Merħba għall-paġna speċjali maħluq għall u ispirata mill j Little u l- Ninjas Ginger . Ikklikkja fuq l-ismijiet tagħhom li jiċċekkjaw il-websajts fenomenali tagħhom.

Ġinġer Ninjas

Dan li ġej huwa eżempju ta 'rutina ta' kuljum deconstruction Creative għall-użu fuq il- Music Festival Bicycle.

Ġinġer Ninjas uj Little: An Rivoluzzjoni pjaċevoli individwali biex tibda ġurnata tiegħek. Din is-serje ta 'kuljum ta' movimenti se jaqbel lilek għax-Xogħol Gran tiegħek ta 'Ċelebrazzjoni u En-joyment. Jekk Gurdjieff jew xi ħadd bħalu jistaqsikom, "Have you shit illum?" Inti tista 'twieġeb, "Iva." Wieħed jista' aptly sejħa dan rutina "Tbattil l Pail Żibel."

Jekk y'all xi mistoqsijiet dwar xi parti minn dan, email miegħi fl: escapeplans fil Gmail dot com, staqsi j Little, jew tikseb numru tiegħi mingħandu ...

Twissija: Dawn l-eżerċizzji jipproduċu riżultati reali. Jippersisti. Mur faċli għalik innifsek. Ħaffef up!

1. Frieket Tuning tal-Bniedem: Dan jista 'jsir waħdu jew kollha flimkien ma' benefiċċju kbir lejn armonizzazzjoni ma 'xulxin u mal-madwar tiegħek.

Simply HUM flimkien għal mill-inqas minuta sħiħa. Jekk isir waħdu, HUM mill-fond ta f'żaqqek, kif profondament kif inti tista 'mingħajr tisfija innifsek. Tista 'tuża hmmmmm jew Ommmmmm, kif tixtieq. Meta jsir flimkien maż-żmien, dan se jarmonizzaw il-grupp u kull individwu internament

2. De-hypnotizing Nifs: A għalliem ta 'minjiera darba qal li l-għan sħiħ ta' soċjetà u kultura kien li hypnotize nies fis fadal konxji ta 'affarijiet. Liema affarijiet kien hu li jirreferu għall?

Biex tagħmel l-nifs De-hypnotizing, stand wieqfa, irkopptejn ftit mgħawweġ, żaqq rilassat. Ħu nifs fil-fond, li jibda l-inalazzjoni fil-żaqq baxx, jespandu l-sider barra. Say, "Ahhhhhhh" kif inti exhale. Irrepeti 5-10 darbiet jew kemm tixtieq. Dan jista 'jkun gost jsir synch ma' grupp. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Face stretchy: Stretch kull parti tal-wiċċ tiegħek għal 5 minuti kompleti. Tagħmel dan għal 3 minuti jekk inti ppressati bil-ħin. Ftakar li jiċċaqalqu u stretch tiegħek: għajnejn, xufftejn, ilsien, imnieħer, ħalq, ħaddejn, forehead, brow, xedaq (fi, barra, xellug, lemin, miftuħa, magħluqa), widnejn, u l-qorriegħa. Kompli jieħu nifs waqt li inti stretch wiċċ tiegħek.

Wara ftit minuti ta 'dan, qrib tiegħek għajnejn u jirrilassaw wiċċ tiegħek kompletament. Sens u kollox Ħoss għaddej fil-wiċċ u l-korp għal ftit mumenti.

4. Tgħid LE għall Ħin u Ħsieb: Kif BIL-MOD, bla xkiel, u bil-mod kemm jista 'jkun, dawwar ras u għonq minn naħa għal oħra, kif inti ħawwad tiegħek ras jiġifieri, Do dan għal 2 jew 3 minuti "le.".

Huwa jista 'jieħu ftit repetizzjonijiet ftit għal avviż-waqfien komplet ta' ħsibijiet u l-mogħdija taż-żmien. Igawdu l-timelessness u 'ħsieb jekk issibha. Ftakar li tkompli nifs rhythmically matul dan u kull eżerċizzju.

5. Shrug hija kollha off: Iġbed tiegħek ispallejn up lejn widnejn. Iġbed lilhom bis-sħiħ sakemm tħoss xi tensjoni u pressjoni. Żomm minnhom għall-inqas 1 minuta. Wara mill-inqas 1 minuta, nifs bis-sħiħ u mbagħad shrug-ispallejn stabbiliti bil-qawwi, "Ah" ħoss. Drop-ispallejn baxx kemm tista '. Stenna ftit mumenti u mbagħad irrepeti 2 jew 3 darbiet.

Bejn kull eżerċizzju, ma ninsewx li tiftakar li tieħu ħin biex Sens u Ħoss-effetti tal-eżerċizzju fuq il-ġisem tiegħek. Il-qawwa ta 'dan il-pass sempliċi ma jistgħux jiġu esaġerati jew stmat iżżejjed.

6. Fidu Gravità: Il-flop: Stand ma saqajn komdu spazjati, dwar wisa ispalla bogħod minn xulxin. Poġġi liwja żgħira ħafna fil-irkopptejn. Ħalli l-żaqq jirrilassaw kompletament. Nifs bis-sħiħ. Mat-tlestija ta 'inalazzjoni sħiħa, jiġifieri, "Ah," u ħalli l-nofs ta' fuq tal-ġisem tiegħek flop fuq fil-qadd filwaqt li inti exhale kompletament.

Tinduna effett bounce meta inti jkollok eqreb lejn gravità fiduċja. Wara exhaling bis-sħiħ, nifs bil-mod ħafna filwaqt li tgħolli ġisem tiegħek wieqfa mill-ġdid. Synchronize-moviment tiegħek mal-nifs tiegħek sabiex fl-aħħar ta 'l-inalazzjoni ġisem tiegħek huwa wieqfa. Say, "Ah" u flop mill-ġdid. Irrepeti l-flop 10-15 darbiet.

Biex verament jifhem gravità fidu, inti tista 'jeżaġera l-flop billi tagħmel dan malajr, segwita billi jagħmel dan mal eżitazzjoni. Dak li inti wara hawnhekk huwa flop sempliċi, l-ebda eżitazzjoni jew tħaffif it up.

7. Mill Restrizzjoni għal-libertà infinita: Dan jista 'jsir fuq bażi saqqu jew artab. Jekk dan isir bi saqqu, jibda billi tistabbilixxi fuq dahrek. Il-varjazzjoni I ħolqu għall-tour tiegħek huwa maħsub li jsir waqt li tkun wieqfa / squatting.

Squat stabbiliti, tpoġġi rasek l-isfel, u wrap armi tiegħek madwar riġlejk. Agħfas l-muskoli fil-ġisem kollu tiegħek, inkluż wiċċek, kif sewwa kemm tista '. Żomm nifs, u avviż tad-restrizzjoni. Ħoss għal kollox għal madwar 2-3 minuti. Fl-aħħar ta '3 minuti, jaqbżu u jgħajtu "IVA!" Jew "I Love Huwa!" Filwaqt li tgħolli idejk up, out, u lura, bir-ras tiegħek up, kif jekk int huma jilqgħu l-univers kollu fis iħaddnu tiegħek. Jekk isir b'mod korrett, inti ser tfittex xi ħaġa bħal-tfassil Davinci tal-bniedem ġewwa pentagram. Jħossu l-libertà fil-fond inerenti għal dan il-ġdid joħolqu. Irrepeti drabi ftit aktar tippermetti ħin jekk.

Bħal dan, ma 'armi u s-saqajn tixrid wiesgħa!

(Jekk isir fuq dahrek, jagħmlu l-istess eżerċizzju, iżda wara 3 minuti, jisplodu riġlejn tiegħek barra u ħallihom kollha flop fuq il-saqqu. Lay hemm u jħossu libertà tiegħek.)

8. Il Nifs Laughing: Dan jista 'jsir waħdu jew flimkien. Dan juri speċjalment profitabbli meta jsir filwaqt li jesperjenzaw emozzjonijiet negattivi u l-istati burdata.

Hemm 4 partijiet għal dan:
1. Nifs bis-sħiħ. Għall-exhalation sħiħa jgħidu, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Dan jista 'ħoss bħal biss qal, "Ha" aktar u aktar. Jgħidu li loud u ma Gusto jew moxie. Do 5 exhalations sħaħ ta '"Ha."

2. Irrepeti # 1 mal-ħoss, "Hee." Do 5 exhalations sħaħ ta '"hee hee hee hee Hee."

3. Irrepeti # 1 ma ', "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" jew xi varjazzjoni. Do 5 exhalations sħiħa li jużaw dan daħk wicked.

4. Let go u tidħaq ħmir tiegħek off bħala loud u kemm tista '.

Jekk fi kwalunkwe mument daħk ppjanata tiegħek dawriet fis Rires reali, imorru quddiem u ħalliha loose!

Folks Ok, grazzi għal jum ispirazzjoni fl Eugene, u għall jispira lili biex ilaħħqu mal Xogħol Gran tiegħi u Rivoluzzjoni pjaċevoli!

I love inti kollha.

Igawdu Kollox,

-Garrett Daun, Konsulent Liberazzjoni, deconstruction Creative.