Chào mừng bạn đến một trang đặc biệt tạo ra và lấy cảm hứng từ j Little và các Ninjas Ginger . Nhấp vào tên của họ để kiểm tra các trang web hiện tượng của họ.

Ginger Ninja

Sau đây là một ví dụ về một thói quen Hủy cấu trúc hàng ngày Sáng tạo để sử dụng vào Liên hoan Âm nhạc xe đạp.

Ginger Ninja và j nhỏ: Một cá nhân Pleasant Cách mạng bắt đầu một ngày của bạn. Đây là loạt hàng ngày của các phong trào phù hợp với bạn cho công việc vĩ đại của bạn Celebration và En joyment. Nếu Gurdjieff hoặc một người như anh ta yêu cầu bạn, "Bạn đã shit ngày hôm nay?" Bạn có thể trả lời, "Có." Một aptly có thể gọi này thường xuyên "Dọn sạch Thùng rác."

Nếu y'all có bất kỳ câu hỏi nào về bất kỳ những điều này, gửi email cho tôi tại: escapeplans at gmail dot com, hỏi j Little, hoặc nhận được số của tôi từ anh ta ...

Cảnh báo: Những bài tập này tạo ra kết quả thực sự. Kiên trì. Go dễ dàng trên chính mình. Làm sáng lên!

1. Forks Điều chỉnh con người: Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc tất cả cùng với lợi ích lớn đối với hài hòa với nhau và với môi trường xung quanh của bạn.

Đơn giản chỉ cần ngâm nga lại với nhau ít nhất một phút. Nếu làm một mình, ngân nga từ chiều sâu của bụng của bạn, như sâu như bạn có thể không có căng thẳng chính mình. Bạn có thể sử dụng hmmmmm Ommmmmm, các bạn muốn. Khi thực hiện cùng nhau theo thời gian, điều này sẽ hài hòa các nhóm và từng cá nhân trong nội bộ

2. De-Breath thôi miên: Một giáo viên của tôi đã từng nói rằng toàn bộ mục đích của xã hội và văn hóa là thôi miên người còn lại không biết điều. Những điều đã được ông đề cập đến?

Để làm hơi thở De thôi miên, đứng thẳng, đầu gối hơi cong, bụng thoải mái. Hãy hít thở sâu, bắt đầu hít vào trong bụng thấp, mở rộng lồng ngực ra ngoài. Nói, "Ahhhhhhh" khi bạn thở ra. Lặp lại 5-10 lần hoặc nhiều như bạn muốn. Điều này cũng có thể được vui vẻ thực hiện đồng bộ với một nhóm. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Co giãn Face: Căng tất cả các phần của khuôn mặt của bạn trong 5 phút. Làm điều đó trong 3 phút nếu bạn đang ép cho thời gian. Hãy nhớ để di chuyển và kéo dài của bạn: mắt, môi, lưỡi, mũi, miệng, má, trán, chân mày, hàm (in, out, trái, phải, mở, đóng cửa), tai, và da đầu. Tiếp tục thở trong khi bạn kéo căng khuôn mặt của bạn.

Sau một vài phút, nhắm mắt lại và thư giãn khuôn mặt của bạn hoàn toàn. Sense and Feel tất cả mọi thứ xảy ra ở vùng mặt và cơ thể cho một vài khoảnh khắc.

4. Nói KHÔNG Thời gian và tư tưởng: Như từ từ, thông suốt và nhẹ nhàng nhất có thể, xoay đầu và cổ từ bên này sang bên kia, như bạn sẽ lắc đầu nói, điều này cho 2 hoặc 3 phút "không.".

Nó có thể mất một vài lần lặp lại để thông báo đình chỉ hoàn toàn suy nghĩ và đi qua của thời gian. Thưởng thức thời gian này và không đâu nếu bạn tìm thấy nó. Hãy nhớ để tiếp tục thở nhịp nhàng trong thời gian này và mỗi tập thể dục.

5. Nhún vai tất cả các off: Kéo vai lên phía tai của bạn. Hãy kéo chúng lên vững chắc cho đến khi bạn cảm thấy một số căng thẳng và áp lực. Giữ cho ít nhất 1 phút. Sau khi ít nhất 1 phút, hít vào đầy đủ và sau đó nhún vai, âm thanh lớn "Ah". Thả các vai thấp như bạn có thể. Chờ một vài phút và sau đó lặp lại 2 hoặc 3 lần.

Giữa mỗi tập thể dục, không quên để nhớ để mất thời gian để cảm nhận và cảm nhận những tác động của việc thực hiện trên cơ thể của bạn. Sức mạnh của bước này đơn giản không có thể được phóng đại hoặc đánh giá quá cao.

6. Tin tưởng Tỷ trọng: Flop: Đứng chân thoải mái khoảng cách đều nhau, về chiều rộng vai ngoài. Đặt một uốn cong rất nhẹ ở đầu gối. Hãy để bụng thư giãn hoàn toàn. Hít vào đầy đủ. Sau khi hoàn tất một khi hít phải đầy đủ, nói, "Ah," và để cho nửa trên của flop cơ thể của bạn ở thắt lưng trong khi bạn thở ra hoàn toàn.

Bạn sẽ nhận thấy một hiệu ứng thư bị trả lại khi bạn đang nhận được gần gũi hơn với lực hấp dẫn đáng tin cậy. Sau khi thở ra đầy đủ, hít một hơi rất chậm trong khi nâng cao cơ thể của bạn đứng thẳng nữa. Đồng bộ hóa chuyển động của bạn với hơi thở của bạn để ở cuối hít vào cơ thể của bạn là thẳng đứng. Nói, "Ah" và thất bại trên một lần nữa. Lặp lại 10-15 lần Flop.

Để thực sự hiểu lực hấp dẫn đáng tin cậy, bạn có thể nói hết được flop bằng cách làm cho nó nhanh chóng, theo sau bằng cách làm việc đó với chút do dự. Những gì bạn sau đây là một thất bại đơn giản, do dự không có hoặc đẩy nhanh.

7. Từ hạn chế tự do vô hạn: Điều này có thể được thực hiện trên một mặt đất nệm mềm. Nếu nó được thực hiện với một tấm nệm, bắt đầu bằng cách đặt trên lưng của bạn. Các biến thể tôi đã tạo ra cho các tour du lịch của bạn có nghĩa là để được thực hiện trong khi đứng / ngồi xổm.

Ngồi xổm xuống, đặt đầu của bạn xuống, và quấn cánh tay của bạn xung quanh chân của bạn. Bóp tất cả các bắp thịt trong toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả khuôn mặt của bạn, như chặt chẽ như bạn có thể. Giữ hơi thở, và nhận thấy sự hạn chế. Cảm thấy nó đầy đủ cho khoảng 2-3 phút. Khi kết thúc 3 phút, nhảy lên và hét lên "Có" hoặc "I Love It!" Trong khi nâng cao cánh tay của bạn lên, ra ngoài, và quay trở lại, với cái đầu của bạn lên, như thể bạn đang chào đón toàn thể vũ trụ vào vòng tay của bạn. Nếu làm đúng, bạn sẽ tìm một cái gì đó giống như bản vẽ DaVinci của con người bên trong năm cánh. Cảm thấy tự do sâu sắc vốn có này mới đặt ra. Lặp lại nhiều lần một vài chi tiết nếu thời gian cho phép.

Như thế này, với cánh tay và chân lây lan rộng!

(Nếu thực hiện trên lưng của bạn, làm bài tập tương tự, nhưng sau 3 phút, nổ chân tay của bạn ra ngoài và để cho họ tất cả các flop vào nệm Lay có và cảm thấy tự do của bạn.)

8. Breath Laughing: Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc kết hợp lại. Nó chứng tỏ đặc biệt là lợi nhuận khi thực hiện trong khi trải qua những cảm xúc tiêu cực và trạng thái tâm trạng.

Có 4 phần này:
1. Hít vào đầy đủ. Thở ra toàn nói, "Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha." Điều này nghe có vẻ như chỉ nói, "Hà" hơn và hơn. Nói to và với sự thích thú hoặc moxie. Làm 5 thở ra đầy đủ của "Hà".

2. Lặp lại # 1 với âm thanh, "Hee." 5 thở ra đầy đủ của "Hee hee hee hee hee."

3. Lặp lại # 1, "hahahahaheeheeheeheehohohohohoohoohoohoo" hoặc một số biến thể như vậy. Làm 5 thở ra đầy đủ bằng cách sử dụng tiếng cười độc ác này.

4. Hãy đi và cười lừa to và nhiều như bạn có thể.

Nếu bất cứ lúc nào tiếng cười kế hoạch của bạn biến thành tiếng cười thực sự, đi trước và để cho nó lỏng lẻo!

Ok folks, cảm ơn cho một ngày đầy cảm hứng ở Eugene, và tạo cảm hứng cho tôi để theo kịp với công việc vĩ đại của tôi và cuộc cách mạng Pleasant!

Tôi yêu tất cả các bạn.

Thưởng thức Tất cả mọi thứ,

-Garrett Daun, Tư vấn Giải phóng, sáng tạo Hủy cấu trúc.