Welkom op een speciale pagina gemaakt voor en geïnspireerd door Little j en de Ginger Ninja's . Klik op de namen om te controleren of hun fenomenale websites.

Ginger Ninjas

Wat volgt is een voorbeeld van een dagelijkse Creative Deconstruction routine voor het gebruik op de fiets Music Festival.

Ginger Ninja's en Little J: Een individuele Aangenaam Revolution om uw dag te beginnen. Deze dagelijkse serie van bewegingen past u voor uw Grote Werk van Celebration en En-joyment. Als Gurdjieff of iemand als hij je vraagt: "Heb je stront vandaag?" Kunt u antwoorden: "Ja." Je zou treffend noemen dit routine "Het legen van de Garbage Pail."

Als jullie vragen hebben over een van deze, mail me op: escapeplans at gmail dot com, vraag Little J, of aan mijn nummer van hem ...

Waarschuwing: Deze oefeningen produceren echte resultaten. Volhard. Ga makkelijk op jezelf. Lighten up!

1. Human stemvorken: Dit kan alleen of samen worden gedaan met een groot voordeel in de richting van harmonie met elkaar en met je omgeving.

Gewoon samen neuriën voor minstens een volle minuut. Als alleen al gedaan, neuriën uit de diepten van je buik, zo diep als je kunt zonder inspanning zelf. U kunt gebruik maken hmmmmm of Ommmmmm, als u wilt. Als ze samen gedaan in de tijd, zal dit intern harmonisatie van de groep en elke individuele

2. De-hypnotiserende Adem: Een leraar van mij zei eens dat het hele doel van de maatschappij en de cultuur was om mensen te hypnotiseren in de resterende zich niet bewust van de dingen. Welke dingen werd hij verwezen naar?

Om de De-hypnotiserende adem doen, rechtop staan, knieën licht gebogen, buik ontspannen. Haal diep adem, het begin van de inademing in de lage buik, het uitbreiden van de borst naar buiten. Zeg: "ahhhhhhh" als je uitademt. Herhaal 5-10 maal of zoveel als je zou willen. Dit kan ook leuk gedaan in synch met een groep. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Rekbare Face: Stretch elk deel van uw gezicht voor 5 volle minuten. Doe het voor 3 minuten als je weinig tijd. Vergeet niet om te bewegen en strek je: ogen, lippen, tong, neus, mond, wangen, voorhoofd, wenkbrauwen, kaak (in, uit, links, rechts, open, gesloten), oren en hoofdhuid. Blijf ademen, terwijl u strek je gezicht.

Na een paar minuten van deze, sluit je ogen en volledig ontspannen je gezicht. Sense and Feel alles wat er aan de hand in het gezicht en lichaam voor een paar momenten.

4. Nee te zeggen tegen Tijd en denken: zo langzaam, soepel, en voorzichtig mogelijk, draai je je hoofd en nek van links naar rechts, zoals je zou je hoofd om te zeggen, schudden Doe dit voor 2 of 3 minuten "nee.".

Het kan een paar herhalingen tot de volledige stilstand van het denken en het verstrijken van de tijd merken. Geniet van de tijdloosheid en onnadenkendheid als je het vinden. Vergeet niet om door te gaan ademen ritmisch tijdens deze en elke oefening.

5. Shrug het geheel af: Trek je schouders naar je oren. Trek ze stevig vast totdat u voelt een zekere spanning en druk. Hou ze gedurende ten minste 1 minuut. Na minstens 1 minuut, adem volledig en dan schouders ophalen de schouders naar beneden met een luid: "Ah" geluid. Laat de schouders zo laag als je kunt. Wacht een paar momenten en herhaal dan 2 of 3 keer.

Tussen elke oefening, vergeet dan niet aan te denken om tijd te nemen om te voelen en Voel de gevolgen van de uitoefening van uw lichaam. De kracht van deze eenvoudige stap kan niet worden overdreven of overschat.

6. Vertrouwen in gewicht: De Flop: Ga met uw voeten comfortabel uit elkaar, op ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Zet een zeer lichte buiging in de knieën. Laat de buik helemaal tot rust. Adem volledig. Bij de voltooiing van een volledige inademing, zeggen: "Ah," en laat de bovenste helft van je lichaam flop dan in de taille, terwijl je uitademt volledig.

U ziet een bounce effect als je dichter bij vertrouwen zwaartekracht. Na het uitademen volledig, adem heel langzaam, terwijl het verhogen van uw lichaam weer rechtop. Synchroniseer je beweging met je adem, zodat aan het einde van de inademing je lichaam rechtop is. Zeg: "Ah" en flop opnieuw. Herhaal De Flop 10-15 keer.

Om echt te begrijpen vertrouwen zwaartekracht, kunt u de flop overdrijven door te doen het snel, gevolgd door het te doen met aarzeling. Wat u na is hier een eenvoudig flop, geen aarzeling of hem flink opvoeren.

7. Van Beperking tot oneindige vrijheid: Dit kan gedaan worden op een matras of een zachte ondergrond. Als het wordt gedaan met een matras, te beginnen door het leggen van op je rug. De variatie heb ik gemaakt voor de reis is bedoeld om te worden uitgevoerd tijdens het staan ​​/ hurken.

Hurken neer, leg je hoofd naar beneden, en wikkel je armen om je benen. Knijp alle spieren in je hele lichaam, met inbegrip van uw gezicht, zo strak als je kunt. Blijf ademen, en let op de beperking. Volledig Voel het ongeveer 2-3 minuten. Aan het eind van 3 minuten, spring omhoog en roepen "JA!" Of "I Love It!", Terwijl het verhogen van uw armen omhoog, uit, en terug, met je hoofd omhoog, alsof je het hele universum verwelkomen in uw omhelzing. Als dit juist gebeurt, zal je er ongeveer uitzien als de DaVinci tekening van de mens in een pentagram. Voel de diepe vrijheid die inherent zijn aan deze nieuwe vormen. Herhaal dit een paar keer als de tijd het toelaat.

Net als deze, met armen en benen wijd!

(Als je dat op je rug, doe dezelfde oefening, maar na 3 minuten, naar buiten ontploffen je ledematen en laat ze allemaal flop op de matras. Leg daar en voel je vrijheid.)

8. De lachende Breath: Dit kan alleen of samen worden gedaan. Het bewijst vooral ten goede als je klaar bent terwijl het ervaren van negatieve emoties en gemoedstoestanden.

Er zijn vier delen te weten:
1. Adem volledig. Voor de volledige uitademing zeggen: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Dit klinkt misschien als alleen maar te zeggen: "Ha" over en voorbij. Zeg het luid en met gusto of Moxie. Doe 5 volledige uitwasemingen van "Ha."

2. Herhaal # 1 met het geluid, "Hee." Doe 5 volledige uitwasemingen van "Hee hee hee hee hee."

3. Herhaal # 1 met "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" of een dergelijke variatie. Doe 5 volledige uitwasemingen het gebruik van deze goddeloze lachen.

4. Laat los en lachen je ezels uit zo luid en zo veel als je kunt.

Indien op enig moment uw geplande lach verandert in echte lachen, ga je gang en laat het los!

Ok mensen, bedankt voor een inspirerende dag in Eugene, en voor het inspireren mij om bij te blijven met mijn Grote Werk en Aangenaam Revolution!

Ik hou van jullie allemaal.

Geniet van alles,

-Garrett Daun, Bevrijdingsdag Consultant, Creative Deconstruction.