Dobrodošli na posebni strani in ustvarili za navdih Mali j in Ginger Ninjas . Kliknite na njihovih imenih, da preverite svoje spletne strani fenomenalne.

Sledi primer dnevne rutine Creative dekonstrukcije za uporabo na festivalu Bicycle glasbe.

Ginger Ninjas in malo j: posameznik Prijetno revolucija, da začne svoj dan. Ta dan vrsta gibanja vam bo primerna za vašo veliko delo Celebration in En-joyment. Če Gurdjieff ali nekdo kot on vas vpraša: »Ali vam sranja danes?" Lahko odgovorili: "Da." Lahko bi aptly poklicati to rutinsko "Praznjenje Garbage vedro."

Če y'all kakršna koli vprašanja o vse to, mi pišite na: escapeplans na gmail dot com, se posvetujte Mali j, ali bi dobili mojo številko od njega ...

Opozorilo: Te vaje pripraviti konkretne rezultate. Vztrajati. Pojdi lahko na sebi. Naredite gor!

1. Človekove Vilice Tuning: To lahko naredite sami ali skupaj z veliko koristi v smeri usklajevanja med seboj in z vašo okolico.

Preprosto hum skupaj vsaj eno polno minuto. Če narediti sam, hum iz globin trebuhu, kot je globoko kot lahko, ne da bi sami naporno. Lahko uporabite hmmmmm ali Ommmmmm, kot želite. Ko končate, skupaj s časom, bo ta uskladitev skupino in vsakega posameznika notranje

2. De-Hipnotizerski Breath: učitelj moj nekoč dejal, da je glavni namen družbe in kulture je bil, da Hipnotizirati ljudi Preostali pozna stvari. Katere stvari so ga sklicuje na?

Narediti De-Hipnotizerski dih, stojijo pokonci, kolena rahlo upognjena, trebuh sproščeno. Globoko vdihnite, ki se začne na vdihavanje v nizki trebuhu, ki se širi v prsni koš navzven. Reci, "Ahhhhhhh", kot ste izdihom. Ponovite 5-10 krat ali toliko, kot bi želeli. To je lahko tudi zabavno storiti v Harmonizovati s skupino. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Prinesle Face: Stretch vsak del vašega obraza za 5 polnih minut. To za 3 minute, če ste v stiski s časom. Ne pozabite, da se premaknete in pretegnili: oči, ustnic, jezika, nosu, ust, lica, čelo, čelo, čeljusti (v, ven, levo, desno, odprt, zaprt), ušesa, in lasišče. Nadaljujte z dihanjem, medtem ko se raztezajo vaš obraz.

Po nekaj minutah je to, zaprite oči in se sprostite svoj obraz v celoti. Smisel in občutek vse dogaja v obraz in telo za nekaj trenutkov.

4. Reči NE časa in misli: Kar počasi, gladko in nežno je to mogoče, obrnite glavo in vrat ene strani na drugo, kot bi si strese glavo povedati, Ali je to za 2 ali 3 minute "ne.".

To lahko traja nekaj ponovitev opaziti popolno zaustavitvi misli in posredovanje časa. Uživajte v brezčasnost in nepremišljenosti, če ga najdejo. Ne pozabite, da še vedno diha ritmično med vadbo tem in vsak.

5. Skomignil vse off: Potegni ramena navzgor proti ušesa. Jih potegnite navzgor trdno dokler ne začutite nekaj napetosti in pritiska. Jih ima največ za najmanj 1 minuto. Po vsaj 1 minuto, vdihne v celoti in nato skomignil z rameni dol z močnim, "ah" zvok. Spustite ramena tako nizko, kot lahko. Počakajte nekaj trenutkov in ponovite 2 ali 3-krat.

Med vsako vajo, ne pozabite, da se spomnimo, da traja nekaj časa ven za zaznavanje in občutek učinke vadbe na vašem telesu. Moč tega preprostega koraka ne more biti precenjena ali precenjena.

6. Zaupanje TEŽA: Flop: stojalo z nogami udobno razporejene, o širini ramen narazen. Put zelo rahel ovinek na kolena. Naj trebuh popolnoma sprostite. Vdihnite v celoti. Ob zaključku celotnega vdihavanju, rekel: "Ah," in naj zgornjo polovico telesne flopu več v pasu, medtem ko izdihnejo v celoti.

Opazili boste, Odklonijo učinek, ko ste dobili bližje zaupljivost težnosti. Po exhaling v celoti, vdihovati zelo počasi, medtem ko dvig vaše telo pokonci znova. Sinhronizirate gibanje s svojo sapo, tako da na koncu vdihavanju je vaše telo pokonci. Rekli: "Ah", in flop znova. Ponovite na flopu 10-15 krat.

Zares razumeli zaupljivost težo, lahko pretiravati na flopu s to počne hitro, nato pa to počne z obotavljanja. Kaj ste potem tu je preprost flop, brez obotavljanja ali pospešiti.

7. Od omejitev neskončno svobode: lahko to stori na blazino ali mehko podlago. Če je to storjeno z blazino, najprej o na hrbtu. Razlika sem ustvarjen za vaše turneje naj bi se ob tem stoji / čepe.

Čepenje navzdol, dal glavo navzdol, in ovijte roke okrog nog. Stisnite vse mišice v vašem celem telesu, tudi obrazu, kot dobro, kot lahko. Naj dihanje in opazili omejitev. Občuti v celoti za približno 2-3 minut. Na koncu 3 minute, skoči gor in kričati "DA!" Ali "I love it!", Medtem ko dvig roke gor, ven in nazaj, z glavo navzgor, kot da bi se pozdravil celotno vesolje v svoj objem. Če je to narejeno pravilno, boste videti nekako takole pripravo DaVinci človeškega znotraj pentagrama. Občutite globoko svobodo, značilno za ta novi predstavljajo. Ponovite nekaj več časa, če čas dopušča.

(Če storjeno na hrbtu, naredite enako vajo, ampak po 3 minutah, eksplodira svoje ude navzven in jih pustiti vse flop na blazino. Ležal in občutek vaše svobodo.)

8. Laughing Breath: lahko to stori sam ali skupaj. To dokazuje predvsem donosna, če ob tem doživlja negativna čustva in razpoloženja stanj.

Obstajajo 4 dele za to:
1. Vdihnite v celoti. Za poln izdih rekel: "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." To lahko zveni kot samo rekel: "Ha", znova in znova. Pravijo, da glasno in s gusto ali moxie. Ali 5 polne exhalations za "Ha".

2. Ponovite # 1 z zvokom, "Hee." Ali 5 polne exhalations z "Hee hee hee hee hee."

3. Ponovite # 1 s, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo 'ali nekaj te spremembe. Ali 5 exhalations vse, ki uporabljajo ta zloben smeh.

4. Pusti in smeh svoje riti off kot glasen in toliko, kot lahko.

Če v vsakem trenutku vaša načrtovana smeh spremeni v pravi smeh, pojdi naprej in pustite, da svoboden!

Ok ljudje, hvala za Čudovit dan v Eugene, in ker me navdihuje, da se z mojo veliko delo in prijetno revolucije!

Ljubim vas vse.

Uživajte vse,

Garrett-Daun, Liberation svetovalec, Creative Dekonstrukcija.