tuning forks, though if you can get your hands on a bunch of tuning forks, you can do an experiment to understand how the exercise works. When you ring one tuning fork, the others vibrate with the sound waves from it. In essence, they all tune in to each others' resonance.
This same effect occurs among a room full of grandfather clocks. Over time, the pendulums of all the clocks in a room will move in synch with one another.
Tuning Fork
Now, for the human tuning fork, the idea is to resonate with the bare facts of whatever reality you happen to find yourself in. This is best done alone, but can be done quietly in public as well.
To perform the Human Tuning Fork, simply stand, sit, or lay down in a straight-backed, comfortable position. Now, hum from the depths of your belly. Move the humming around your body as best you can. Or, simply sit there humming. Again, this might sound simple, you have probably hummed a tune to yourself many times before.
This is a little bit different. For one, you are taking time out of your regular routine to perform this exercise. Two: this exercise when performed correctly includes your intention to resonate with your reality as you currently experience. This is what is meant when I say, “Enjoy Everything!”
Hum hum hum hum hum. Try it for at least 5 minutes. Do this whenever you feel a little off-kilter. it will help you tune in to your actual surroundings, inside and out.
As you may have gathered already, the Human Tuning Fork exercise can help you tune in with your friends and/or lovers. Simply sit facing each other, or stand while hugging, or whatever feels right to you. Close your eyes and hum together for at least 5 minutes. Do your best to hum in unison, or to notice how the different hums move into harmony with each other.
הייתי בעוד כמה מקומות שונים המעטים שבהם מועסקים הזמזום היה לאחד את הקבוצה. זה מרתק להבחין איך הקבוצה נע בין גוונים שונים מספר רב של בטון המתואמת אחת. קבוצה של מתופפים הגון יכול להשיג את האפקט הזה גם כן.
לאחר מכן, Yawp ברברית. תרגיל זה יכול להיות גם מוכרים לך. וריאציות של אותו הופיעו תחת צורות כגון צרחות ראשוני. לצורך דקונסטרוקציה של Creative, קראתי אותו Yawp ברברית כדי לחלוק כבוד אופוס מגנום של וולט ויטמן, שירת עצמי.
אבל הנה שלושה זה מעל 1300 שורות:
הוק הבחין נוחת על ידי ומאשים אותי, הוא מתלונן של Gab שלי שוטטות שלי.
I too am not a bit tamed—I too am untranslatable;
I sound my barbaric yawp over the roofs of the world.
This quote provides inspiration for the Barbaric Yawp exercise I am about to explain. It also reveals a little bit of the restriction inherent in what is called society. How many of you would feel comfortable climbing up on your rooftop and sounding your barbaric yawp over the roofs of the world? That is another exercise for another day. It is one I highly recommend, bu only in places where it will not involve you with police and/or angry neighbors.
The Barbaric Yawp:
Get a thick pillow ready. Take a few deep breaths. Inhale fully. Now, scream as loud and hard as you can into the pillow. If you don't scream, then yell into the pillow. Yell for the duration of a complete exhalation. Rest for a moment and take a couple breaths between each Yawp. Imagine yourself screaming out over the rooftops of the entire Earth. Declare your own Greatness and Creatureliness in every scream. Repeat this 5-6 times. Be careful with your voice, and don't overdo it.
The Barbaric Yawp alleviates stress and allows you to express a more taboo part of your physiology. After completing 5-6 Barbaric Yawps, take a few minutes to yourself to feel the effects and to relax.
Enjoy Everything,
גארט,
13 אוגוסט שמח! While it is not exactly as spooky as Friday the 13th, Thursday the 13th still holds a lot of potential for spooky awakenings and the dawning of profound bodily awareness.
The first exercise can be found in many different traditions and formats, the most readily available being Dr. Alexander Lowen 's works:
Here Dr. Lowen explains “You are your body.”
Technique 12 is inspired by Dr. Lowen's works in Bioenergetics . Dr. Lowen called it Grounding. Here in the land of Creative Deconstruction I call it the Earthquake.
Here are the instructions, adapted and enhanced from http://abel.hive.no/trumpet/warmup/grounding.html :
Stand with feet about 10″ apart toes slightly turned in so as to stretch some of the muscles of the buttocks. Shift all your weight to the balls, or front part, of your feet. Bend forward and touch the floor with fingers of both hands as in figure below. The knees should be slightly bent. No weight should be on the hands. Let the head drop as much as possible.
Bend the knees until the heels just barely lift from the ground. When you get the position just right, your legs will tremble. This trembling represents the grounding of energy from your body and mind into the ground.
Breathe through your mouth easily and deeply. Keep breathing.
The Earthquake
Hold the position for about one-minute.
The reason I call this exercise the Earthquake is because your legs will tremble if it is done correctly. Experiment with bending the knees a little and shifting the weight to the front of your feet. Explore the trembling with your attention for the duration of the exercise.
Check out some of Dr. Lowen's own descriptions of Grounding and how it works, by clicking here, here, and here.
Before I give you technique 13, I want to reiterate what Creative Deconstruction is all about. Creative Deconstruction is a repository of technique, and a No Way As Way approach to everything in your life. Creative Deconstruction offers a multitude of ways to deconstruct your tensions in your body and mind with very little analysis in a short time. Creative Deconstruction provides myriad ways to convert you tensions into energy to apply toward achieving your goals and living the life of your dreams.
Creative Deconstruction offers no belief system or religious practice. Instead, it rest on the foundation that Change is Inevitable, and that you are the artist and creator of your own life. Creative Deconstruction destroys the separate facets and fractures of your life and personality and simultaneously delivers you into your true nature.
Let it be known that Creative Deconstruction offers novel techniques and innovations, as well as a conglomerate of the best tools and techniques from every system of empowerment and attainment known to humankind.
Technique 13: The Laserbeam.
Remember all those movies in the 1980s that had laser beams burning through thick metal walls, penetrating to the deepest parts of the Earth, and blowing things up? Well, this technique is kind of like that. If you have seen X-Men, you know about the character Cyclops.
The Laserbeam
As with many Creative Deconstruction techniques, this one's power hides underneath it's apparent simplicity.
How to do the Laserbeam:
The location of the Laserbeam
It helps to do the Simple Twist of Face before doing the Laserbeam, although it is not totally necessary once you get the practice down and try it a few hundred times.
All you do is focus your attention on the center of your forehead, just above the spot between your eyes. To assist you in the beginning of this endeavor, you can use a spot of Vicks, White Flower Oil, or some other mentholatum-type product on the spot in the center of your forehead, just above the space between your eyes.
Massage the spot with your finger. If you push hard enough, you might feel a bit of tension or gentle pain, similar to the “good pain” of releasing tense muscles with massage. That spot you feel is the spot to concentrate on for Step One of the Laserbeam.
Now, to turn on and focus the Laserbeam, you need Step Two: Pay attention to your breathing. Do nothing to alter it. Simply pay attention to it.
To repeat:
Step 1: Focus on the point in the center of your forehead. Use some menthol/eucalyptus/White Flower Oil/Vicks product to assist your mind in focusing on the point. You may feel a buzzing or tingling sensation when you get Step One going. This can be thought of as Powering Up the Laserbeam.
Step 2: Add an additional focus on your breathing. This may be thought of as Activating the Laserbeam.
Apply the Laserbeam to any situation you want to understand and experience more completely, factually, and authentically. Be warned, however. The Laserbeam has the power to make you fully aware of your true motivations in every situation. Additionally, it has the power to make you aware of the difference between facts and interpretations.
Most importantly, the Laserbeam can be profitably applied while attending lectures, working out and doing physical training, having conversations, speaking to others, and in any situation from which you want to learn rapidly and with great depth.
I have used the Laserbeam in all the college courses I have taken to great effect. I have also used it to learn yoga, martial arts , rock climbing and mountain rescue techniques, snow camping, mountaineering, massage, radical undoing, writing skills, being an attentive listener, partner, and lover, and much much more.
If there is a book you want to learn and incorporate into your physiology and neural networking in your brain, read it three times while using the Laserbeam. Trust that your vast mind is picking up all of the information it needs.
One secret key to the Laserbeam: do not analyze or interpret the information you receive while practicing the Laserbeam. Trust your deeper awareness and your brain itself to organiize and process the information you need. The way to make the Laserbeam work for you is by focusing ALL of your attention on the center of your forehead and your breathing. Experience everything in reality through the lens of the Laserbeam, while trusting your mind to organize and apply the new information as needed.
Knowledge is living information in motion. To acquire knowledge, focus your attention on your breathing and the center of your forehead. You will learn very quickly, and the functioning of your body and brain will be proof of the validity and power of your efforts.
When your focus strays, gently nudge it back to the Laserbeam. If necessary or desirable, picture a laserbeam shooting out of the center of your forehead, charged up with the power of your breath, shooting out and absorbing everything you need to achieve your dream life. The more focus on the Laserbeam means the less focus on your worries, concerns, opinions, judgments, and interpretations of events.
You will find yourself delivered to a clear vision of reality in moments. Don't worry if you slip up or forget for awhile. Just remember you always have the Laserbeam there and ready to use whenever you want or need it.
Trust yourself!
תהנו,
גארט-Daun
I asked a close friend of mine if she had any suggestions for today's post. I told her I am in the middle of a month-long giveaway for this blog and that I want to offer a huge amount of value for all of you beloved and beautiful readers out there. This month is all about expressing my appreciation for life, the universe, and everything. That includes you, both now, and in the future, which is your now, now.
Ok, you caught me beating around the bush. She did give me an answer for today's technique, but I wasn't sure how it would fit into Creative Deconstruction and Escape Plans Unlimited. After much introspection, I saw very clearly how to use her suggestion to create an immense amount of value for everyone everywhere.
At first I thought, Nah, this is way too risky. People might get the wrong idea…. Then I realized none of that matters. The secret I am about to reveal will seem ridiculously simple to some of you. To others, it will seem confusing. I found it shocking when I found out about men who do not know about this apparent secret.
Some strange combination of taboo and poor parenting keeps a huge amount of bodily knowledge and experience from us. How many of you reading this have ever given your partner or lover a full body massage? How many of you reading this feel ashamed over masturbation? How many of you would feel strange about using your own gag reflex to alleviate massive amounts of tension?
These are but a few of the millions of fun experiments and experiences you can ENJOY and learn from, with a little Creative Deconstruction and an Escape Plan of some kind. (drop me a line for more info! 
Take a look at the following picture. It depicts a symptom of the deep sexual fear and affliction many Americans now suffer from. While we do not have anti-masturbation devices on the market (at least as far I as I know), the devices once existed. See how it has a lock on it? that was so parents could lock their children into these devices. So, if you are feeling squeamish or offended by this post, know that the source of the squeamishness is the same as the source of devices such as these:
- תמונה דרך ויקיפדיה
This brings me to today's more profoundly simple secret. This secret holds a key to unlimited amounts of pleasure and joy. How many of you reading this have never heard of and experienced the clitoris?
That's right, the clitoris. Immediately a psychic censor screams at me in my head as I write this.
“Don't publish this post! Are you crazy? No one will want to do an interview for your blog if you write something like this!”
Well, too bad then. I could not believe my ears when I heard that there are some men out there who have never heard of nor showed appreciation for the clitoris. Of course there are plenty of porn sites out there for you to explore to find techniques, see all the variations in size and shape, and possibly be inspired by the ensuing pleasure.
Check out these book selections to get started:
The purpose of this site is to expand the possibilities for enjoyment, adventure, love, and creativity. If even one person discovers the clitoris from this post, how wonderful for the women in his or her life! Imagine yourself as a woman. You have a part of you that can generate immense amounts of pleasure. Your lover just doesn't understand your anatomy at all. He ignores the clitoris and instead just fumbles around.
Next, your partner comes here to read my newest blog post and takes some time to research the clitoris. He comes up with a few techniques to surprise you. Whammo! You are surprised with the best orgasm you have had in years! All due to the knowledge of human anatomy and a visit to this blog!
There is nothing wrong with the clitoris, and there is nothing wrong with sex. I notice–and I wonder if anyone else notices–a disturbing sense that this kind of thing should not be talked about or publicized. Well, for God's sake, these are our very own body parts! I want to say that again… These are your very own body parts, and there is nothing shameful about them. It is fine to discuss sexuality, and it is fine to publicize the clitoris.
Sexual satisfaction between authentic people is a most beautiful bodymind endeavor. The clitoris plays a major role in sexual satisfaction for women. The more you learn to please the people in your life, the more they will want to please you, too. This goes for everything from sex to doing the dishes, cooking a meal, or even running a business.
I remember hiding in my room as a 12-year-old and reading my mother's Cosmopolitan and Glamour magazines. I read all the articles on sex I could find. Even though sex was all around, in movies, on TV commercials, and in public dialogue, no one ever really talked to me about the details of it. It was as if the subject of sex had to be kept in a ziplock bag and handled with rubber gloves.
So, my curiosity led me to look at all those tantalizing articles and fashion pictures. I learned about the female anatomy and how to please a woman sexually, and I learned about the wonders of the clitoris. You know what the main thing I learned was? I learned that every woman is different, and that to discover what a woman really enjoys, I would have to ask. Women: tell your lovers what you enjoy! You are sharing intimate space with these people. It is just fine to ask for what you want!
By the time I became sexually active, I already had in mind all kinds of things I wanted to try. Yep, the little scientist in me was active even in those early days.
Although today's secret, the clitoris, is not exactly a technique, it hints at something for more profound and deeper than just sexuality. Remember this: Your body is Your Body , and you can do anything with it you want. It is a marvelous garden of delights and magnificence waiting to be discovered, played in, and tended. Explore yourself, explore other people, find all the joy and pleasure in life that awaits you once you escape from false ideas about yourself and cross over into the realm of Creative Deconstruction.
Drop by tomorrow for two more powerful tools for converting tension to energy!
May this post be used for the benefit of all beings everywhere.
I love you all,
גארט,
Greetings everyone. Today I have two more simple tools you can use to gain more power and excitement in your body, your mind, and your life.
August 10 is the 222nd day of 2009!
The Magellan Space Probe landed on Venus on August 10, 1990.
I offer you these experimental possibilities in honor of these two fine events. May all of us find our way to Venus more often!
Ok, here goes:
9. Take responsibility for ALL and EVERYTHING in your life. If you find yourself complaining or blaming, make an effort to STOP. Take a deep breath and use one of the other 8 tools to put you back in your own driver's seat.
Now, make a declaration, “I now take responsibility for my own life.”
I went hitchhiking from Minneapolis, MN to Asheville, NC over 10 years ago. In a tiny town on the southwestern edge of Iowa, I wandered around a truck stop asking the truckers where they were headed. One of them invited me in for dinner to see if I would make interesting enough company to ride along with him.
Indeed I did. He told me one of the first Great Secrets anyone has ever told me. He said, “You get two choices in life. You can laugh or you can cry, and there ain't nobody who gives a damn which one you choose.”
Write this quote, or your own equivalent, on a notecard and carry it around with you. Take a look at it every time you start to blame or complain about ANYTHING.
Next, you can choose to accept yourself and your circumstances how they are, or you can choose to take actions, no matter what the actions happen to be, to make changes to your circumstances. If other people are upset, spread cheer and joy. If your home is a mess, take the time to clean it up. If you have put something off, do it. If you let yourself or someone else down, forgive yourself and take action to make things right.
This leads me to:
10. Laugh and smile. For at least 5 minutes. Inhale fully and laugh for the entire exhale. It does not matter if you are “faking it” or not. The very same muscles and brain matter are activated when you move your face and belly in a laughter pattern. By doing this for 5 full minutes each time you feel overwhelmed, upset, frustrated, or uncomfortable, you send powerful messages to your brain on physical, emotional, and intellectual levels.
Just laugh whenever you remember to do it. Think of funny things. Watch funny videos. Laughing brings a few added bonuses when you laugh about things that you were taught never to laugh at. No one will read your mind and know what you are laughing at. Just laugh at everything and see how it changes your perception and experiences.
A long time ago in a land far far away from here, there was another dimension. The creatures who inhabited that dimension used something like what humans call, “magic mushrooms” as sacraments. One of them came back with an important key scrawled on top of the text in a book of magic, “Piss Yourself In Laughter.”
Try these videos:
All right, Enjoy your Life! Look out for your Star Player!
חופשי על הבר!
-GTD
Us? We rewire brains around here, ya hear?
The 30-Free Tool Creative Deconstruction August Giveaway goes marvelously! I will add more videos as soon as the technology to do so arrives on my doorstep. For today, I am giving you tools 7 and 8 in a single post. To recap, the first 6 tools, in order of posting, are as follows:
1. Face stretches. The importance and power of this seemingly innocuous technique cannot be overstated. Whenever you feel a little off, try 5 minutes of face stretching and notice the difference it can make. Remember to breathe deeply while doing so.
2. The Gag Reflex. Another very powerful exercise to alleviate tension and return your wandering mind back into your body where it belongs (for now). This one seems to run up against more than a few cultural taboos. This is great, for it allows deconstruction on both micro and macro levels. Remember, it's your body after all, so why not experiment with it in as many ways as you can dream of?
3. Staring into your own eyes in the mirror/ Blinking at your own eyes in the mirror. These two exercises are just the tip of the proverbial iceberg of techniques and experiments to enliven the eyes. A hint: without moving any part of your face, see if you can express emotions through your eyes alone. Try each emotion for 30 seconds or so, and then move on. It may not be evident right away, but over time, your eyes will both communicate more, and pick up more communication from other people.
4. Super Slow Neck Turning. An amazing and simple way to alleviate tension, cancel out headaches, slow down time, and achieve deep relaxation in moments. You might also notice, once the thoughts cascade back in again, that they stopped for a few moments. What a treat!
5. Shrug it off. Shoulders to ears. This exercise can help you to remember to shrug off most anything that gets in between you and your enjoyment of the best possible life you can create for yourself. Shrug it all off and go about creating the moods, ambiences, entertainments, and enjoyments you really want to experience!
6. The Flop. The Flop may make a hell of a lot more sense once I make a video for it. I will include the video as soon as it becomes possible for me to make another one. PS: check out my amazon wishlist for the camera that will make it all possible!
Finally, this brings me deeper into my tool kit to bring you exercises/experiments 7 and 8.
7. Holding Your Breath. This exercise can bring you a quick bout of awareness if you get too caught up in your head. Of course, if you want to stay caught up in your head, you will find a way to do so. But, if all you need is a quick break from all the thoughting to get your bearings and remember what you truly want to do with your moment, this technique will do that for you.
All this involves is catching yourself in a whirlwind of thought, any whirlwind of thought will do. Then, hold your breath for a full minute. If you cannot hold it for a full minute, that is fine. Hold it until you cannot hold it any longer. Be sure not to hurt yourself. Hold your breath, inhaled, long enough for your thoughts to cease. Before you inhale fully, take a moment to envision yourself having the best time of your life. Feel it fully and then inhale. Simple and beautiful! Take some small action toward your vision, whatever it is.
8. Appreciation. This technique unlocks more doors for me than almost anything else I have ever tried. Hordes of techniques have been developed to cut through the crap to allow humans to appreciate, even momentarily, their own clear consciousness. Whenever I can stir up in myself a deep appreciation for All and Everything, a deep silence emerges to demolish all illusionary edifices of hurt, offense, preference, good, evil, right, wrong, should, shouldn't, can, can't, and other such walls and jail cells. This simple technique may prove easy, or it may prove more difficult than anything else you can imagine. I will tell you this: to appreciate All and Everything is the most taxing work a human can accomplish. It is both the fastest and most difficult path to nowhere you will ever find.
Aleister Crowley wrote,
What are some ways you have found to appreciate consciousness, or all and everything? Leave a comment by clicking on the comment section at the bottom right hand side of this post. I have found that appreciation can transform extremely tough experiences into learning experiences, at least, or experiences of joyous rapture, at best.
A few years ago at my mother's funeral, many of my friends gathered around me and we walked to the Rum River. After sharing some smokes together by the snowy riverside, the dark approach of loneliness about to begin, my friends were about to depart. One of them leaned over to me and said, “Hey man. Happy Birthday!” He said it with such profound authenticity that it set loose a cascade of joy and awakening in my mind and body.
I don't know whether or not he even meant to say something so profound, or if he was just trying to cheer me up. His words helped me to feel the new beginning in my life without my mother around. In many ways I was forced to accept the profound liberation of moving on from my parents and their teachings into my own life journey, independent of them.
In taking that journey, I also found that it is impossible to leave one's parents behind forever. They helped to sculpt us into the creatures we have become. They helped to lay the foundations. Even if I undo everything about myself, I will always be thankful for those first 20 years of assistance from my parents in this crazy world. They took the time out from their insane quests to help me get started on my own.
It is with great reverence that I share this technique of appreciation with you, dear readers. If you find yourself here at this moment, take some time to appreciate everything you have ever experienced, the people, animals, and plants who have shared those experiences with you, the landscapes, homes, pains, miseries, joys, orgasms, tears, laughter, and everything else. Watch how it makes your past and future buzz with the joy of life. Feel how that joy courses into your present. Appreciate it all, and appreciate that you have the tools with which to feel, think, and appreciate!
What a wonderful and glorious ride!
This post is dedicated to my favorite woman in all the land, She.
תהנו,
-GTD
Hey folks, today's exercise does not yet have a video. You will have to wait or make one for yourself.
The exercise seems very simple, but will offer you profound and subtle results. Remember, as usual, your results are your results . I am not here to preordain them for you, nor am I here to tell you what they should be. Leave that up to……well…..just do the exercise and get your results. Take note and move forward.
What the hell is this exercise good for, you might ask? Well, try it out to see for yourself. If you are not yet at a stage where your life has become a Grand Experiment, made up of lots of little experiments, this site holds very little for you, I would imagine, beyond giving a jolt here and there to inspire some creative exploration. But, if your life has become the Grand Experiment I know it to be, you will already know that the best way for you to find out what a simple exercise will do for you is to try it out for yourself .
Now, this doesn't mean that you get to be a complete asshole sucker, mark, or dupe, and do everything everyone tells you to do. If you did that, you would already be dead. No. what this means is that you know what experiments will kill you and what ones won't. Take heed. Explore at your own risk.
That said, this exercise may loosen up your back muscles, and help you to move more freely and smoothly while negotiating gravity with grace. Or, it may not. It depends on how often you use it.
Stand up straight, feet about shoulder width apart with a slight bend in your knees.
Inhale fully.
At the fullest point of your inhalation say, “Ah,” and let the top half of your body flop forward toward the floor. After exhaling fully, inhale SLOWLY at the same time as you raise your torso upright to stand up straight again. Time it so that you end up vertical at the same time you finish inhaling. Say, “Ah” and flop over again.
You may need to repeat this 10-15 times to really know whether or not you are trusting gravity. If you notice a bouncing effect after flopping over, that is a good sign.
תהנו,
-GTD
היי אנשים!
Today I have another new video for you. In it, I demonstrate another technique for alleviating tension, changing your emotional and physiological state, evolving your own brain, and turning more of your tensions into energy.
If you are really clever, you can combine today's technique with the past 4 techniques into a dynamite morning, noon, and evening experience to rejuvenate yourself and bring a much deeper body awareness to all that you do.
If you have questions or want a custom designed Escape Plan to free yourself from your tensions and perceived problems, drop me a line at escapeplans at gmail dot com
Check it out:
That's right, just shrug it off and keep living the life of your dreams….NOW!
Adventure awaits.
-GTD
Ok folks, I promised yesterday to deliver an uber-powerful relaxation technique today. This technique involves using your neck in a new way. You will also do a little trick to slow down time. In fact, most of the techniques I will give you this month offer an added bonus effect of slowing time down . This occurs in a very simple way.
When you knock or nudge or push some part of yourself into a deeper awareness of what is actually going on, time slows down. On autopilot, whole days, months, or years can pass by in the seeming blink of an eye. In one beat, years drop off from your life. With these techniques, especially today's exercise, you will slow down time and place your awareness more fully into the moment you happen to be experiencing.
One way to do this is to hold your breath, but that is an emergency secret technique I will get to later.
For now, check out the video:
Thanks much.
Enjoy….
-GTD
Today's technique involves a mirror….
Check out this emergency dispatch from Escape Plans Agent 333:
Before we go to the video, I want to tell a brief story. A woman at the grocery store today got upset with me when I handed her a scoop for her to use to put some bulk herbs into a plastic sack. She said, “I would rather have a scoop that you didn't touch.”
She went on to tell me that the National News had reported that some M-1 virus can live on paper for over 12 days, or some such madness. I had a strong reaction to her assertion, and I said, “I do not believe anything that I hear from the news.”
She didn't hear what I said. She replied, “You can't be too careful.”
In her case, and in many cases, you certainly can be too careful. In fact, the kind of careful that leads a person to blindly accept information from a light box in their living room is a very dangerous kind of careful. It is this same careful that bloats so many potential-filled humans whom I once witnessed as having sexy and athletic bodies.
So I started wallowing in my own superiority and in sorrow over the trap I assumed this woman to be completely locked into.
Then, I felt myself fill with gratitude and deep appreciation for all of the awakening and openness I enjoy in my free mind and life, every single day. So much of it gets taken for granted that it brings me to tears to bask in the glow of admiration for all that I have learned and experienced. My moment to moment existence is filled with so much wonderful food, people, ideas, flows, and power that I have the utmost gratitude to this woman at the store today for giving me a shock and waking me up to all that I have accomplished, and to the fact that there is much I still have to learn as well.
Without further storytelling, here is the video you have all been waiting for….
There you have it. Come back tomorrow for an all new video on deep relaxation in 1 minute or less….!
Love,
-GTD
קישורים חברתיים