Bine ati venit la o pagină special creat pentru şi inspirat de j Micul şi Ninjas Ginger . Click pe numele lor pentru a verifica site-urile lor fenomenale.

Ginger Ninjas

Ceea ce urmează este un exemplu de rutina de zi cu zi Deconstrucţia Creative pentru utilizarea pe Festivalul de Muzica biciclete.

Ninjas ghimbir şi j mic: o revoluţie individuală Plăcut pentru a incepe ziua. Această serie de miscari de zi cu zi vă va potrivi pentru munca Marea de sărbătoare şi En-joyment. În cazul în care Gurdjieff sau pe cineva ca el te întreabă, "Ai rahat azi?" Vă poate răspunde, "Da." S-ar putea numi foarte bine acest rutină "Golirea găleata de gunoi."

Dacă voi toţi aveţi întrebări cu privire la orice de acest lucru, mi e-mail la: escapeplans at gmail dot com, cere j Mica, sau pentru a obţine numărul meu de la el ...

Atenţie: Aceste exerciţii produce rezultate reale. Persevera. Du-te uşor pe tine. Calmeaza-te!

1. Furci umane Tuning: Acest lucru poate fi realizat singur sau împreună cu un mare beneficiu faţă de armonizarea cu celălalt şi cu împrejurimile.

Pur şi simplu fredoneze împreună pentru cel puţin un minut complet. Dacă face singur, fredona de la adâncimi de burta, la fel de profund ca tine poate, fără a strecurat-te. Puteţi utiliza hmmmmm sau Ommmmmm, după cum doriţi. Când este făcut împreună a lungul timpului, acest lucru va armoniza de grup şi fiecare individ intern

2. De-hypnotizing Respiratia: Un profesor de-al meu a spus odată că scopul întreaga societate şi cultură a fost de a hipnotiza oamenii rămas în cunoştinţă de lucruri. Ce lucruri a fost el referindu-se la?

Pentru a face respiraţie De-hypnotizing, stau în poziţie verticală, genunchii usor indoiti, abdomen relaxat. Ia-o respiraţie profundă, începând de inhalare în burtă scăzut, extinderea piept exterior. Spune, "Ahhhhhhh", în timp ce expirati. Repeta de 5-10 ori sau cât de mult doriţi. Acest lucru poate fi, de asemenea, distractiv făcut în sincronizare cu un grup. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Face elastic: Întinde fiecare parte a feţei timp de 5 minute complete. Fă-o timp de 3 minute, dacă sunteţi presat de timp. Amintiţi-vă pentru a muta şi întindeţi-vă: ochi, buze, limba, nas, gura, obraji, frunte, sprancene, maxilar (în, afara, stânga, dreapta, deschis, închis), urechile, si scalpul. Continuaţi respiraţie în timp ce întinde fata ta.

După câteva minute de acest lucru, închideţi ochii şi relaxaţi-vă faţa dumneavoastră complet. Raţiune şi totul merge pe Feel în faţă şi corp pentru câteva momente.

4. Spune NU la timp şi gândire: la fel de încet, uşor, uşor şi în care este posibil, roti capul şi gâtul de la o parte în alta, aşa cum v-ar scutura capul tău să spun, Nu acest lucru pentru 2 sau 3 minute "nu.".

Aceasta poate dura cateva repetari pentru a observa oprirea completă a gândurilor şi trecerea timpului. Bucuraţi-vă de atemporalitate şi consideraţie, dacă îl găsiţi. Amintiţi-vă pentru a continua ritmic de respiraţie în timpul exerciţiului acest lucru şi fiecare.

5. Umeri tot off: Trage umerii în sus spre urechi. Trageţi-le ferm până când simţiţi o anumită tensiune şi presiune. Ţineţi-le timp de cel puţin 1 minut. După cel puţin 1 minut, inhala complet şi apoi din umeri umerii în jos, cu o tare, "Ah" de sunet. Arunca umerii cât mai scăzut posibil. Aşteptaţi câteva momente şi apoi repeta de 2 sau 3 ori.

Între fiecare exercitiu, nu uitaţi să vă amintiţi de a avea nevoie de timp pentru a Simtiti şi să simtă efectele exercitării pe corpul dumneavoastră. Puterea de acest pas simplu nu pot fi supraestimate sau supraestimate.

6. Gravitatea încredere: Flop-ul: Stand cu picioarele confortabil distanţate, cu privire la latimea umerilor. Pune o curba foarte uşoară în genunchi. Să burta relaxa complet. Inspira pe deplin. La finalizarea unei inhalare complet, spune, "Ah," şi să jumatatea superioara a corpului tau pe flop-ul de la talie în timp ce expirati complet.

Vei observa un efect de saritura, atunci când se apropie de gravitatea încredere. După ce expirati deplin, inhala foarte lent în timp ce creşterea corpului în poziţie verticală din nou. Sincronizarea mişcare cu respiraţia ta, astfel încât la sfârşitul inhalare corpul tau este în poziţie verticală. Spune, "Ah", şi flop-ul din nou. Repetati de 10-15 ori Flop.

Pentru a înţelege cu adevărat greutate de încredere, aveţi posibilitatea să exagerezi flop de a face repede, urmată de a face cu ezitare. Ceea ce sunt aici, după un flop este simplu, nici o ezitare sau accelerarea acesteia.

7. Restricţii de libertate de la infinit: Acest lucru poate fi realizat pe un teren de saltea sau moale. În cazul în care se face cu o saltea, de stabilire a începe pe spate. Variaţia-am creat pentru tur este menit să fie făcut în timp ce în picioare / pe vine.

Ghemuieşte-te, pune-ţi capul jos, şi să se învelească braţele în jurul valorii de picioare. Strângeţi toate muschii din corp tot, inclusiv de pe fata ta, cat de tare poti. Păstraţi respiraţie, şi observaţi restricţie. Simţiţi-l complet, pentru aproximativ 2-3 minute. La sfârşitul de 3 minute, sari în sus şi să strige "DA!" Sau "I Love It!", În timp ce creşterea bratele sus, afară, şi spate, cu capul sus, ca şi cum aţi primitoare întregul univers în îmbrăţişarea ta. Dacă este făcută corect, vă va arăta ceva de genul desenul lui Da Vinci a omului interior o pentagramă. Simţiţi-vă libertatea de profundă inerentă de a pune această nouă. Repetati ori un cuplu mai mult, dacă timpul permite.

In acest fel, cu braţele şi picioarele larg răspândit!

(Dacă face pe spate, face acelasi exercitiu, dar după 3 minute, exploda membrele dus si lasati-le pe toate flop saltea Lay acolo şi. Simt libertatea ta.)

8. Respiratia rîzînd: Acest lucru poate fi realizat singur sau împreună. Ea se dovedeşte mai ales profitabil atunci când se realizează în timp ce confruntă cu emoţii negative şi statele starea de spirit.

Există 4 parti la acest lucru:
1. Inspira pe deplin. Pentru expiraţie completă spune, "Ha, ha, ha ha ha ha ha ha ha ha." Acest lucru poate suna ca doar spune, "Ha" de peste si peste. Spune-o tare si cu bun gust sau moxie. Face 5 exhalations plin de "Ha".

2. Repetaţi # 1 cu sunet, "Hee." Do 5 exhalations plin de "Hee Hee Hee Hee Hee."

3. Repetaţi cu # 1, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo", sau un astfel de variaţie. Face 5 exhalations complet folosind acest râs rău.

4. Să mergem şi râde-vă fundurile pe cât de tare şi cât de mult poţi.

Dacă la orice moment rasete planificat se transformă în râs reală, mergeţi mai departe şi lăsaţi-l liber!

Oameni buni Ok, multumesc pentru o zi de inspiraţie în Eugene, şi pentru a ma inspira pentru a ţine pasul cu munca mea şi Marea Revoluţie placuta!

Va iubesc pe toti.

Bucuraţi-vă de tot,

-Garrett Daun, Consultant de Eliberare, Deconstrucţia Creative.