用に作成されたと触発され、特別なページへようこそリトルJとジンジャー忍者 。 彼らの驚異的なウェブサイトをチェックアウトし、その名前をクリックします。

ジンジャー忍者

以下は、上で使用するために毎日の創造的破壊ルーチンの例です。 自転車音楽祭。

生姜の忍者とリトルJ：個々のプレザントレボリューションあなたの日を開始する。 動きのこのシリーズは、毎日のセレブとen-joymentのあなたの偉大な仕事のためにあなたに合う。 グルジェフや彼のような誰かがあなたを求められた場合は、 "今日あなたたわごとをお持ちですか？"あなたが、答えることができる "はい。"一つは、適切にこのルーチンを呼び出すかもしれない "ごみペールを空に。"

y'allがこれの何れかについての質問がありましたら、私にメール：gmailのドットコムでescapeplans、リトルjを求めるか、彼から私の番号を取得...

警告：これらの演習は、実際の結果が得られます。 辛抱する。 自分で簡単に移動します。 ライトアップ！

1。 人間音叉：これは、お互いに、あなたの環境との調和に向かって大きな利点を、単独で、またはすべて一緒に行うことができます。

単に少なくとも1つの完全な分のために一緒にハミング。 単独で行われた場合、自分自身に負担をかけずに深くすることができますように、あなたの腹の底からハミング。 あなたが望むように、ーーーーーまたはOmmmmmmを使用することができます。 時間をかけて一緒に完了したら、これは内部的にグループおよび個々の調和され

2。 デ催眠ブレス：私の先生は、かつての社会や文化の全体の目的は物事を知らない残りの人々に催眠術をかけることであったと述べた。 彼はにどのような事を言及していました？

デ催眠呼吸を行うには、腹を緩和、膝を少し曲げて、まっすぐ立っている。 外側胸を拡大し、低お腹の中で吸入を開始し、深呼吸を。 あなたは息を吐き出すように "Ahhhhhhh"と言う。 5〜10倍を繰り返すか、または同じくらいあなたが希望として。 これは、グループと同期して行わ楽しみにすることができます。 Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh。

3。 伸縮性のあるフェイス：5フル分間のあなたの顔のあらゆる部分を伸ばします。 あなたは時間に追われている場合、3分間、それを行う。 目、唇、舌、鼻、口、頬、額、眉、顎（IN、OUT、左、右、オープン、クローズ）、耳、頭皮：あなたを移動して、ストレッチすることを忘れないでください。 あなたの顔をストレッチしながら呼吸を続けます。

この数分後、目を閉じて完全にあなたの顔をリラックスしてください。 センスとすべてがしばらくの間、顔や体で起こっている感じ。

4。 時間と思想にNOと言って：あなたが言うように、頭を振ると同じようにゆっくりと、スムーズに、ゆっくりと可能な限り、 "いいえ"、左右に頭と首を回転させない2〜3分ごとにこの操作を繰り返します。

それは思考の完全な停止と時間の経過を注意するためにいくつかの繰り返しがかかる場合があります。 あなたがそれを見つけた場合は永遠と思慮をお楽しみください。 これと各運動中にリズミカルに呼吸を続けることを忘れないでください。

5。 肩をすくめるそれをすべてオフ：あなたの耳に向かってあなたの肩を引き上げます。 あなたには、いくつかの緊張やプレッシャーを感じるまで、しっかりとそれらを引き上げます。 少なくとも1分間にそれらを保持します。 少なくとも1分後に、大声で、 "ああ"音を完全にし、肩をすくめる肩を下に吸い込む。 あなたはできる限り低く肩を落とす。 いくつかの瞬間を待ってから、2〜3回繰り返します。

各演習の間に、あなたの体に対する運動の効果を感知し、感じる時間を取ることを覚えておくことを忘れないでください。 この単純なステップのパワーは誇張または過大評価することはできません。

6。 フロップ：快適間隔脚付きスタンド、離れて肩幅約重力を信頼する 。 膝の非常にわずかな曲がりを入れてください。 腹が完全にリラックスしましょう​​。 完全に吸い込む。 完全な吸入が完了した時点で、 "ああ"と言うと、あなたは完全に息を​​吐き出しながら、腰の上のあなたの体のフリップフロップの上半分にしてみましょう。

あなたが近い信頼重力に取得しているときは、バウンス効果に気づくでしょう。 直立再びあなたの体を育てながら、完全に吐き出した後、非常にゆっくりと吸い込む。 吸入の終わりにあなたの体は直立になるように、あなたの息と動きを同期させることができます。 "ああ"と言うと何度も繰り返しフロップ。 フリップフロップ10から15回繰り返します。

本当に信頼重力を理解するには、躊躇してそれをやって、続いて速く、それを実行して、フリップフロップを誇張することができます。 何がここで後にあることは、単純なフリップフロップ、ためらい、またはそれをスピードアップです。

7。 無限の自由への制限から：これは、マットレスや柔らかい地面に行うことができます。 それはマットレスで行われている場合は、背中に敷設することから始めます。 私はあなたのツアー用に作成した変動が立っている/しゃがみながら行われることを意図しています。

、しゃがむあなたの頭を置いて、あなたの足の周りにあなたの腕をラップします。 としてしっかりとすることができますように、あなたの顔を含む全身のすべての筋肉を、絞る。 呼吸を維持し、制限を注意してください。 約2-3分間完全にそれを感じる。 3分の終わりには、飛び上がると "YES！"や "私はそれを愛する！"あなたの抱擁に、宇宙全体を歓迎しているかのように、あなたの頭を上にして、戻って、あなたの腕を上げる、としながら叫ぶ。 正しく行われている場合は、五角形の内部の人間のダヴィンチの図面のようになります。 ポーズ、この新しい固有の深い自由を感じる。 時間が許せばカップル回以上繰り返します。

このように、腕と脚を広げ！

（背中に行われた場合、同じ運動を行うが、3分後に、マットレスの上にすべてのフリップフロップを外側にして手足を爆発し、それらをしましょう​​。そこに置き、あなたの自由を感じています。）

8。 笑うブレス：これは、単独で、あるいは一緒に行うことができます。 終了したら、否定的な感情や気分の状態を体験しながら、それは特に有益な証明しています。

これには4つの部分があります。
1。 完全に吸い込む。 完全な呼気の "ハッハッハハッハッハハッハッハハッハッハ。"と言ってこれは単なる繰り返し、 "HA"と言っているように聞こえるかもしれません。 それは大声で楽しげや元気と言う。 5フルexhalations行う "ハ。"

2。 "喜"、音と＃1を繰り返して、5フルexhalationsか "喜喜喜喜喜"を

3。 、と "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo"またはそのような変化を第1位を繰り返します。 この邪悪な笑いを使用して5完全exhalationsを行います。

4。 大声で、あなたができるだけ多くのように尻をオフに行くと笑ってみましょう。

任意の時点で計画した笑いは本物の笑いに変わる場合は、先に行くとそれが緩んでいましょう！

[OK]を人々、ユージーン、オレゴン州にあるインスピレーションの日に感謝し、私の大きな仕事と快適な革命に追いつくために私を鼓舞するために！

私はあなたのすべてが大好きです。

すべてを楽しむ、

·ギャレットDaunの、解放コンサルタント、クリ​​エイティブ·コンストラクション。