Witamy na specjalnej stronie stworzonej dla i zainspirowany Małej J i Ninjas Ginger . Kliknij na ich nazwiska, by sprawdzić swoje fenomenalne stron internetowych.

Ginger Ninjas

Poniżej jest przykład codziennej Twórczej dekonstrukcji do wykorzystania go na Festiwalu Muzyki Bicycle.

Ninjas imbir i Mała j: indywidualny Pleasant Revolution, aby rozpocząć swój dzień. To codziennie seria ruchów zmieści się wam za wielkim dziele świętowania i En-joyment. Jeśli Gurdżijew lub ktoś taki jak on pyta: "Czy gówno dzisiaj?" Można odpowiedzieć "Tak". Można trafnie nazywają to rutyna "Opróżnianie wiadro Garbage".

Jeśli y'all masz jakiekolwiek pytania dotyczące któregokolwiek z tym, napisz do mnie na: escapeplans at gmail dot com, zapytaj Mała j, lub dostać mój numer od niego ...

Ostrzeżenie: Te ćwiczenia przynosiły wymierne. Wytrwały. Go łatwo na siebie. Rozchmurz się!

1. Ludzkie kamerton: Można to zrobić samodzielnie lub razem z wielką korzyścią w kierunku zharmonizowania ze sobą i ze swoim otoczeniem.

Wystarczy zanucić razem co najmniej jedną pełną minutę. Jeśli wszystko zrobiłeś sam, zanucić z głębi brzucha, tak głęboko, jak można bez wysiłku samodzielnie. Możesz używać hmmmmm lub Ommmmmm, jak chcesz. Po zakończeniu wraz z upływem czasu będzie to ujednolicić grupy i każdej osoby wewnętrznie

2. De-hipnotyzujący Breath: mój nauczyciel powiedział kiedyś, że cała celem społeczeństwa i kultury było zahipnotyzować ludzi do pozostałych nieświadomi rzeczy. Jakie rzeczy był on na myśli?

Aby wykonać De-hipnotycznym oddech, stań prosto, kolana lekko ugięte, brzuch zrelaksowany. Weź głęboki oddech, począwszy wdychania w niskim brzuch, rozszerzając klatkę piersiową na zewnątrz. Powiedz: "Ahhhhhhh" podczas wydechu. Powtórz 5-10 razy lub tyle, ile chcesz. Może to być również zabawa zrobić w synchronizacji z grupą. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Rozciągliwy twarzy: Stretch każdą część twarzy do 5 pełnych minut. Zrób to przez 3 minuty, jeśli presją czasu. Pamiętaj, aby przenieść i rozciągnąć swoje: oczy, usta, język, nos, usta, policzki, czoło, czoło, szczęki (In, Out, lewo, prawo, otwarte, zamknięte), uszy, i skóry głowy. Kontynuuj oddychanie podczas rozciągać swoją twarz.

Po kilku minutach, zamknij oczy i rozluźnij twarz całkowicie. Rozważna i wszystko Expert dzieje się na twarz i ciało na kilka chwil.

4. Sprzeciw do czasu i myśli: tak wolno, płynnie i delikatnie, jak to możliwe, obróć głowę i szyję z boku na bok, jak można potrząsać głową do powiedzenia, zrób to na 2 lub ​​3 minuty "nie"..

To może potrwać kilka powtórzeń zauważyć pełną zatrzymanie myśli i upływem czasu. Ciesz się ponadczasowość i bezmyślności, jeśli go znaleźć. Pamiętaj, aby kontynuować oddychanie rytmicznie podczas ćwiczeń tym i każdym.

5. Shrug tego wszystkiego: Pull ramiona w górę w kierunku uszu. Pociągnij je mocno, aż poczujesz pewne napięcie i ciśnienie. Przytrzymaj je przez co najmniej 1 minutę. Po co najmniej 1 minutę, wdychać w pełni, a następnie wzruszają ramionami ramion w dół z głośnym "Ach" dźwięk. Drop ramiona tak niskie jak to tylko możliwe. Odczekaj kilka chwil, a następnie powtórzyć 2 lub 3 razy.

Pomiędzy każdym ćwiczeniu, nie zapomnij pamiętać, aby wziąć czas na Poczuj i odczuwać skutki wykonywania na Twoim ciele. Siła tej prostej czynności nie mogą być zawyżone lub przeszacowane.

6. Ufając Gravity: Flop: Stojak z nogami wygodnie rozmieszczone, o szerokość barków. Umieść bardzo lekko zgiąć w kolanach. Niech brzuch zrelaksować. Wdychać w pełni. Po zakończeniu pełnego wdechu, powiedzmy, "Ach", i niech górną połowę swojego ciała po flopie w talii podczas wydechu całkowicie.

Można zauważyć efekt bounce, kiedy zbliżają się do ufnej grawitacji. Po wydechu w pełni, wdychać bardzo powoli, podnosząc swoje ciało w pozycji pionowej ponownie. Zsynchronizować ruch z oddechem tak, że na końcu drogi oddechowe twoje ciało jest w pozycji pionowej. Powiedzieć: "Ach" i klapa od nowa. Powtórz 10-15 razy Flop.

Aby naprawdę zrozumieć zaufaniu grawitację można przesadzać flopa robiąc to szybko, po czym robi to z wahaniem. Co szukasz tutaj jest prosty flop, nie wahanie lub przyspieszając go.

7. Od ograniczeń do Nieskończonego wolności: Można to zrobić na ziemi materac lub miękki. Jeśli to się robi w materac, należy rozpocząć od r. na plecach. Zmiana Stworzyłem na wycieczkę ma być wykonane stojąc / siedząc w kucki.

Squat w dół, połóż głowę w dół i owinąć swoje ramiona wokół nóg. Wycisnąć wszystkie mięśnie w całym ciele, w tym twarzy, tak mocno, jak możesz. Przechowywać oddech i zwróć uwagę ograniczenia. Poczuj to w pełni przez około 2-3 minut. Pod koniec 3 minut, skakać i krzyczeć: "Tak!" Lub "I love it!" Podczas unoszenia ramion w górę, na zewnątrz, iz powrotem, z głową do góry, a jeśli są ładne cały wszechświat w swoich objęciach. Jeśli wykonano prawidłowo, będziesz wyglądać jak na rysunku DaVinci z człowiekiem wewnątrz pentagramu. Poczuj głęboki wolność wewnętrzną, aby ta nowa postawa. Powtórz kilka razy więcej jeśli czas pozwala.

Tak, z rękami i nogami szeroko rozwartymi!

(Jeśli odbywa się na plecach, wykonaj to samo ćwiczenie, ale po 3 minutach, eksplodować kończyn na zewnątrz i niech wszystkie flopa na materacu. Leżał i czuć swoją wolność.)

8. Oddech Śmiech: Można to zrobić samodzielnie lub razem. Dowodzi to szczególnie korzystne, gdy wykonywane podczas doświadczania negatywnych emocji i stanów nastroju.

Istnieją 4 części do tego:
1. Wdychać w pełni. Na pełny wydech powiedzieć: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." To może brzmieć jak tylko powiedzieć, "ha" w kółko. Powiedz to głośno i ze smakiem lub Moxie. Czy 5 pełnych wydechy z "Ha".

2. Powtórz # 1 z dźwiękiem "Hee". Czy 5 pełnych wydechy z "Hee hee hee hee hee".

3. Powtórz # 1 z, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" lub jakiegoś rodzaju zmian. Czy 5 pełnych wydechy używając tego niegodziwego śmiech.

4. Puść się i śmiać swoje tyłki się tak głośno i tyle, ile możesz.

Jeśli w dowolnym momencie twój planowany śmiech zamienia się w prawdziwego śmiechu, należy iść dalej i niech luźne!

Ok ludzie, dzięki za inspirującą dnia w Eugene, a za zainspirowanie mnie do nadążyć za moim Wielkiego Dzieła i rewolucji przyjemne!

Kocham was wszystkich.

Korzystać ze wszystkiego,

-Garrett Daun, konsultant Wyzwolenia, Creative dekonstrukcji.