Välkommen till en speciell sida som skapats för och inspireras av Little j och Ninjas Ginger . Klicka på deras namn för att kolla in deras fenomenala webbplatser.

Ingefära Ninjas

Det som följer är ett exempel på en daglig kreativ Deconstruction rutin för användning på cyklar Musikfestival.

Ingefära Ninjas och Little j: En person Pleasant revolutionen för att börja din dag. Denna dagliga serie rörelser passar dig för din stora verk Celebration och En-joyment. Om Gurdjieff eller någon som han frågar dig, "Har du skit idag?" Kan du svara, "Ja." En träffande kan kalla denna rutin "Tömning av Garbage Pail."

Om y'all har några frågor om något av detta, maila mig på: escapeplans at gmail dot com, frågar Little j eller få mitt nummer från honom ...

Varning: Dessa övningar ger verkliga resultat. Framhärda. Gå lätt på dig själv. Lätta upp!

1. Mänskliga stämgafflar: Detta kan göras ensam eller tillsammans med stor fördel mot att harmonisera med varandra och med din omgivning.

Bara nynna tillsammans i minst en hel minut. Om det görs ensam, nynna från djupet av magen, så djupt du kan utan ansträngning själv. Du kan använda hmmmmm eller Ommmmmm, som du vill. När du är klar tillsammans över tiden kommer detta att harmonisera gruppen och varje enskild internt

2. De-hypnotiserande Breath: En lärare till mig sa en gång att hela syftet med samhället och kulturen var att hypnotisera folk till återstående ovetande om saker. Vilka saker han hänvisar till?

För att göra de-hypnotiserande andetag, stå upprätt, lätt böjda knän, mage avslappnad. Ta ett djupt andetag, börjar inandning i den låga magen, utöka bröstet utåt. Säg, "Ahhhhhhh" som du andas ut. Upprepa 5-10 gånger eller så mycket som du vill. Detta kan också vara roligt gjort i fas med en grupp. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Stretchig Face: Sträck varje del av ansiktet i 5 fulla minuter. Gör det i 3 minuter om du har ont om tid. Kom ihåg att flytta och sträcka på: ögon, läppar, tunga, näsa, mun, kinder, panna, panna, käke (in, ut, vänster, höger, öppen, stängd), öron och hårbotten. Fortsätt att andas när du sträcker ditt ansikte.

Efter några minuter av detta, blunda och slappna av ditt ansikte helt. Förnuft och känsla allt som händer i ansiktet och kroppen för en stund.

4. Säga nej till tid och tanke: så långsamt, smidigt och skonsamt som möjligt, rotera huvudet och halsen från sida till sida, som du skulle skaka på huvudet att säga, gör detta i 2 eller 3 minuter "nej"..

Det kan ta några repetitioner att märka Fullständigt upphörande av tankar och tidens gång. Njut av tidlöshet och tanklöshet om du tycker det. Kom ihåg att fortsätta andas rytmiskt under denna och varje övning.

5. Skakar det hela: Dra upp axlarna mot öronen. Dra upp dem ordentligt tills du känner vissa spänningar och tryck. Håll dem under minst 1 minut. Efter minst 1 minut, andas fullt och sedan rycka axlarna ner med ett högt, "Ah" ljud. Släpp axlar så lågt som möjligt. Vänta några ögonblick och upprepa sedan 2 eller 3 gånger.

Mellan varje övning, glöm inte att komma ihåg att ta time out för att känna av och känna av effekterna av övningen på kroppen. Kraften i denna enkla steg kan inte överskattas eller överskattas.

6. Lita Gravity: Floppen: Stå med fötterna bekvämt placerade, om skuldra bredd isär. Sätt en mycket liten böj i knäna. Låt magen slappna av helt. Andas in helt. Vid slutförandet av en fullständig inandning, säga "Ah," och låt den övre halvan av kroppen floppen över i midjan medan du andas ut helt.

Du kommer att märka en studs effekt när du får närmare förtroendefullt gravitationen. Efter utandning helt, andas långsamt och samtidigt höja din kropp upprätt igen. Synkronisera din rörelse med din andedräkt så att vid slutet av inandning din kropp är upprätt. Säg, "Ah" och floppen igen. Upprepa Flop 10-15 gånger.

För att verkligen förstå tillitsfull allvar, kan du överdriva floppen genom att göra det snabbt, följt av att göra det med tvekan. Vad du är ute efter här är en enkel flopp, ingen tvekan eller skynda på det.

7. Från Begränsning till oändlig frihet: kan detta göras på en madrass eller mjuk mark. Om det sker med en madrass, börja med om på ryggen. Variationen jag har skapat för din resa är tänkt att göras stående / huk.

Sätta sig på huk, lägg huvudet ner och linda armarna runt benen. Pressa alla muskler i hela kroppen, inklusive ansiktet, så hårt du kan. Håll andning, och märker begränsningen. Känn det fullt i ca 2-3 minuter. I slutet av 3 minuter, hoppa upp och skrika "JA!" Eller "I Love It!" Samtidigt som den höjer armarna upp, ut och tillbaka, med huvudet upp, som om du välkomna hela universum i din famn. Om gjort rätt, kommer du att se något liknande DaVinci ritning av det mänskliga i en pentagram. Känn den djupa friheten inneboende till denna nya pose. Upprepa ett par gånger om tiden tillåter.

Så här, med armar och ben spridas brett!

(Om det görs på ryggen, gör samma övning, men efter 3 minuter, explodera dina lemmar utåt och låt dem alla floppen på madrassen. Låg där och känna din frihet.)

8. The Laughing Breath: kan detta göras ensam eller tillsammans. Det visar särskilt lönsamt när du är klar samtidigt som upplever negativa känslor och tillstånd humör.

Det finns 4 delar till detta:
1. Andas in helt. För hela utandningen säger, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Det kan låta som att bara säga "Ha", och om igen. Säg det högt och med god aptit och fräckhet. Har 5 fulla utandning av "Ha".

2. Upprepa # 1 med ljudet, "Hee." Gör 5 fulla dunsterna från "Hee Hee Hee Hee Hee."

3. Upprepa # 1 med "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" eller något sådant variation. Har 5 fulla utandning med den här onda skratt.

4. Låt gå och skratta era arslen av så högt och så mycket du kan.

Om du vid något tillfälle den planerade skratt förvandlas till riktiga skratt, gå vidare och låt den lösa!

Ok folk, tack för en inspirerande dag i Eugene, och för att inspirera mig att hänga med min stora verk och Pleasant Revolution!

Jag älskar er alla.

Njut av allt,

-Garrett Daun, Liberation konsult, Creative Deconstruction.