Добро пожаловать на специальной странице создается, и вдохновленные Маленькая J и имбирь ниндзя . Нажмите на их имена, чтобы проверить свои феноменальные сайтов.

Имбирь Ninjas

Ниже приведен пример ежедневной рутины творческих Деконструкция для использования на музыкальном фестивале велосипедов.

Имбирь и маленький ниндзя у: индивидуальный приятный революции, чтобы начать день. Это ежедневный ряд движений, подойдет вам за ваш великий труд празднования и En-joyment. Если Гурджиева или кто-то вроде него спрашивает вас: «Ты дерьмо сегодня?" Вы можете ответить: "Да." Можно точно назвать эту процедуру "Очистка мусорное ведро".

Если вы все есть вопросы обо всем этом, напишите мне по адресу: escapeplans на Gmail точка ком, спросите у Маленькая, или получить мой номер от него ...

Предупреждение: Эти упражнения приносить реальные результаты. Упорно. Полегче на себя. Расслабьтесь!

1. Человека камертонов: Это можно сделать в одиночку или вместе с большой пользой на согласование друг с другом и со своим окружением.

Просто напевать вместе, по крайней мере одну минуту. Если все сделано только напевать из глубины живота, так глубоко, как вы можете не напрягаясь себе. Вы можете использовать или Ommmmmm Хм, как вы пожелаете. Если все сделано вместе с течением времени, это будет гармонизировать группы и каждого отдельного внутренне

2. Де-гипнотизирующий дыхание: учитель мой как-то сказал, что все цели общества и культуры был гипнотизировать людей в остальные не знают о вещах. Какие вещи был он в виду?

Для этого де-гипнотизирующий дыхание, стоять, колени слегка согнуты, живот расслаблен. Сделайте глубокий вдох, начиная вдох в нижней живот, расширяя грудь наружу. Скажем, "Ahhhhhhh" на выдохе. Повторить 5-10 раз или столько, сколько вы хотите. Это также может быть интересно сделать синхронно с группой. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Stretchy лица: протяни каждая часть вашего лица в течение 5 полных минут. Делайте это в течение 3 минут, если у вас мало времени. Помните, перемещать и растягивать: глаза, губы, язык, нос, рот, щеки, лоб, брови, челюсть (в, из, слева, справа, открытый, закрытый), уши и кожу головы. Продолжайте дышать в то время как вы протягиваете лицо.

Через несколько минут на это, закройте глаза и расслабьте лицо полностью. Ощущать и чувствовать все, что происходит в лицо и тело в течение нескольких минут.

4. Сказать НЕТ время и мысли: так же медленно, плавно и аккуратно, как возможно, поверните голову и шею из стороны в сторону, как если бы вы покачали головой сказать, сделать это в течение 2 или 3 минуты "нет"..

Это может занять несколько повторений, чтобы заметить полной остановки мыслей и по прошествии времени. Наслаждайтесь безвременья и легкомыслие, если вы найдете его. Помните, продолжать дышать ритмично во время тренировки это и каждого.

5. Шраги все от: потяните плечи вверх к ушам. Вытяните их твердо, пока не почувствуете некоторое напряжение и давление. Держите их в течение 1 минуты. После того, как минимум на 1 минуту, вдохните полной, а затем пожал плечами вниз с громким "А" звук. Бросьте плечи столь же низко как вы можете. Подождите несколько секунд и повторите 2 или 3 раза.

С каждого упражнения, не забывайте, чтобы не забыть взять тайм-аут, чтобы ощущать и чувствовать воздействие упражнений на вашем теле. Мощность этого простого шага не может быть переоценена или переоценить.

6. Доверяя вес: Флоп: Встаньте, ноги удобно расположены, примерно на ширине плеч. Положите очень небольшой изгиб в коленях. Пусть живот полностью расслабиться. Вдохните полной мере. По окончании полного вдоха, скажем, "Ах", а в верхней половине тела переметнуться на талии, а на выдохе полностью.

Вы заметите, отскок эффект, когда вы приближаетесь к доверительной тяжести. После того, как полностью выдыхая, медленно вдыхайте, поднимая ваше тело вертикально снова. Синхронизация движения с дыханием, так что в конце вдоха ваше тело находится в вертикальном положении. Скажем, "Ах" и флоп заново. Повторить 10-15 раз флоп.

Чтобы действительно понять доверительные тяжести, вы можете преувеличивать флопа, делая это быстро, а затем делать это с сомнением. Что вы после этого здесь просто флопе, без колебаний или ускоряя его.

7. С Ограничение Бесконечная свобода: Это может быть сделано на матрасе или мягком грунте. Если это делается с матрасом, начните с укладки на спине. Изменение я создал для вашего тура предназначена делать стоя / на корточках.

Присесть на корточки, положил голову вниз, и обернуть руки вокруг ног. Сожмите все мышцы вашего тела, включая лицо, так сильно, как вы можете. Продолжайте дышать, и обратите внимание на ограничения. Почувствуйте, как он полностью в течение 2-3 минут. В конце 3 минуты, вскакивать и кричать: "Да!" Или "I Love It!", Поднимая руки вверх, в аренду, и обратно, с поднятой головой, как будто вы приветствуя весь мир в твоих объятьях. Если все сделано правильно, вы будете выглядеть примерно как на рисунке DaVinci от человека внутри пентаграммы. Почувствуйте, как глубоко свободы, присущими данной позе. Повторите несколько раз, если позволит время.

Вот так, с руками и широко расставив ноги!

(Если все сделано на спину, сделать то же самое упражнение, но через 3 минуты, взрываются руки и ноги наружу, и пусть они все флоп на матрасе. Лежать и чувствовать свою свободу.)

8. Смех Дыхание: Это можно сделать в одиночку или вместе. Это доказывает, особенно выгодно, когда закончите, испытывая негативные эмоции и настроение государств.

Есть 4 части этого:
1. Вдохните полной мере. Для полного выдоха говорят: "Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха." Это может звучать просто говорю: "Ха" снова и снова. Скажи это громко и с удовольствием или смелости. Сделайте 5 полных испарений "Ха".

2. Повторите № 1 со звуком, "Хи". У 5 полных испарений "Хи хи хи хи хи."

3. Повторите № 1 с "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" или что-то в этом изменении. Сделайте 5 полных выдохов с помощью этой злой смех.

4. Отпустите и смеяться ваши задницы, как громко и столько, сколько вы можете.

Если в любой момент планируемого смех превращается в реальный смех, идти вперед и пусть она свободно!

Ладно, ребята, спасибо за вдохновляющий день в городе Юджин, и для меня вдохновляет идти в ногу с моей большой работы и приятная революция!

Я люблю вас всех.

Наслаждайтесь все,

Даун-Гарретт, освобождения консультант, Creative деконструкции.