20. Kognitiv Endgame:
Jeg lærte denne teknikken fra Dr. Christopher S. Hyatt ved Descendance: The Clear Observer workshop i Arizona i juni 2007. Det holder å komme til tankene som et kraftig eksempel på bruk av den utrolige kraften i kognitiv hjernen å stenge ned og dekonstruere mønstre av inauthenticity, menneskelig spill å spille, manipulasjon, og rett og slett dårlig.
Den End Game teknikken er nyttig i øyeblikk når det ikke er tid til å dukke opp og strekke ansiktet eller ta en pause for å få en hånd på ting. Dette er et nødstilfelle teknikk du kan bruke hvor som helst, når som helst. Pust dypt, og la oss begynne.
I begynnelsen kan det være lurt å prøve denne teknikken på noe mindre til du får taket på det nok å vite hvordan å la gå av flere store kamper i livet ditt. Bare fordi du la noe gå betyr ikke at alle rundt deg vil gjøre det samme. La chips faller der de kan, men vær forberedt på å møte organisk virkeligheten ved hver sving ...
Hvis du ønsker denne typen solid støtte mens du gjør endringer i livet ditt, samt en haug av dynamiske teknikker for å hjelpe deg i din reise, ta kontakt med meg ved å klikke her for å planlegge en innledende sesjon.
END GAME:
Trinn 1. Gjenkjenne din reaksjon eller erfaring som en gjentakelse av noe du har gjort før.
Trinn 2. Spør deg selv: "Hvor mange ganger har jeg gjort dette før i lignende situasjoner?"
Trinn 3. Bruk kognitive hjernen for å avslutte spillet nå ved å gjøre en solid beslutning om å avslutte spillet når det blir å kaste bort tid og energi.
Trinn 4. La det gå for ekte denne gangen.
Trinn 5. Fortsett i autentisitet. Gjør hva du egentlig ønsker og godta resultatene.
Bestem deg for å bare spille spill du vil spille. Spill dem bevisst og ikke som standard. Vit når du spiller spill, og når de blir spilt rundt og med deg. Nå trenger jeg ikke nødvendigvis bety bord eller video spill her. Jeg mener det virkelige liv Rollespill. Identifisere noen av dine egne og legge igjen en kommentar om dette.
Bare i dag har jeg brukt End Game teknikk for å stoppe å lyve for meg selv om noen av mine personlige relasjoner. Det var subtile manipulasjoner og frykt jeg hadde lov til å dominere og kontrollere sinnet mitt og mine handlinger. Jeg gjorde oppmerksom på de hundrevis av ganger i det siste jeg hadde spilt det samme spillet, om og om igjen. Neste, jeg bevisst sluttet å spille spillet, en gang for alle. Jeg ringte da hennes folk involvert og kom rene om min tidligere spill å spille, og gjøres kjent sannheten om min situasjon og mine ønsker.
Dette ga resultater:
1. Bringe meg inn i mye tettere kontakt med meg selv
2. Bringe meg inn i dypere intimitet med en nær personlig venn.
3. Gjorde meg umiddelbart lettere og bedre.
4. Brakte meg til tårer over hvor vanskelig det hadde vært å være ekte, og hvor plutselig enkelt det ble.
Hva med deg?
21. Fists of Fury:
Denne enkle øvelsen vil tillate deg å detense, og dermed få tilgang til massiv kraft tilgjengelig, i dine armer og hender. Det gir en ekstra fordel av å stimulere de store delene av hjernen dedikert til hendene. Mer om det senere.
Ta noen dype åndedrag. Etter en komplett puster, må nevene så stramt som mulig uten å skade deg selv. Gjør det for varigheten av en full pust. Si, "Ah" og puster helt ved åpning hendene så bredt som mulig. Gjenta med pusten. Gjenta i 3 minutter eller mer.
Når du er ferdig med 3 eller flere minutter å åpne og lukke de knyttnever i synkroniseres med pusten din, finne en seng eller tykke, myke puter. Enten legge ned, stå eller knele ved siden av sengen. Ta et dypt åndedrag i. Gi et høyt rop som du slå knyttnevene dine hardt på madrassen eller stor pute. Ta en pust i og gjenta. Gjør i 3-4 minutter.
Ta en liten stund til å oppfatte og føle kroppen din etter at du har fullført øvelse.
Jeg vil igjen minne om at etter å gjøre hver av øvelsene jeg har gitt i denne bloggen, vil du vite intuitivt hvordan de skal konstruere en daglig rutine for deg selv. Du kan også lage en hel helg rundt jobbe med deg selv på disse måtene. Det kan være morsomt og / eller forstyrrende å arbeide med en partner .... ;)
22. Bakover Walking.
Denne er svært enkel, og ennå, kan resultatene være dyp. Du vil vite hva resultatene er når du gjør det selv lenge nok til å finne ut. Begynner du å kjenne igjen et mønster her? Du må gjennomføre egne eksperimenter for å få dine egne resultater. Alt annet er en variasjon over temaet underholdning!
Gå baklengs. Utfordre deg selv til å gjøre det lengre og lengre turer. Se reaksjonene du får fra andre mennesker. Jeg ble overrasket over å finne at folk flest ikke reagerer i det hele tatt. Andre spurte hvorfor jeg gjorde det. Atter andre flirte. Hilarious!
Du kan også prøve baklengs hoppe tau og bakover kjører. Mestre gå først.
Sjekk ut denne korte videoen for et eksempel:
Som ble skutt i Carlsbad, California med en bitte liten Hello Kitty digitalt kamera. Jeg ble faktisk går baklengs, noe som gjenspeiles av min store smil.
-Garrett
"Kognitiv end game" var akkurat hva legen bestilt - igjen, en massiv takk for disse artiklene!