ยินดีต้อนรับเข้าสู่หน้าพิเศษที่สร้างขึ้นสำหรับและแรงบันดาลใจจาก j ลิตเติ้ล และ นินจาขิง . คลิกที่ชื่อของพวกเขาที่จะตรวจสอบเว็บไซต์ของปรากฏการณ์ของพวกเขา

นินจาขิง

สิ่งต่อไปนี้คือตัวอย่างของชีวิตประจำวัน deconstruction สร้างสรรค์สำหรับการใช้งานใน เทศกาลดนตรีจักรยาน

นินจาขิงและ j ลิตเติ้ล: ปฏิวัติก็ดีแต่ละที่จะเริ่มต้นวันของคุณ ชุดนี้ทุกวันของการเคลื่อนไหวจะพอดีกับคุณสำหรับการทำงานที่ยอดเยี่ยมของการเฉลิมฉลองและ EN-joyment หาก Gurdjieff หรือคนที่ชอบเขาจะถามคุณ "มีอึคุณในวันนี้" คุณสามารถตอบว่า "ใช่". หนึ่งเหมาะเจาะอาจเรียกรูทีนนี้ "ล้างถังขยะ."

หาก y'all มีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการใด ๆ นี้ส่งอีเมลฉันที่: escapeplans ที่ gmail dot com ขอ j น้อยหรือได้รับหมายเลขของฉันจากเขา ...

คำเตือน: การออกกำลังกายเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง บากบั่น ไปง่ายในตัวเอง เบาขึ้น!

1 ฟอร์กจูมนุษย์ซึ่งสามารถทำได้โดยลำพังหรือทั้งหมดเข้าด้วยกันด้วยผลประโยชน์ที่ดีต่อการสอดคล้องซึ่งกันและกันและกับสภาพแวดล้อมของคุณ

เพียงแค่ฮัมกันสำหรับนาทีเต็มอย่างน้อยหนึ่ง หากทำเพียงอย่างเดียวฮัมจากความลึกของท้องของคุณเป็นอย่างมากเท่าที่คุณสามารถได้โดยไม่ต้องรัดด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถใช้ Hmmmmm หรือ Ommmmmm ตามที่คุณต้องการ เมื่อเสร็จแล้วเข้าด้วยกันในช่วงเวลานี้จะสอดคล้องกับกลุ่มและแต่ละบุคคลภายใน

2 ลมหายใจ De-hypnotizing: ครูของฉันเคยกล่าวไว้ว่าวัตถุประสงค์โดยรวมของสังคมและวัฒนธรรมคือการสะกดจิตคนเป็นที่เหลือไม่รู้ในสิ่งที่ เขาได้อะไรสิ่งที่หมายถึง?

โดยให้ทำลมหายใจ De-hypnotizing ยืนตรงหัวเข่าเล็กน้อยงอ, ผ่อนคลายท้อง หายใจลึก ๆ เริ่มต้นการสูดดมในท้องต่ำขยายตัวออกไปด้านนอกหน้าอก พูดว่า "Ahhhhhhh" ในขณะที่คุณหายใจออก ทำซ้ำ 5-10 ครั้งหรือเท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถสนุกทำในซิงค์กับกลุ่ม Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

3 ใบหน้ายืด: ยืดส่วนหนึ่งของใบหน้าของคุณทุก 5 นาทีเต็มรูปแบบ ทำมันเป็นเวลา 3 นาทีถ้าคุณกำลังกดครั้ง จำไว้ว่าให้ย้ายและยืดของคุณ: ดวงตา,​​ ริมฝีปาก, ลิ้น, จมูก, ปาก, แก้ม, หน้าผาก, คิ้ว, กราม (in, out, ซ้าย, ขวา, เปิด, ปิด), หู, และหนังศีรษะ ดำเนินการต่อลมหายใจในขณะที่คุณยืดใบหน้าของคุณ

หลังจากไม่กี่นาทีจากนี้ปิดตาและผ่อนคลายผิวหน้าของคุณอย่างสมบูรณ์ ทุกสิ่งที่สัมผัสและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใบหน้าและร่างกายสำหรับสักครู่

4 พูดไม่ถึงเวลาและความคิดนี้ไม่เป็นไปอย่างช้าๆอย่างราบรื่นและเบาที่สุดเท่าที่ทำได้หมุนศีรษะและคอจากทางด้านข้างของคุณที่คุณจะสั่นหัวของคุณที่จะพูด, 2 หรือ 3 นาที "no."

มันอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่ซ้ำจะแจ้งให้ทราบหยุดที่สมบูรณ์ของความคิดและเวลาผ่าน เพลิดเพลินไปกับกาลเวลาและความมักง่ายถ้าคุณพบว่ามัน จำไว้ว่าให้ดำเนินการต่อลมหายใจเป็นจังหวะในระหว่างการออกกำลังกายนี้และแต่ละ

5 ยักมันทั้งหมดออก: ดึงไหล่ของคุณขึ้นสู่หูของคุณ ดึงพวกเขาขึ้นอย่างมั่นคงจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงเครียดบางอย่างและความดัน ถือพวกเขาขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที หลังจากที่อย่างน้อย 1 นาที, สูดดมอย่างเต็มที่แล้วยักไหล่ลงด้วยเสียงดัง, "อาเสียง" วางไหล่ที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ รอสักครู่แล้วทำซ้ำ 2 หรือ 3 ครั้ง

ระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่าลืมที่จะจำที่จะหมดเวลากับความรู้สึกและรู้สึกว่าผลของการออกกำลังกายในร่างกายของคุณ พลังของขั้นตอนง่ายๆนี้ไม่สามารถคุยโวหรือเกินไป

6 เชื่อใจ Gravity: Flop: ยืนเท้าห่างสบายเกี่ยวกับไหล่กว้างนอกเหนือ ใส่โค้งเล็กน้อยมากในการที่หัวเข่า ให้ท้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หายใจเข้าอย่างเต็มที่ เมื่อเสร็จจากการสูดดมเต็ม, พูดว่า "Ah," และปล่อยให้ครึ่งบนของร่างกายของคุณล้มเหลวมากกว่าที่เอวขณะที่คุณหายใจออกอย่างสมบูรณ์

คุณจะสังเกตเห็นผลตีกลับเมื่อคุณได้รับใกล้ชิดกับแรงโน้มถ่วงไว้วางใจ หลังจากหายใจออกอย่างเต็มที่หายใจช้ามากในขณะที่ยกร่างกายของคุณตรงอีกครั้ง ประสานการเคลื่อนไหวของคุณกับลมหายใจของคุณเพื่อให้ในตอนท้ายของการสูดดมร่างกายของคุณตรง พูดว่า "Ah" และปัดซ้ำอีก ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง Flop

จริงๆเข้าใจแรงโน้มถ่วงไว้วางใจที่คุณสามารถพูดเกินจริง flop โดยทำมันได้อย่างรวดเร็วตามด้วยการทำมันด้วยความลังเล สิ่งที่คุณหลังจากที่นี่คือความล้มเหลวง่ายไม่ลังเลหรือเร่งขึ้น

7 จากข้อ จำกัด ที่จะเสรีภาพ Infinite: นี้สามารถทำได้บนพื้นดินหรือที่นอนนุ่ม ถ้ามันจะทำกับเครื่องนอนให้เริ่มด้วยการวางบนหลังของคุณ รูปแบบที่ฉันได้สร้างสำหรับทัวร์ของคุณจะหมายถึงการที่จะทำในขณะที่ยืน / นั่งยอง

หมอบลงใส่หัวของคุณลงและตัดแขนของรอบขาของคุณ บีบกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณทั้งหมดรวมทั้งใบหน้าของคุณเป็นอย่างแน่นหนาเท่าที่จะทำได้ ให้การหายใจและสังเกตเห็นข้อ จำกัด รู้สึกว่ามันได้อย่างเต็มที่ประมาณ 2-3 นาที ในตอนท้ายของ 3 นาที, กระโดดขึ้นและตะโกน "YES!" หรือ "I Love It!" ในขณะที่ยกแขนของคุณขึ้นมาและกลับมาด้วยหัวของคุณขึ้นเหมือนกับว่าคุณกำลังต้อนรับจักรวาลทั้งหมดลงในอ้อมกอดของคุณ หากทำอย่างถูกต้องคุณจะมีลักษณะบางอย่างเช่นการวาดภาพ DaVinci ของมนุษย์ที่อยู่ภายในรูปดาวห้าแฉก รู้สึกลึกเสรีภาพโดยธรรมชาติที่จะก่อให้เกิดใหม่นี้ ทำซ้ำครั้งที่สองมากขึ้นถ้าเวลาจะช่วยให้

ชอบนี้มีแขนและขากระจายกว้าง!

(หากทำบนหลังของคุณให้ทำการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่หลังจาก 3 นาทีระเบิดแขนขาของคุณออกไปด้านนอกและให้พวกเขาล้มลงบนที่นอนทั้งหมด. วางที่นั่นและรู้สึกเสรีภาพของคุณ.)

8 ลมหายใจหัวเราะ: ซึ่งสามารถทำได้โดยลำพังหรือร่วมกัน มันพิสูจน์ให้ผลกำไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดำเนินการเสร็จในขณะที่ประสบอารมณ์เชิงลบและรัฐอารมณ์

มี 4 ส่วนนี้คือ:
1 หายใจเข้าอย่างเต็มที่ สำหรับการหายใจออกอย่างเต็มที่กล่าวว่า "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." นี้อาจจะเหมือนเป็นเพียงแค่พูดว่า "ฮา" กว่าและมากกว่า บอกว่ามันดังและด้วยความเอร็ดอร่อยหรือ Moxie สนใจ 5 exhalations เต็มรูปแบบของ "ฮะ".

2 ทำซ้ำ # 1 กับเสียง "ฮี". สนใจ 5 exhalations เต็มรูปแบบของ "ฮี hee hee hee hee."

3 ทำซ้ำ # 1 กับ "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" หรือบางรูปแบบดังกล่าว สนใจ 5 exhalations เต็มใช้นี้เสียงหัวเราะที่ชั่วร้าย

4 ปล่อยให้ไปและหัวเราะ asses ของคุณออกเป็นดังและมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ถ้าในขณะใดเสียงหัวเราะตามแผนของคุณจะกลายเป็นเสียงหัวเราะที่แท้จริงไปข้างหน้าและปล่อยให้มันหลวม!

folks ตกลงขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจวันในยูและสร้างแรงบันดาลใจสำหรับผมที่จะให้ทันกับการทำงานที่ดีของฉันและการปฏิวัติก็ดี!

ผมรักทุกคน

สนุกกับทุกสิ่ง,

Garrett-Daun, ที่ปรึกษาด้านการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ, deconstruction สร้างสรรค์